Sałatka z suszonymi pomidorami i fetą
Podziel się
- Mix sałat (140 g)
- Papryka czerwona - 1 duża sztuka (200 g)
- Suszone pomidory w oleju (150 g)
- Ser Feta - 1 kostka (200 g)
- Ogórek - 2 małe sztuki ogórka szklarniowego (200 g)
- Cebula czerwona - 1 duża sztuka (100 g)
- Mango - pół średniej sztuki (150 g)
- Musztarda (50 g)
Przepis na sałatka z suszonymi pomidorami i fetą krok po kroku
Umieść w dużej misce sałatę.
Pomidory suszone przekrój na pół.
Cebulę obierz z łupiny i pokrój w pióra.
Paprykę czerwoną pozbaw gniazda nasiennego, pokrój w paski.
Ogórka pokrój w kostkę.
Obierz mango, wykrój pestkę i pokrój miąższ w dużą kostkę.
Ser feta pokrusz i dodaj do miski razem z pokrojonymi warzywami.
W miseczce wymieszaj olej z pomidorów, sól, pieprz, musztardę i zioła do sałatek.
Sos dodaj do warzyw i wymieszaj dokładnie.
Sałatkę podawaj bezpośrednio po przygotowaniu.
-
Sałatka z rukoli -
Makaron ze szpinakiem i serem feta -
Sałatka z brokułem i fetą -
Sałatka z buraków i fety -
Sałatka z awokado i fetą -
Sałatka z dynią -
Sałatka z kurczakiem i fetą -
Sałatka na grilla z fetą -
Sałatka z arbuzem i fetą -
Sałatka z bobem i fetą -
Carpaccio z buraka z fetą i rukolą -
Sałatka z granatem i fetą -
Sałatka z serem feta i pomidorami -
Sałatka z tortellini ze szpinakiem -
Sałatka z tortellini i suszonymi pomidorami -
Sałatka z serem feta i jajkiem -
Sałatka z fetą i pomidorami -
Sałatka brokułowa z sosem czosnkowym -
Sałatka z fetą
Więcej informacji na temat sałatki z suszonymi pomidorami i fetą
Sałatka z suszonymi pomidorami i fetą to wspaniały pomysł na dodatek do pieczonego mięsa. Sałatkę możesz także zabrać ze sobą do pracy. Przepis na sałatkę z suszonymi pomidorami i fetą jest bardzo prosty do zrobienia, więc nie musisz mieć doświadczenia kulinarnego, aby ją przygotować. Aby zrobić sałatkę potrzebować będziesz następujących produktów spożywczych: mixu sałat, suszonych pomidorów, sera fety, cebuli czerwonej, mango, ogórka świeżego, papryki czerwonej, musztardy, soli, pieprzu i suszonych ziół do sałatek.
Jak zrobić sałatkę z suszonymi pomidorami i fetą? Na początek umieść w dużej misce sałatę. Pomidory suszone przekrój na pół. Cebulę obierz z łupiny i pokrój w pióra. Paprykę czerwoną pozbaw gniazda nasiennego, pokrój w paski. Ogórka pokrój w kostkę. Obierz mango, wykrój pestkę i pokrój miąższ w dużą kostkę. Ser feta pokrusz i dodaj do miski. W miseczce wymieszaj olej z pomidorów, sól, pieprz, musztardę i zioła do sałatek. Dodaj do warzyw i wymieszaj dokładnie. Pamiętaj, że sałata jest bardzo nietrwałym warzywem, pod wpływem sosu więdnie, dlatego dodaj go przed samym podaniem.
Ser feta jest źródłem łatwo przyswajalnego i pełnowartościowego białka. Feta jest tłustym serem pochodzącym z Grecji, powinna być zrobiona z sera koziego lub owczego. Jest doskonałym źródłem wapnia, witamin z grupy B i sodu. Wapń odpowiada za prawidłową budowę naszych kości, dlatego powinniśmy zwracać uwagę na jego prawidłową podaż w diecie. Prawdziwy ser feta kruszy się, ma kremową konsystencję a w jego strukturze widać dziurki.
Pomidory są źródłem likopenu, naturalnego przeciwutleniacza, którego działanie nie zanika po obróbce termicznej warzywa. Kwasy zawarte w pomidorach nasilają rozkład tłuszczów w wątrobie. Błonnik oraz pektyny pomidorowe dają uczucie sytości i pomagają obniżać poziom cholesterolu we krwi. Pomidory suszone są dobrym źródłem potasu, który obniża ciśnienie krwi i reguluje pracę serca.
Podsumowując pomysł na sałatkę jest doskonały na imprezę w gronie znajomych i rodziny. Szybka sałatka może posłużyć jako szybki lunch. Dobra sałatka nadaje się do jedzenia od razu, nie jest trwała, jeśli chcesz aby pozostała świeża dłużej nie wlewaj do niej sosu, pozwól aby każdy zrobił to bezpośrednio przed jedzeniem.
Alergeny w sałatce z suszonymi pomidorami i fetą
Lista alergenów dla sałatki z suszonymi pomidorami i fetą przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Ser Feta
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Musztarda
W przepisie na sałatka z suszonymi pomidorami i fetą nie posiadamy danych o alergiach dla następujących składników:
- przyprawa do sałatek
Wartości odżywcze sałatki z suszonymi pomidorami i fetą
Sałatka z suszonymi pomidorami i fetą to bogate źródło błonnika pokarmowego i wielu cennych witamin oraz składników mineralnych. Sałatka jest syta i ma dużą objętość. Błonnik pomaga w trawieniu i wspomaga perystaltykę jelit.
Energia i białka
(220g)
Węglowodany
(220g)
Tłuszcze
(220g)
Witaminy
(220g)
Składniki mineralne
(220g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
