Sałatka z suszonymi pomidorami i słonecznikiem
Podziel się
- Sałata (100 g)
- Oliwki czarne (150 g)
- Suszone pomidory w oleju (150 g)
- Nasiona słonecznika (140 g)
- Ogórek kiszony - 5 średnich sztuk (300 g)
Przepis na sałatka z suszonymi pomidorami i słonecznikiem krok po kroku
Sałatę masłową pozbaw głąba i posiekaj.
Pokrój na paseczki suszone pomidory.
Ogórka kiszonego pokrój w kostkę.
Na patelni bez tłuszczu podpraż pestki słonecznika.
Olej z pomidorów wymieszaj z solą i przyprawą do sałatek.
Wszystkie składniki umieść w misce i polej dresingiem, wymieszaj dokładnie.
Sałatkę podawaj bezpośrednio po przygotowaniu.
-
Sałatka z suszonymi pomidorami -
Sałatka z kaszą kuskus -
Sałatka z makaronem i suszonymi pomidorami -
Sałatka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami -
Sałatka z rukoli z suszonymi pomidorami -
Sałatka makaronowa z suszonymi pomidorami -
Sałatka z tortellini i rukoli -
Lekka sałatka z makaronem -
Sałatka z suszonymi pomidorami i kurczakiem -
Sałatka z tortellini i suszonymi pomidorami -
Sałatka z tortellini ze szpinakiem -
Sałatka z kaszą bulgur i suszonymi pomidorami -
Sałatka z suszonymi pomidorami i fetą -
Sałatka z cieciorką fetą i suszonymi pomidorami -
Sałatka z suszonymi pomidorami i mozzarellą -
Tatar ze śledzia z suszonymi pomidorami -
Sałatka z kaszą bulgur z suszonymi pomidorami i mozzarellą -
Sałatki z suszonymi pomidorami
Więcej informacji na temat sałatki z suszonymi pomidorami i słonecznikiem
Sałatka z suszonymi pomidorami i słonecznikiem to zdrowa i szybka sałatka. Idealnie sprawdzi się jako szybka przekąska lub dodatek do obiadu. Przepis na sałatkę z suszonymi pomidorami jest bardzo prosty do wykonania, dlatego nie musisz mieć żadnego doświadczenia kulinarnego aby ją przygotować. Do zrobienia sałatki potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: sałata masłowa, suszone pomidory w oleju, oliwki czarne, pestki słonecznika oraz ogórek kiszony, sól, przyprawa do sałatek.
Jak zrobić sałatkę z suszonymi pomidorami i słonecznikiem. Przygotuj dużą miskę w której umieścisz składniki. Sałatę masłową pozbaw głąba i posiekaj. Pokrój na paseczki suszone pomidory. Ogórka kiszonego pokrój w kostkę. Na patelni bez tłuszczu podpraż pestki słonecznika. Olej z pomidorów wymieszaj z solą i przyprawą do sałatek. Wszystkie składniki umieść w misce i polej dresingiem, wymieszaj dokładnie. Pamiętaj aby sos dodawać do sałatki bezpośrednio przed spożyciem inaczej sałata straci swoją jędrność.
Pomidory są źródłem likopenu, naturalnego przeciwutleniacza, którego działanie nie zanika po obróbce termicznej warzywa. Kwasy zawarte w pomidorach nasilają rozkład tłuszczów w wątrobie. Błonnik oraz pektyny pomidorowe dają uczucie sytości i pomagają obniżać poziom cholesterolu we krwi. Pomidory suszone są dobrym źródłem potasu, który obniża ciśnienie krwi i reguluje pracę serca.
Sałata masłowa jest bardzo dobrze znaną odmianą sałaty. Jest cennym źródłem błonnika oraz witaminy C i magnezu. Sałata zawiera dodatkowo chlorofil, który jest barwnikiem zielonych warzyw. Wspomaga on detoksykację organizmu z toksyn. Sałata jest warzywem bardzo niskokalorycznym. Świetnie nadaje się dla osób na dietach redukcyjnych oraz dla osób chorych na cukrzycę. Błonnik zawarty w warzywach wspomaga redukcję poziomu cholesterolu we krwi.
Podsumowując pomysł na sałatkę świetnie sprawdzi się na imprezę oraz na lunch do pracy. Pamiętaj aby sos zapakować osobno i dodać bezpośrednio przed spożyciem. Sałatka jest nie trwała i powinna być zjedzona bezpośrednio po przygotowaniu.
Alergeny w sałatce z suszonymi pomidorami i słonecznikiem
Lista alergenów dla sałatki z suszonymi pomidorami i słonecznikiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
W przepisie na sałatka z suszonymi pomidorami i słonecznikiem nie posiadamy danych o alergiach dla następujących składników:
- przyprawa do sałatek
Wartości odżywcze sałatki z suszonymi pomidorami i słonecznikiem
Sałatka z suszonymi pomidorami i słonecznikiem to danie zawierające bardzo dużo błonnika pokarmowego. Jest też bardzo dobrym źródłem jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Potrawa jest nisko kaloryczna i syta.
Energia i białka
(210g)
Węglowodany
(210g)
Tłuszcze
(210g)
Witaminy
(210g)
Składniki mineralne
(210g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
