Dietetyczne śniadania - 235 przepisów

Mąka owsiana pełnoziarnista, odżywka białkowa, jajko i mleko 3,2% to kluczowe składniki tych super-fit naleśników. Są idealne na zdrowy, białkowy posiłek, który dostarczy Ci energii na cały dzień. Dodaj jeszcze maliny, aby dodać trochę słodyczy i witamin. Gotowe w kilka minut i smaczne jak zawsze!

5 + 30 min łatwy 7 88 kcal

Tortilla pełnoziarnista, serek kanapkowy i chrupiąca czerwona papryka to tylko część składowych tego pysznego i zdrowego dania. Do tego jeszcze ogórek, nasiona słonecznika i garść rukoli, które dodają świeżości i wartości odżywczych. Idealne na szybki, lekki posiłek pełen smaku!

10 min łatwy 1 360 kcal

Jajka, masło orzechowe i odrobina oleju rzepakowego to główne składniki, które tworzą ten wyjątkowy omlet. Połączenie masła orzechowego z puszystymi jajkami daje wspaniały, kremowy smak, a olej rzepakowy perfekcyjnie dopełnia całość, zapewniając idealną konsystencję i delikatność.

10 + 10 min łatwy 1 437 kcal

Oliwa z oliwek, czosnek, cebula, papryka czerwona, pomidory w puszce, passata pomidorowa oraz świeża kolendra – to właśnie te składniki nadają charakter naszej zdrowej wersji szakszuki. Połączenie świeżych warzyw i aromatycznych przypraw tworzy danie, które jest lekkie, pyszne i pełne witamin. Idealne na śniadanie lub szybki obiad.

5 + 30 min łatwy 4 189 kcal

Masło z orzechów arachidowych, orzechy arachidowe, mleko i płatki owsiane tworzą razem totalnie odjechaną kombinację w naszej owsiance snickers. Całość dopełnia gorzka czekolada i ksylitol, dając fajne, słodko-słone połączenie smaków. Idealna opcja na sycące śniadanie, które przypomina o ulubionym batonie, ale jest o wiele zdrowsze!

10 + 15 min łatwy 1 1197 kcal

Jajka, czerwona papryka, cebula, szczypiorek i masło - to kluczowe składniki, które zamienią zwykły omlet w prawdziwą ucztę. Złociste jajka perfekcyjnie komponują się z delikatnie podsmażoną papryką i cebulą, a świeży szczypiorek dodaje daniu niepowtarzalnej świeżości. Maślana nuta dopełnia całość, tworząc smakowite śniadanie lub lekki lunch.

10 + 7 min łatwy 2 413 kcal

Jajko, jogurt naturalny i odżywka białkowa to trio, które sprawi, że te placuszki białkowe staną się Twoją nową ulubioną przekąską. Dzięki prostym składnikom, takim jak chudy twaróg i erytrytol, możesz cieszyć się zdrowym posiłkiem bez wyrzutów sumienia. Idealne dla tych, którzy dbają o linię, ale nie chcą rezygnować z pysznych smaków.

15 min łatwy 1 323 kcal

Ser twarogowy, jogurt naturalny, rzodkiewka i szczypiorek to podstawowe składniki, które sprawiają, że pasta twarogowa smakuje wybornie. Twaróg zapewnia kremową bazę, jogurt naturalny dodaje lekkości, a drobno posiekane rzodkiewki i szczypiorek nadają całości świeżości i chrupkości. Doskonałe na szybkie śniadanie lub lekką przekąskę.

15 min łatwy 4 47 kcal

Płatki owsiane, miód, napój migdałowy i soczyste śliwki – to główne składniki, które tworzą pyszną owsiankę na dobry początek dnia. Dodaj do tego garść migdałów i łyżkę nasion chia, a otrzymasz pożywne i zdrowe śniadanie. Każda łyżka tego śniadania to dawka energii i smaku, której trudno się oprzeć!

15 + 10 min łatwy 1 289 kcal

Brokuły, czerwona cebula, jajka i ser feta – oto najważniejsze składniki sałatki brokułowej z sosem czosnkowym. Wszystko to wymieszane z kukurydzą konserwową i lekko muskaną delikatnym sosem na bazie jogurtu naturalnego i majonezu light. Całość dopełniają chrupiące nasiona słonecznika, które dodają sałatce wyjątkowego charakteru i smakowej głębi.

20 min łatwy 2 469 kcal

Awokado, jajka i czerwona cebula to składniki, które wyróżniają tę sałatkę z tłumu. Do tego szczypiorek dla świeżości oraz lekki majonez i jogurt naturalny, żeby całość była kremowa i lekka. Idealna kompozycja, gdy masz ochotę na coś zdrowego i smacznego!

10 + 25 min łatwy 2 326 kcal

Płatki owsiane, mleko 2%, jajko i masło orzechowe – oto kluczowe składniki naszych fit pankejków! Wyobraź sobie puszyste placuszki, które nie tylko są zdrowe, ale też pysznie smakują dzięki odrobinie owoców i wiórków kokosowych. Te pankejki to prosty sposób na zdrowe i pełnowartościowe śniadanie, które doda energii na cały dzień.

20 min średni 2 679 kcal

Płatki owsiane, mleko i masło orzechowe to główne składniki tej owsianki. Dodajemy pół banana i trochę miodu, żeby słodycz była idealna. Ta owsianka to pożywna bomba na dobry początek dnia!

15 + 15 min łatwy 1 584 kcal

Płatki owsiane, mleko i soczyste jabłko – ot, prosta kombinacja, a takie pyszności! Ta owsianka jest idealna na szybkie śniadanie: zdrowa, sycąca i pełna smaku. Połączenie kremowych płatków i delikatnie duszonego jabłka sprawia, że poranne wstawanie staje się przyjemniejsze. Sprawdź, jak łatwo można przygotować coś tak pysznego!

15 + 15 min łatwy 1 371 kcal

Kasza manna, banan i garść mrożonych jagód to podstawa tego przepisu na lekką, a jednocześnie pożywną kaszkę manną na wodzie. Przygotowanie jest bardzo proste – wystarczy kilka składników i chwila cierpliwości. Dodatkowo, odrobina migdałów dodaje chrupkości i wzbogaca smak dania. Idealna na szybkie śniadanie lub zdrową przekąskę.

10 + 10 min łatwy 1 420 kcal

Ryż biały, mleko 2% i soczyste jabłka to kluczowe składniki tego przepisu. Masło dodaje kremowości, co sprawia, że ten deser jest nie tylko pyszny, ale i prosty do zrobienia w domowych warunkach. Jeśli masz ochotę na coś ciepłego i delikatnie słodkiego, ten ryż na mleku z jabłkami będzie strzałem w dziesiątkę!

10 + 20 min łatwy 2 478 kcal

Mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa, mocno dojrzałe banany i jedno jajko to jedne z najważniejszych składników w przepisie na placuszki bananowe fit. Te składniki sprawiają, że placuszki są nie tylko smaczne, ale również zdrowe i pożywne. Idealne na lekkie śniadanie lub przekąskę, a przygotowanie ich jest naprawdę proste.

25 min łatwy 2 309 kcal

Jajko, małe jabłko, mąka pełnoziarnista i odrobina cynamonu – to kluczowe składniki omletu szarlotki, który idealnie łączy w sobie puszystość jajka z aromatem pieczonego jabłka i przypraw korzennych. Ten prosty i szybki przepis to strzał w dziesiątkę na śniadanie lub podwieczorek, kiedy masz ochotę na coś słodkiego i pożywnego, bez większego wysiłku.

10 + 5 min łatwy 1 305 kcal

Szpinak, jajka, masło i czosnek – oto, czego potrzebujesz, żeby stworzyć proste i smaczne danie. W tej kombinacji szpinak dostarcza witamin, jajka białka, a masło i czosnek wszystkiego tego, co najlepsze dla twojego podniebienia. Wystarczy kilka podstawowych składników, by cieszyć się zdrowym i sycącym posiłkiem.

5 + 10 min łatwy 2 186 kcal

Kasza jaglana, mleko 3,2%, i odrobina syropu klonowego – to klucz do pysznego śniadania, które dostarczy ci energii na cały dzień. Jaglanka na mleku to prosta, a jednocześnie wyjątkowo smaczna propozycja na poranek. Smaczne i pożywne, idealnie nadaje się na codzienne śniadanie!

10 + 13 min łatwy 1 304 kcal

Płatki owsiane, mleko, truskawki i miód to wszystko, czego potrzebujesz, żeby stworzyć przepyszną owsiankę z owocami. To prosty i szybki przepis na zdrowe śniadanie. Płatki owsiane gotowane na mleku stają się aksamitnie miękkie, a dodatek świeżych truskawek i miodu dodaje owsiance słodyczy i soczystości.

5 + 25 min łatwy 1 338 kcal

Białka z czterech jajek i odrobina oliwy z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby wyczarować pyszny omlet z białek. Lekkostrawny, niskokaloryczny, a do tego prosty jak drut – idealny na szybkie śniadanie albo zdrową przekąskę. W sam raz dla tych, którzy szukają lżejszej alternatywy dla tradycyjnych omletów.

10 + 10 min łatwy 1 152 kcal

Mąka orkiszowa, świeże drożdże, cukier i nasiona słonecznika to najbardziej kluczowe elementy tego przepisu na chleb. Prosty, zdrowy chleb pełen naturalnych składników, który idealnie komponuje się z różnorodnymi dodatkami.

30 + 60 min łatwy 10 202 kcal

Jajka, szynka z indyka, szpinak i ser gouda – to kluczowe składniki, które sprawiają, że ten omlet wytrawny jest pełen smaku. Delikatna szynka, zdrowy szpinak i kremowy ser gouda tworzą doskonałą harmonię w każdym kęsie. Proste połączenie, a jakże pyszne!

Mleko, kasza jaglana, borówki i maliny – to kluczowe składniki, które sprawią, że twoje poranne danie będzie pełne smaku i zdrowia. Dzięki nim, kasza jaglana na słodko nabiera cudownej kremowości i owocowej świeżości, a odrobina miodu podkreśla słodki akcent, harmonizując całość.

10 + 15 min łatwy 2 364 kcal

Jajka, mleko i oliwa z oliwek - to trio, które tworzy podstawę klasycznego omleta. Jajka dodają puszystości, mleko delikatności, a oliwa z oliwek subtelnego smaku. Warto znać ten przepis, bo przydaje się, kiedy trzeba szybko przygotować coś prostego, a jednocześnie sycącego. Omlet to klasyk, który zawsze ratuje sytuację.

5 + 10 min łatwy 1 282 kcal

Jajko, mleko i odrobina cukinii to podstawowe składniki naszego omletu dla dzieci. Jest szybki w przygotowaniu, a jednocześnie pełen wartości odżywczych. Ten delikatny, puszysty omlet to idealne rozwiązanie na pożywne śniadanie, które maluchy na pewno polubią. Spróbujcie i przekonajcie się sami, jak łatwo można zrobić coś zdrowego i smacznego!

15 min łatwy 1 212 kcal

Kasza jaglana, mleko 2%, orzechy nerkowca i maliny - te składniki składają się na pyszną i pożywną kaszę jaglaną na mleku. Przygotujesz ją łatwo i szybko, a efekt jest naprawdę wart zachodu. Kasza jaglana gotowana na mleku z dodatkiem chrupiących orzechów nerkowca i słodkich malin tworzy idealne, zdrowe danie.

5 + 20 min łatwy 2 544 kcal

Szparagi, masło i czosnek – ten zestaw to klucz do pysznego, szybkiego obiadu z patelni. Zielone szparagi w połączeniu z nutą czosnku i delikatnym masłem tworzą idealne danie w kilka minut. To świetna propozycja na prosty, ale wyrafinowany posiłek, który zaskoczy Cię swoim smakiem.

15 min łatwy 1 99 kcal

Banany, pełnoziarnista mąka owsiana bezglutenowa i jajko – te trzy składniki to podstawa fit placków bananowych! To przepis, który nie tylko jest zdrowy, ale też super łatwy do przygotowania. Lekko słodkie dzięki bananom, z dodatkiem malin dla odrobiny kwaskowości – idealne na szybkie i pożywne śniadanie.

30 min łatwy 1 405 kcal

Jajka, masło i szczypiorek - to trio, które sprawi, że Twoje śniadanie nabierze nowego wymiaru. Jajecznica ze świeżym szczypiorkiem jest prosta, szybka i pełna smaku. Idealna na leniwe poranki i szybkie, odżywcze śniadanie.

10 + 10 min łatwy 2 186 kcal

Jajka, odżywka białkowa i mąka pszenna to główne składniki naszego omletu białkowego. To połączenie gwarantuje, że Twój posiłek będzie nie tylko smaczny, ale i pełen wartości odżywczych. Dodatkowo delikatnie słodki ksylitol sprawi, że omlet zyska lekkość i przyjemną słodycz.

20 min łatwy 1 331 kcal

Płatki owsiane, mleko kokosowe, maliny i banan – to główne składniki tej mega smacznej i zdrowej owsianki. Idealna na śniadanie, nasyci cię energią na cały dzień. Mleko kokosowe daje kremową konsystencję, maliny dodają kwaskowatej nuty, a banan słodyczy. Perfect combo na poranek!

10 + 10 min łatwy 1 318 kcal

Jajka, awokado, tuńczyk i suszone pomidory to idealna kombinacja smaków na wyjątkowe śniadanie. Dodatek chrzanu nadaje całości wyrazistości. W tym przepisie znajdziesz prosty i szybki sposób na przygotowanie jajek z awokado, które zachwycą Twoje kubki smakowe i dostarczą cennych wartości odżywczych.