Przepis na sałatkę z pomarańczą krok po kroku
- Pomarańcza 240 g 1 szt
- Granat 68 g 4 łyżki nasion
- Piersi kurczaka bez skóry 200 g 1 duża
- Mix sałat 180 g 1 opakowanie
- Orzechy pekan 60 g 2 garści
- Oliwa z oliwek 45 ml 3 łyżki
Pomarańczę obierz ze skóry i z białych błonek, tak, by został miąższ.
Pokrój ją na mniejsze kawałki i wrzuć do miski.
Pierś z kurczaka natrzyj solą i pieprzem i grilluj na nagrzanej patelni grillowej przez 15-18 minut.
Następnie pokrój ją na małe paseczki i dodaj do reszty składników.
Sałatę opłucz i dorzuć do miski z sałatką.
W małej miseczce wymieszaj oliwę z solą, pieprzem, czosnkiem i ziołami.
Sałatkę podawaj polaną sosem i udekorowaną nasionami granatu i orzechami.
-
Sałatka z tuńczykiem -
Sałatka z kurczakiem -
Sałatka cezar -
Sałatka na grilla -
Sałatka z cukinii -
Sałatki z makaronem ryżowym -
Sałatka warzywna -
Sałatka z rukoli -
Sałatka z wędzonym kurczakiem -
Sałatka z ananasem -
Sałatka na sylwestra -
Sałatka z jajkiem -
Sałatka z buraków i jajka -
Sałatka z pora i jajek -
Sałatka z ryżu i tuńczyka -
Sałatka z tuńczykiem i ryżem -
Sałatka z bobem -
Sałatka z selera konserwowego -
Sałatki na imprezę
(liczba kalorii)
Sałatka z pomarańczą - cechy przepisu
Więcej o sałatce z pomarańczą
Sałatka z pomarańczą to pyszny sposób na udaną kolację czy lunch do pracy. Jest niezwykle lekka i bardzo dobra, a można ją przygotować w kilka minut. Idealna dla miłośników słodko słonych smaków. Przepięknie się prezentuje na talerzu ze względu na bogactwo kolorów i faktur, dlatego ciężko przejść obok niej obojętnie.
Sałatka z kurczakiem pomarańczą i orzechami oprócz tego, że jest niesamowicie smaczna, to jeszcze bardzo zdrowa. Ze względu na spory dodatek warzyw i owoców jest skarbnicą witamin i składników mineralnych. Zawiera również sporo antyoksydantów, głównie ze względu na dodatek nasion granatu. Granat jest owocem bogatym w substancje prozdrowotne, dlatego powinien się pojawiać jak najczęściej w codziennym menu. Jest on nazywany owocem życia, nie bez powodu, ma w sobie wiele cennych witamin i przeciwutleniaczy. Jego obecność w diecie może pozytywnie wpływać na układ krwionośny, rozrodczy, hormonalny czy odpornościowy. Ma także świetny wpływ na skórę, włosy i paznokcie. Ma szerokie spektrum działania, ważne więc by jak najczęściej mógł się znaleźć w jadłospisie. Ta sałatka to idealny sposób, by przemycić jego znaczne porcje w pyszny sposób.
Sałatka z kurczakiem granatem i pomarańczą jest niezwykle łatwa w przygotowaniu. W dodatku jej wykonanie zabiera tylko kilkanaście minut. Jest tak prosta, że spokojnie poradzi z nią sobie nawet początkujący kucharz. W dodatku zawsze się udaje, więc można ją błyskawicznie przyrządzić w awaryjnej sytuacji.
Sałatka z pomarańczą i sałatą to nieco bardziej nowoczesna interpretacja kuchni śródziemnomorskiej i bliskowschodniej. Zawiera wszystko co dla nich najpyszniejsze w połączeniu z grillowanym kurczakiem i łagodnym sosem. To danie idealnie nada się dla osób na diecie redukcyjnej, gdyż zawiera niewiele kalorii, ponadto ma niski indeks i ładunek glikemiczny, więc spokojnie mogą się nią rozkoszować nawet osoby z cukrzycą i insulinoopornością. Ta sałatka choć bardzo lekka jest niezwykle sycąca, to zasługa dużej ilości błonnika i dobrze przyswajalnego białka.
Wartości odżywcze sałatki z pomarańczą
Energia i białka
(260g)
Węglowodany w sałatce z pomarańczą
(260g)
Tłuszcze
(260g)
Witaminy w przepisie na sałatkę z pomarańczą
(260g)
Składniki mineralne w przepisie na sałatkę z pomarańczą
(260g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w sałatce z pomarańczą
Lista alergenów dla sałatki z pomarańczą przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- orzechy pekan
