Przepis na smoothie z melona krok po kroku

Składniki dla 2 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
blender

Pokrój melony i umieść je w blenderze.

Wlej mleko i dodaj jogurt.

Dodaj obranego banana i sok z limonki.

Całość zblenduj na gładką masę.

Smoothie z melona podane w wysokich szklankach.
smoothie z melona
Koszt przygotowania dania
4.46 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
191 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
34

Smoothie z melona - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o smoothie z melona

Smoothie z melona jest wspaniałą opcją na pyszny i bardzo orzeźwiający napój, który na pewno wspaniale sprawdzi się latem. To dobra opcja zwłaszcza na upalne dni. Jej przygotowanie jest niezwykle szybkie, dlatego będzie dobrym wyborem nawet na szybkie, awaryjne posiłki. W dodatku jest bardzo dietetyczne.

Przepis na smoothie z melona jest wspaniałą opcją dla wszystkich, którzy dbają o zbilansowane menu. To dlatego, ze dostarcza sporo witamin i składników mineralnych. Jego przygotowanie jest natomiast niezwykle proste. By go zrobić wystarczy tylko kilka chwil. Jedyny sprzęt, jaki jest potrzebny to blender lub robot kuchenny, by uzyskać w łatwy sposób pożądaną gęstość i strukturę. Dobrze jest używać nieco schłodzonych składników, by urządzenie nie nagrzewało się zbytnio. Dzięki temu całość przebiega sprawniej, a smoothie nie podgrzewa się w trakcie blendowania, co korzystnie wpływa na jego smak. Można również dodać do niego odrobinę lodu.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić smoothie z melona, by było smaczne, a przy okazji naprawdę pyszne, to najlepiej jest wykorzystać do tego poniższy przepis, który gwarantuje wspaniały smak. Do jego przygotowania używa się tylko kilka prostych składników, które z łatwością można znaleźć w każdym nawet najmniejszym sklepie. Głównym składnikiem jest oczywiście melon. To owoc, który coraz częściej gości w menu ze względu na swój słodki, jednak orzeźwiający smak. Najlepiej sprawdza się zwłaszcza latem, ze względu na dużą zawartość wody, wspaniale gasi pragnienie. Melon to jednak nie tylko smaczny owoc, ale również bardzo wartościowy produkt, który jest bogaty w beta-karoten, który jest potężnym antyoksydantem. Nie tylko walczy z wolnymi rodnikami, ale również chroni przed stresem oksydacyjnym i zabezpiecza przed powstawaniem nowotworów. Oprócz tego dostarcza również potasu, pierwiastka, który jest niezbędny dla prawidłowej pracy układu krążenia.

To doskonały pomysł na pyszne, owocowe i dobre dla zdrowia smoothie. Jest bardzo orzeźwiające, dlatego wspaniale sprawdzi się na lato. Ten fit posiłek pełen witamin może być częścią codziennej diety. To coś idealnie dla miłośników napojów, które są niezwykle zdrowe.

Wartości odżywcze smoothie z melona

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(303g)
Energia (kalorie)
63.36 kcal
191.99 kcal
Białko
3.19 g
9.68 g
Fenyloalanina
0.12 mg
0.37 mg
Brak danych dla: mleko 2%.
czytaj dalej

Węglowodany w smoothie z melona

Na 100g
Na porcję
(303g)
Węglowodany
12.48 g
37.81 g
Węglowodany przyswajalne
11.26 g
34.13 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.21 g
3.68 g
Sacharoza (cukier)
1.37 g
4.15 g
Brak danych dla: mleko 2%.
czytaj dalej
Glukoza
2.43 g
7.37 g
Brak danych dla: mleko 2%.
czytaj dalej
Fruktoza
2.43 g
7.36 g
Brak danych dla: mleko 2%.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(303g)
Tłuszcz
0.60 g
1.81 g
Tłuszcze nasycone
0.44 g
1.34 g
Tłuszcze nienasycone
0.16 g
0.47 g
Tłuszcze jednonasycone
0.11 g
0.32 g
Tłuszcze wielonasycone
0.05 g
0.15 g
Tłuszcze trans
0.00 g
0.01 g
Brak danych dla: mleko 2%.
czytaj dalej
Cholesterol
2.89 mg
8.76 mg

Witaminy w przepisie na smoothie z melona

Na 100g
Na porcję
(303g)
Witamina A
18.88 µg (mcg)
57.22 µg (mcg)
Witamina B6
0.18 mg
0.53 mg
Brak danych dla: jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Witamina B12
0.11 µg (mcg)
0.34 µg (mcg)
Brak danych dla: jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Witamina C
7.21 mg
21.85 mg
Brak danych dla: jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Witamina D
0.23 µg (mcg)
0.69 µg (mcg)
Brak danych dla: jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Witamina E
0.05 mg
0.17 mg
Brak danych dla: jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Retinol
17.15 µg (mcg)
51.96 µg (mcg)
Tiamina
0.03 mg
0.10 mg
Brak danych dla: jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.30 mg
0.90 mg
Brak danych dla: jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Niacyna
0.23 mg
0.69 mg
Brak danych dla: jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Foliany
8.60 µg (mcg)
26.04 µg (mcg)
Brak danych dla: jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Beta karoten
16.64 µg (mcg)
50.41 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na smoothie z melona

Na 100g
Na porcję
(303g)
Sód
19.12 mg
57.95 mg
Potas
215.45 mg
652.83 mg
Brak danych dla: jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Wapń
52.50 mg
159.06 mg
Fosfor
32.17 mg
97.49 mg
Brak danych dla: jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Magnez
15.04 mg
45.58 mg
Brak danych dla: jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Żelazo
0.14 mg
0.42 mg
Cynk
0.17 mg
0.50 mg
Brak danych dla: jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Miedź
0.04 mg
0.11 mg
Brak danych dla: jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny smoothie z melona 34
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w smoothie z melona

Lista alergenów dla smoothie z melona przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Jogurt grecki 0% tłuszczu
    • Mleko 2%

Cena przygotowania smoothie z melona

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Melon miodowy
100 g
6.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.60
Za 100 g
Jogurt grecki 0% tłuszczu
125 ml
2.20
Za 180,0 ml
Liczba opakowań 1
1.53
Za 125 ml
Banan
240 g
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 2
1.60
Za 240 g
Mleko 2%
125 ml
2.50
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.31
Za 125 ml
Sok z limonki
15 ml
7.00
Za 250,0 ml
Liczba opakowań 1
0.42
Za 15 ml
Koszt składników
19.30
Jak oceniasz przepis na smoothie z melona
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób