Przepis na sałatkę z makaronem chińskim i szynką krok po kroku

Składniki dla 6 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz
To będzie niezbędne
duża miska, czajnik

Zupki chińskie pokrusz, wrzuć do miski, wsyp przyprawy dodane do zupek.

Zupki zalej wrzątkiem (około 1 szklanki) i przykryj, aby zupki wchłonęły wodę.

Kapustę pekińską i pora umyj, osusz i poszatkuj.

Paprykę umyj, osusz, usuń gniazda nasienne i pokrój ja w kostkę.

Szynkę konserwową pokrój w kostkę.

Wszystkie składniki wrzuć do miski, dopraw i wymieszaj z dodatkiem majonezu.

Gotową sałatkę odstaw do lodówki i podawaj na zimno.

Sałatka z zupek chińskich znajduje się z białej miseczce, która stoi na białym blacie. W miseczce możemy dostrzec kawałki makaronu z zupki chińskiej, czerwoną paprykę oraz sos majonezowy. Sałatka przyozdobiona jest natką pietruszki.
Sałatka z zupek chińskich z szynką
Koszt przygotowania dania
18.66 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
240 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
brak danych

Sałatka z makaronem chińskim i szynką (z zupek chińskich) - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o sałatce z makaronem chińskim i szynką

Sałatka z zupek chińskich z szynką konserwową jest idealnym rozwiązaniem na szybką przekąskę na spotkania rodzinne czy ze znajomymi. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego nie potrzebujesz dużego doświadczenia kulinarnego. Czas jej przygotowania to jedyne 25 minut. Aby ją przygotować musisz kupić 2 zupki chińskie (najlepiej złoty kurczak i pikantną z firmy vifon), kapustę pekińską, paprykę, szynkę konserwową, majonez, por oraz przyprawy.

Papryka użyta do przygotowania sałatki jest bogatym źródłem witaminy C, która wzmacnia naszą odporność, dlatego warto ją spożywać szczególnie w sezonie obniżonej odporności, np. w okresie jesienno-zimowym. Dostarczy również wielu przeciwutleniaczy (witamina A, E, C, flawonoidy), które mają działanie przeciwnowotworowe, niwelują działanie wolnych rodników i opóźniają proces starzenia się organizmu. Kapsaicyna jest związkiem, który nadaje ostrość papryce, im jej więcej tym bardziej ostra ona jest. Spożywanie papryki wpływa korzystnie na potencję, zwiększa libido u kobiet oraz u mężczyzn.

Kapusta pekińska zawiera dużo witaminy C, znajdziemy w niej również witaminę A, K, witaminy z grupy B oraz beta-karoten. Składniki mineralne, które dostarczy nam kapusta pekińska to potas, wapń, żelazo, magnez. Zawartość tych związków pozytywnie wpływa na wzrok, układ sercowo-naczyniowy, układ nerwowy oraz układ kostno-stawowy. Kapusta pekińska wzmacnia również odporność organizmu i wspiera go w walce z infekcjami.

Podsumowując sałatka z makaronem chińskim i szynką jest szybkim przepisem na smaczną sałatkę na spotkania rodzinne. Jest dość kaloryczna, dlatego z jej spożywaniem powinny uważać osoby na diecie redukcyjnej oraz zmagające się z nadwagą i otyłością. Aby obniżyć jej kaloryczność możemy użyć majonezu light lub gęstego jogurtu naturalnego. Spożycie papryki i kapusty w tej sałatce dostarczy nam dużej ilości witaminy C, która pozytywnie wpłynie na naszą odporność, jest to szczególnie ważne w okresach wzmożonej zachorowalności. Obecność przeciwutleniaczy pozwoli nam dłużej zachować młody wygląd skóry.

Wartości odżywcze sałatki z makaronem chińskim i szynką

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(150g)
Energia (kalorie)
160.34 kcal
240.52 kcal
Białko
5.46 g
8.19 g

Węglowodany w sałatce z makaronem chińskim i szynką

Na 100g
Na porcję
(150g)
Węglowodany
8.67 g
13.00 g
Węglowodany przyswajalne
7.51 g
11.27 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.15 g
1.73 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(150g)
Tłuszcz
11.48 g
17.23 g
Tłuszcze nasycone
3.74 g
5.60 g
Tłuszcze nienasycone
6.47 g
9.71 g
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
2.95 g
4.43 g
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
3.52 g
5.28 g
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Cholesterol
15.91 mg
23.87 mg
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na sałatkę z makaronem chińskim i szynką

Na 100g
Na porcję
(150g)
Witamina A
98.40 µg (mcg)
147.60 µg (mcg)
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Witamina B6
0.21 mg
0.31 mg
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Witamina B12
0.21 µg (mcg)
0.32 µg (mcg)
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Witamina C
35.12 mg
52.67 mg
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Witamina D
0.17 µg (mcg)
0.25 µg (mcg)
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Witamina E
0.66 mg
0.99 mg
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Retinol
1.00 µg (mcg)
1.50 µg (mcg)
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Tiamina
0.17 mg
0.25 mg
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.08 mg
0.13 mg
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Niacyna
1.21 mg
1.81 mg
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Foliany
33.67 µg (mcg)
50.50 µg (mcg)
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Beta karoten
1126.90 µg (mcg)
1690.35 µg (mcg)
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na sałatkę z makaronem chińskim i szynką

Na 100g
Na porcję
(150g)
Sód
348.88 mg
523.32 mg
Potas
197.39 mg
296.08 mg
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Wapń
38.98 mg
58.47 mg
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Fosfor
54.34 mg
81.52 mg
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Magnez
14.01 mg
21.02 mg
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Żelazo
0.73 mg
1.09 mg
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Cynk
0.55 mg
0.82 mg
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Miedź
0.04 mg
0.06 mg
Brak danych dla: zupka chińska, zupka chińska.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny sałatki z makaronem chińskim i szynką brak danych
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w sałatce z makaronem chińskim i szynką

Lista alergenów dla sałatki z makaronem chińskim i szynką przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Zupka chińska
    • Zupka chińska
  • Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Majonez
  • Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Majonez

Cena przygotowania sałatki z makaronem chińskim i szynką

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Zupka chińska
70 g
1 sztuka, złoty kurczak vifon
1.60
Za 60,0 g
Liczba opakowań 2
1.87
Za 70 g
Zupka chińska
70 g
1 stuka, pikantna vifon
1.60
Za 60,0 g
Liczba opakowań 2
1.87
Za 70 g
Kapusta pekińska
250 g
1 mała sztuka
8.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
2.00
Za 250 g
Papryka czerwona
150 g
1 mała sztuka
4.50
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
2.70
Za 150 g
Szynka konserwowa
200 g
4.00
Za 100,0 g
Liczba opakowań 2
8.00
Za 200 g
Majonez
60 g
4.00
Za 270,0 g
Liczba opakowań 1
0.89
Za 60 g
Por
100 g
1 mała sztuka
4.00
Za 300,0 g
Liczba opakowań 1
1.33
Za 100 g
Koszt składników
34.90
Jak oceniasz przepis na sałatkę z makaronem chińskim i szynką
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób