Przepis na szybką sałatkę na grilla krok po kroku
- Ryż biały 200 g 2 torebki
- Kapusta pekińska 400 g pół dużej główki
- Papryka czerwona 375 g 1,5 szt dużej papryki
- Rzodkiewka 115 g pęczek
- Kukurydza konserwowa 170 g 1 mini puszka
- Jogurt naturalny 40 ml 2 duże łyżki
- Majonez 50 g 2 łyżki
Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Następnie odcedź i ostudź. Ostudzony ryż przełóż do dużej miski.
Paprykę i rzodkiewki umyj i pokrój w drobną kostkę. Dorzuć do ryżu.
Kukurydzę odcedź z nadmiary zalewy i dodaj do pozostałych składników.
Natkę pietruszki umyj, drobno posiekaj i wymieszaj z resztą składników.
Do sałatki dodaj jogurt i majonez. Przypraw solą, pieprzem, czosnkiem i ziołami. Dokładnie wymieszaj.
Kapustę umyj dokładnie i drobno poszatkuj. Ułóż na wierzchu sałatki jako dekoracja.
-
Sałatka gyros -
Sałatka z winogronem i kurczakiem -
Sałatka cezar -
Sałatka na grilla -
Sałatka z rukoli -
Sałatka big mac -
Surówka z sałaty lodowej -
Sałatki z brokułami i kurczakiem -
Sałatka ziemniaczana do grilla -
Sałatka z truskawkami -
Sałatka z kiszonych ogórków -
Sałatka z makaronem ryżowym i szynką -
Sałatka z grillowanym kurczakiem -
Sałatka kebab gyros -
Sałata z zielonych pomidorów na zimę -
Sałatka z tortellini i szynką -
Sałatka hawajska -
Rewelacyjna sałatka na grilla -
Sałatki na grilla
(liczba kalorii)
Szybka sałatka na grilla - cechy przepisu
Więcej o szybkiej sałatce na grilla
Szybka sałatka na grilla z ryżem jest świetną wegetariańską i lekką propozycją na posiłek, który świetnie komponuje się z mięsem z rusztu. Jest niesamowicie smaczna, a do tego bardzo łatwa i robi się ją w kilka minut. Dodatek ryżu sprawia, że jest sycąca i świetnie sprawdzi się też jako kolacja, czy lunch do pracy.
Świetnie pasuje do grilla, ale ze względu na dekoracyjny wygląd sprawdzi się również na licznych przyjęciach.
Sałatka składa się tylko z kilku, łatwo dostępnych składników, dzięki temu jest naprawdę tania i prosta.
Szczególnie pięknie wygląda dekoracja z kapusty pekińskiej, drobno poszatkowanej i ułożonej na wierzchu.
Sałatka jest pyszna, ze względu na dużą obecność świeżych warzyw i smacznego, kremowego sosu na bazie jogurtu, majonezu i ziół ogrodowych. Smakuje każdemu. Jest to dobra opcja dla osób na diecie, które nie jedzą grillowanego mięsa, a wciąż chciałyby zjeść coś smacznego i sycącego podczas letnich spotkań.
Jest najlepsza dla tych, którzy dbają o zdrową i zbilansowaną dietę, gdyż zawiera sporo białka z jogurtu naturalnego, a także mnóstwo zdrowych warzyw. Świetnie sprawdzi się na lato, ze względu na lekkość i orzeźwiający smak.
To fajna propozycja dla osób, które nie wiedzą co przygotować na grilla, dla swoich przyjaciół lub bliskich na diecie wegetariańskiej. Ta sałatka oprócz tego, że na pewno wszystkim posmakuje, to jeszcze ze względu na ryż, jogurt i warzywa spokojnie może być pełnowartościowym posiłkiem.
Przepis jest naprawdę bardzo łatwy, dzięki czemu jej wykonanie nie jest skomplikowane, czy czasochłonne. Jest wykonana z podstawowych produktów, które większość osób znajdzie w swojej spiżarni. Sprawdzi się do dań z grilla, ale też jako osobny posiłek.
Ta łatwa i świeża sałatka na grilla jest niesamowicie lekka, a przy tym bardzo pożywna, zaskakuje pysznym połączeniem smaków szczególnie ostrych rzodkiewek i słodkiej papryki. Całość dopełnia łagodny ryż i smaczny sos. Od tej sałatki ciężko się oderwać. Jest bardzo kolorowa i dekoracyjna, dzięki czemu stanowi piękną ozdobę stołu.
Wartości odżywcze szybkiej sałatki na grilla
Energia i białka
(338g)
Węglowodany w szybkiej sałatce na grilla
(338g)
Tłuszcze
(338g)
Witaminy w przepisie na szybką sałatkę na grilla
(338g)
Składniki mineralne w przepisie na szybką sałatkę na grilla
(338g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w szybkiej sałatce na grilla
Lista alergenów dla szybkiej sałatki na grilla przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Jogurt naturalny
-
Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
