Sałatka z pora i kurczaka
Podziel się
- Por - 1 mała sztuka (150 g)
- Kukurydza konserwowa (200 g)
- Piersi kurczaka bez skóry (300 g)
- Natka pietruszki (20 g)
- Jajko (4 szt.)
- Ryż brązowy (200 g)
- Papryka czerwona - 2 małe sztuki (200 g)
- Majonez (100 g)
Przepis na sałatka z pora i kurczaka krok po kroku
Ugotuj ryż w osolonej wodzie. Wystudź.
Ugotuj jajka na twardo. Obierz i pokrój w kostkę.
Pokrój warzywa: paprykę w kostkę, pora w cienkie półksiężyce, natkę pietruszki drobniutko posiekaj.
Kurczaka pokrój w drobną kostkę. Dopraw przyprawą curry. Usmaż na rozgrzanym oleju. Wystudź.
W misce umieść wszystkie składniki. Dodaj majonez, dopraw pieprzem i w razie potrzeby solą. Dokładnie wymieszaj.
-
Sałatka z porem -
Sałatka z pora i jajek -
Sałatka z pora i jajka -
Surówka z pora i jabłka -
Sałatka z pora do obiadu -
Sałatka z pora i jabłka -
Sałatka z pora i kukurydzy -
Sałatka z pora i szynki -
Sałatka z porem i jajkami -
Sałatka pieczarkowa z jajkiem -
Sałatka z pieczarkami i porem -
Sałatka z pora i jajek i kukurydzy -
Sałatka śledziowa z porem -
Sałatka z porem i ananasem -
Sałatka z pora i pieczarek -
Sałatka z pora i ananasa -
Sałatka z wędzonym kurczakiem i porem -
Sałatka jajeczna z porem -
Sałatki z pora
Więcej informacji na temat sałatki z pora i kurczaka
Sałatka z pora i kurczaka to doskonała propozycja na przekąskę podczas imprezy rodzinnej lub ze znajomymi. Sałatka z piersią kurczaka i ryżem brązowym to idealne połączenie białka i węglowodanów złożonych, które zapewni Ci sytość na dłużej. Przepis na sałatkę jest bardzo prosty, dlatego wykonasz ją bez większego doświadczenia kulinarnego. Do przygotowania tej sałatki będziesz potrzebować następujących produktów spożywczych: piersi z kurczaka bez skóry, kukurydzy, pora, jajek, papryki czerwonej, ryżu brązowego, majonezu, przyprawy curry, soli, pieprzu.
Jak zrobić dobra sałatkę z pora i kurczaka? Na początek przygotuj wszystkie warzywa: paprykę czerwoną oczyść z gniazd nasiennych i pokrój w kostkę, por poszatkuj w półksiężyce, posiekaj natkę pietruszki. Ugotuj jajka na twardo i posiekaj w kostkę. W osolonej wodzie ugotuj ryż. Kurczaka pokrój w drobną kostkę, posyp przyprawą curry i usmaż na rozgrzanym oleju. Następnie wszystkie składniki umieść w misce, dodaj majonez, dopraw pieprzem i w miarę potrzeby solą. Wymieszaj dokładnie. Sałatkę możesz przechowywać w lodówce do 3 dni. Jeśli chcesz skrócić czas przygotowania przygotuj sałatkę z kurczakiem wędzonym, pokrój go tylko w paski i dodaj do sałatki z resztą składników.
Papryka czerwona zawiera duże ilości witaminy C, biorącej udział w syntezie kolagenu oraz wzmacniającej naszą odporność. Papryka jest również bogatym źródłem beta-karotenu i likopenu. Likopen jest naturalnym przeciwutleniaczem, który zawierają także pomidory. Papryka jest warzywem z niską zawartością kalorii i dużą ilością błonnika, dlatego idealnie sprawdza się na dietach redukcyjnych, daje uczucie sytości na długo oraz reguluje pracę jelit. Ryż brązowy jest przede wszystkim źródłem złożonych węglowodanów, które wolniej podnoszą stężenie glukozy we krwi. Zawiera także witaminy z grupy B, magnez, fosfor, cynk i mangan.
Podsumowując sałatka z pora z majonezem i curry to doskonała propozycja na pyszną i sycącą przekąskę. Sałatka zawiera sporo błonnika i białko zwierzęce, które kwalifikuje ją do pełnowartościowego dania na zimno.
Alergeny w sałatce z pora i kurczaka
Lista alergenów dla sałatki z pora i kurczaka przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Jajko
-
Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
Wartości odżywcze sałatki z pora i kurczaka
Sałatka z pora i kurczaka to dobra propozycja na sycący posiłek. Zawiera dużo błonnika pokarmowego, dlatego pozostawia uczucie sytości przez długi czas. Jest także źródłem cennych witamin i minerałów. Jeśli chcesz zmniejszyć kaloryczność dodaj jogurt grecki zamiast majonezu.
Energia i białka
(180g)
Węglowodany
(180g)
Tłuszcze
(180g)
Witaminy
(180g)
Składniki mineralne
(180g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
