Szu szu
Podziel się
- Piersi kurczaka bez skóry (500 g)
- Skrobia ziemniaczana (mąka ziemniaczana) (40 g)
- Żółtko jajka (3 szt.)
- Olej rzepakowy (60 ml)
- Jogurt naturalny 2% (20 g)
Przepis na szu szu krok po kroku
Mięso dokładnie myjemy oraz usuwamy z niego wszystkie twarde elementy. Następnie piersi kroimy na mniejsze kawałki i delikatnie rozbijamy je tłuczkiem do mięsa. Doprawiamy je solą oraz pieprzem i pozostawiamy na desce.
Do miski dodajemy mąkę ziemniaczaną, żółtka, jogurt naturalny, olej (30 ml) i przyprawy. Składniki mieszamy do momentu uzyskania jednolitej konsystencji.
Na patelni rozgrzewamy pozostały olej. Kotleciki dokładnie moczymy w marynacie. Smażymy je na złoty kolor z obu stron.
Podajemy je z ulubionymi dodatkami.
-
Pierogi ruskie -
Kluski śląskie -
Kopytka -
Pulpety w sosie koperkowym -
Udka z kurczaka -
Kapuśniak -
Naleśniki z serem -
Pierogi leniwe -
Spaghetti -
Parówka w cieście francuskim -
Zupa kalafiorowa -
Ryż z jabłkami -
Pierożki z mięsem -
Knedle ze śliwkami -
Kluski leniwe -
Nuggetsy -
Zupa szczawiowa -
Placki z dyni -
Obiad dla dzieci
Więcej informacji na temat szu szu
Pyszne drobiowe kotleciki szu szu to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na obiad, podwieczorek lub kolację. Kotleciki w marynacie są proste w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić, a składniki są łatwo dostępne. Pyszny posiłek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz uzupełnić je o ulubione dodatki, oczywiście wedle uznania.
Jak zrobić kotleciki szu szu? Przygotowanie ich jest bardzo łatwe. Na początku mięso dokładnie myjemy oraz usuwamy z niego wszystkie twarde elementy. Następnie piersi kroimy na mniejsze kawałki i delikatnie rozbijamy je tłuczkiem do mięsa. Doprawiamy je solą oraz pieprzem i pozostawiamy na desce. Do miski dodajemy mąkę ziemniaczaną, żółtka, jogurt naturalny, olej (30 ml) i przyprawy. Składniki mieszamy do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Na patelni rozgrzewamy pozostały olej. Kotleciki dokładnie moczymy w marynacie. Smażymy je na złoty kolor z obu stron. Podajemy je z ulubionymi dodatkami.
Sprawdzony przepis na kotleciki szu szu nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się on między innymi z jajek, które posiadają wiele wartości odżywczych. Na początku były uważane za odżywcze dla naszego organizmu, a następnie udowodniono, że zawierają dużą ilość cholesterolu. Obecne badania wykazują, że możemy spożywać swobodnie jajka, ponieważ zawierają wiele wartości odżywczych. Są przede wszystkim źródłem pełnowartościowego biała, które nasz organizm łatwo przyswaja. Ponadto są skarbnicą witamin i składników odżywczych takich jak potas, wapń czy magnez. Dodatkowo żółtko jest bogate w luteinę, która odpowiada za ochronę oczu. Jajka to źródło kwasów omega-3 i 6. To również źródło cholesterolu, ale wszystkie składniki odżywcze, które się w nich znajdują, doskonale będą przyswajać dobry cholesterol oraz radzić sobie z usunięciem jego złej odmiany.
Smaczne kotleciki z kurczaka odpowiednio przygotowane posiadają wiele właściwości zdrowotnych. Są szybkie i łatwe w przygotowaniu oraz dobre w smaku. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony przepis na pewno ułatwi Ci przygotowanie pysznego posiłku!
Alergeny w szu szu
Lista alergenów dla szu szu przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Orzeszki ziemne (arachidowe) i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Żółtko jajka
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Jogurt naturalny 2%
Wartości odżywcze szu szu
Kotleciki mają wysoki IG, a ponadto są smażone w głębokim tłuszczu, przez co powinniśmy spożywać je okazjonalnie.
Energia i białka
(65g)
Węglowodany
(65g)
Tłuszcze
(65g)
Witaminy
(65g)
Składniki mineralne
(65g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
