Dania bez mąki - 90 przepisów

Skyr waniliowy, banany i mleczko kokosowe – to trio rządzi w naszym fit serniku na zimno. Dzięki połączeniu tych składników, z dodatkiem borówek amerykańskich i owsianego spodu, powstaje zdrowy deser, który jest lekki, a jednocześnie pełen smaku. Idealny na letnie dni, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale bez wyrzutów sumienia.

Butter chicken to soczyste piersi kurczaka z dodatkiem imbiru i czosnku, marynowane w jogurcie naturalnym. Całość podsmażana na oliwie z oliwek i duszona z masłem, co nadaje daniu kremową, aksamitną konsystencję. To prawdziwa gratka dla miłośników wyrazistych smaków i aromatycznej kuchni indyjskiej.

Fasola konserwowa, banan, kakao i czekolada bez cukru - to tylko niektóre kluczowe składniki fit brownie z fasoli. Dzięki nim ciasto jest zdrowe, pyszne i pełne czekoladowego smaku, mimo że nie zawiera cukru ani mąki. Idealny sposób na słodką chwilę bez wyrzutów sumienia!

10 + 45 min łatwy 6 202 kcal

Polędwica wołowa, bulion wołowy, papryka czerwona i marchewka – to kluczowe składniki naszego gulaszu wołowego z warzywami. Aromatyczne mięso z dodatkiem soczystych warzyw tworzy idealną, rozgrzewającą potrawę na chłodniejsze dni. Do tego trochę czosnku i cebuli dla głębszego smaku, a na koniec groszek dla ciekawego kontrastu.

Por, bulion warzywny, cebula i serek topiony śmietankowy – to kluczowe składniki, które sprawią, że twoja zupa porowo-serowa będzie wyjątkowo aromatyczna i kremowa. Por nadaje jej delikatny smak, bulion warzywny zapewnia bogaty fundament, a dzięki cebuli i serkowi topionemu zupa zyskuje gładką, aksamitną konsystencję.

45 min łatwy 10 146 kcal

Szpinak, ser mozzarella light i awokado – to trio tworzy podstawę błyskawicznej fit pizzy, która zadowoli każde podniebienie. Do tego świeża cebula czerwona dodaje wyrazistości, a nasiona słonecznika chrupkości. Wszystko to w połączeniu z jajkami tworzy zdrową i szybką przekąskę, którą przygotujesz w mgnieniu oka.

20 min łatwy 2 635 kcal

Białka jajek i cukier to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić pyszną bezę z 4 białek! W tym przepisie chodzi o prostotę i elegancję – kilka ruchów miksera, odrobina cierpliwości w piekarniku, i voila, masz delikatną, chrupiącą słodkość, która zachwyci każdego łasucha.

25 + 160 min średni 1 793 kcal

Polędwiczki wieprzowe, świeży koperek i śmietana to główne składniki, które sprawiają, że polędwica w sosie koperkowym jest nie do pobicia. Dodaj do tego cebulę i czosnek, podsmaż wszystko na oleju rzepakowym, a potem zagęść delikatnym bulionem drobiowym. Połączenie tych smaków z pewnością zachwyci każdego miłośnika prostego, a zarazem wyjątkowego jedzenia!

Jajka, majonez, ogórki konserwowe, cebula i marynowane pieczarki - to składniki, które robią całą robotę w jajkach w sosie tatarskim. Ta klasyczna przekąska łączy w sobie smakowite połowy jajek z kremowym majonezem i chrupiącymi dodatkami. Idealna opcja na śniadanie, przekąskę lub dodatek do obiadu.

15 + 10 min łatwy 10 356 kcal

Twaróg sernikowy, masło i żółtka jaj tworzą bazę dla przepysznej paschy, a ksylitol dodaje subtelnej słodyczy. To klasyka wielkanocnego stołu, której smak dopełniają orzechy włoskie, migdały i rodzynki. Prosty i efektowny deser, który zadowoli każdego łasucha!

30 min łatwy 10 380 kcal

Ogórki, ocet spirytusowy, sól, cukier i musztarda – to główne bohaterowie naszego przepisu na pikle w musztardzie. Te proste składniki razem tworzą pyszną przekąskę, która zaskoczy smakiem. Idealnie zbalansowana mieszanka przypraw sprawia, że zwykłe ogórki przemieniają się w coś wyjątkowego. Słodko-kwaśny smak z musztardowym twistem na pewno przypadnie do gustu każdemu.

40 min łatwy 5 90 kcal

Krewetki, filet z dorsza i łososia, czosnek oraz pomidory w puszce to kluczowe składniki tej pysznej zupy rybnej. Dodaj do tego cebulę, oliwę z oliwek i koncentrat pomidorowy, by uzyskać bogaty smak. Dzięki sosowi sojowemu i rybnemu, zupa nabiera wyjątkowego charakteru.

Mleczko kokosowe, wiórki kokosowe i cukier trzcinowy to klucz do przygotowania pysznych lodów bezglutenowych. Te składniki sprawią, że lody nabiorą wyjątkowego smaku i tekstury. Mleczko kokosowe nadaje im kremowości, wiórki kokosowe dodają chrupkości, a cukier trzcinowy podkreśla naturalną słodycz. To świetna opcja na letni deser!

20 min łatwy 4 349 kcal

Ciecierzyca konserwowa, daktyle suszone, masło z orzechów arachidowych i kakao to główne składniki, które tworzą niesamowicie pyszne i zdrowe brownie bez cukru. Ciecierzyca dodaje ciastu wilgotnej konsystencji, daktyle naturalnej słodyczy, a masło orzechowe i kakao nadają mu bogatego, głębokiego smaku, który zachwyci każdego łasucha.

25 + 30 min łatwy 10 184 kcal

Ser twarogowy, jajka i mąka kokosowa to podstawowe składniki, które wchodzą w rewelacyjną kombinację smaków w keto plackach twarogowych. Te placki są idealne dla tych, którzy szukają niskowęglowodanowej opcji na śniadanie czy przekąskę. Delikatna struktura zapewniona przez ser twarogowy oraz lekkość mąki kokosowej sprawiają, że po spróbowaniu z pewnością staną się one Twoją nową ulubioną propozycją kulinarną!

10 + 15 min łatwy 1 434 kcal

Pomidory w puszce, fasola czerwona, cukinia i papryka żółta – to główne składniki naszego Leczo z fasolą. Ten przepis to esencja prostej i smacznej kuchni, idealna na szybki obiad czy kolację. Dodatek czosnku i oliwy z oliwek nadaje potrawie wyrazisty smak i aromat, co sprawia, że każda porcja jest prawdziwą przyjemnością.

30 min łatwy 2 461 kcal

Schab z dzika, cebula, suszone grzyby, bulion wołowy i musztarda – to właśnie te składniki nadają zrazom z dzika ich wyjątkowy smak. Mięso z dzika, podkręcone aromatycznymi dodatkami, skrywa w sobie bogactwo leśnych nut i głębię umami, które doskonale komponują się z intensywnym, lekko pikantnym sosem.

Kalafior, czosnek, świeże kurki i śmietanka kremowa to kluczowe składniki w przepisie na pieczony stek z kalafiora z sosem kurkowym. Ten wegetariański przysmak łączy delikatność kalafiora z intensywnym smakiem grzybowego sosu, podkreślonym jeszcze przez cieknącą śmietankę kremową. Aromatyczny czosnek i masło klarowane dodają potrawie wyrazistości, a całość łagodzi aksamitny ser topiony. Smakuje równie dobrze, jak brzmi!

20 + 15 min łatwy 4 274 kcal

Ciecierzyca konserwowa, tahini, suszone pomidory w oleju, czosnek - to główni bohaterowie w naszym przepisie na tradycyjny ekspresowy hummus z suszonymi pomidorami. Te niepozorne składniki razem tworzą pyszny i łatwy do zrobienia dip, idealny na każdą okazję. Szybkie, proste i mega smaczne!

5 min łatwy 10 92 kcal

Jajka, chudy ser twarogowy i serek homogenizowany waniliowy – to właśnie te składniki sprawiają, że ten puszysty omlet na słodko fit a’la sernik bez mąki jest tak wyjątkowy. Dodatek jogurtu naturalnego i erytrytolu sprawia, że omlet nie tylko smakuje jak pyszny deser, ale też jest zdrowy! Spójrzmy, jak to zrobić.

10 min łatwy 2 456 kcal

Fasola konserwowa, banany, miód i kakao – te składniki tworzą bazę naszego nietypowego ciasta. Fajną sprawą jest to, że fasola dodaje kremowej konsystencji, banany nadają naturalnej słodyczy, a miód podkręca smak. Dodatkowo, czekolada mleczna sprawia, że całość ma przyjemnie czekoladowy aromat. Idealna zdrowa przekąska!

10 + 60 min łatwy 10 231 kcal

Czerwona fasola, marchewka, cebula – oto trzej muszkieterowie, którzy odmienią Twoje podejście do roślinnych kotletów! Wegańskie kotlety z fasoli to pożywny i pyszny sposób na sycący obiad, który przypadnie do gustu nie tylko weganom. Dodaj mielone siemię lniane dla lepszej konsystencji i smaż na oleju rzepakowym, a efekt Cię zaskoczy!

20 + 60 min łatwy 4 176 kcal

Czerwona fasola, orzechy nerkowca i olej rzepakowy tworzą rewelacyjne trio w tej wegetariańskiej paście. Prosty, ale pyszny przepis, który sprawi, że zapomnisz o klasycznych smarowidłach do chleba. Zanurz się w kremowej konsystencji i wyjątkowym smaku tej pasty, idealnej na każdą okazję.

5 + 60 min łatwy 4 288 kcal

Ziemniaki i cebula to duet, który dominuje w przepisie na chrupiące placki ziemniaczane bez jajka i mąki. Dodaj odrobinę śmietany 12% oraz usmaż wszystko na oleju rzepakowym, a otrzymasz złociste, chrupiące pyszności. Idealne na szybki obiad lub kolację, kiedy masz ochotę na coś prostego, ale smacznego.

30 min łatwy 2 367 kcal

Bakłażan, młode ziemniaki, czerwona i żółta papryka oraz soczyste pomidory to kluczowe składniki adżapsandali, czyli pysznego dania z kuchni gruzińskiej. Wszystko to podsmażane z cebulą, czosnkiem i marchewką, a na koniec duszone w aromatycznej oliwie z oliwek, tworzy kolorową i pełną smaków potrawę.

40 min łatwy 3 209 kcal

Ziemniaki, kiełbasa domowa i kapusta biała – to trio, które stanowi serce pieczonek. Do tego dołóżmy świeżą cebulę i marchewkę, a na koniec odrobinę masła. Pieczonki to proste, swojskie danie, które przeniesie Cię w czas babcinych kuchni i domowych smaków. Przygotowanie ich jest nieskomplikowane, a efekt smakowy niezapomniany!

Ogórek, jabłko i natka pietruszki – to właśnie te składniki robią robotę w Koktajlu sirt! Dodaj do tego odrobinę selera naciowego i szpinaku, a wyjdzie ci prawdziwa bomba witaminowa. Idealny na zdrowy start dnia albo jako szybka przekąska.

5 min łatwy 2 83 kcal

Śliwka tarnina i cukier to dwie proste, ale kluczowe składniki, które zmienią się w aromatyczny i lekko cierpki sok, idealny na zimowe wieczory. Ta wyjątkowa mieszanka nie tylko świetnie smakuje, ale też jest pełna naturalnych witamin i mikroelementów, które wzmocnią odporność w chłodniejsze dni.

60 min łatwy 5 208 kcal

Owoce czarnego bzu i cukier to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować pyszny sok z dzikiego bzu. Ten prosty przepis pomoże Ci stworzyć aromatyczny napój, który doskonale sprawdzi się jako dodatek do herbaty albo baza do zimowych napojów. Bez żadnych skomplikowanych składników i narzędzi – tylko natura w najczystszej postaci!

30 + 40 min łatwy 2 323 kcal

Ser twarogowy, śmietana i szczypiorek – oto, co potrzebujesz, żeby zrobić swojego własnego gzika! To prosty przepis, który łączy w sobie kremowy twaróg z delikatną śmietaną i świeżym szczypiorkiem. Idealny jako dodatek do ziemniaków w mundurkach albo na kanapki.

10 min łatwy 10 74 kcal

Szynka wieprzowa surowa i oliwa z oliwek to kluczowe składniki, które przeniosą Twoje kubki smakowe w raju! Przygotowanie pieczonej szynki może brzmieć skomplikowanie, ale z naszym prostym przepisem wszystko stanie się łatwiejsze. Te podstawowe składniki są idealne, by stworzyć soczystą i aromatyczną pieczeń, która zachwyci każdego.

Marchewka, ocet jabłkowy, olej rzepakowy, czosnek i imbir – oto, co tworzy magię marchewki po koreańsku! Wystarczy kilka prostych składników, by cieszyć się intensywnym smakiem tej pikantnej i aromatycznej przekąski. Soczysta marchewka zanurzona w mieszance octu i oleju, z dodatkiem czosnku i imbiru, przyjemnie pobudzi kubki smakowe!

30 min łatwy 4 173 kcal

Mascarpone, śmietanka kremowa 36% i ksylitol - to trio, które tworzy idealny krem z bitej śmietany i mascarpone. Mascarpone nadaje kremowi gładką konsystencję, a śmietanka kremowa z 36% tłuszczu dostarcza puszystości. Ksylitol zastępuje tradycyjny cukier, dodając delikatną słodycz. Ten krem przenosi każde ciasto i deser na wyższy poziom smakowy.

15 min łatwy 1 783 kcal

Masło, mąka z orzechów laskowych, mleko i cukier puder – te składniki tworzą magiczny krem do orzeszków. Sprawi, że Twoje desery staną się jeszcze bardziej wyjątkowe i pyszne. Przygotowanie jest proste, a efekt końcowy z pewnością zaskoczy Twoje kubki smakowe.

20 min łatwy 1 3009 kcal