Sałatka z pieczarkami i porem
Podziel się
- Por - 1 średnia sztuka (400 g)
- Pieczarki marynowane konserwowe (200 g)
- Kukurydza konserwowa (200 g)
- Musztarda (50 g)
- Jajko (4 szt.)
- Majonez light (100 g)
Przepis na sałatkę z pieczarkami i porem krok po kroku
Pora umyj, pokrój w plastry i sparz wrzątkiem na sitku.
Odciśnij nadmiar wody z pora i wrzuć go do miski.
Pieczarki konserwowe pokrój w półplasterki i wrzuć do miski z porem.
Jajka ugotuj na twardo, ostudź i obierz. następnie pokrój je w kostkę i wrzuć do miski.
Kukurydzę odsącz z zalewy i przełóż do miski z pozostałymi składnikami.
Do miski dodaj sól, pieprz, majonez i musztardę.
Składniki dokładnie wymieszaj i odstaw do lodówki na kilka godzin.
Sałatkę podawaj z ulubionymi dodatkami.
-
Sałatka z porem -
Sałatka z pora i jajek -
Sałatka z pora i jajka -
Surówka z pora i jabłka -
Sałatka z pora do obiadu -
Sałatka z pora i jabłka -
Sałatka z pora i kukurydzy -
Sałatka z pora i szynki -
Sałatka z porem i jajkami -
Sałatka pieczarkowa z jajkiem -
Sałatka z pora i jajek i kukurydzy -
Sałatka śledziowa z porem -
Sałatka z porem i ananasem -
Sałatka z pora i pieczarek -
Sałatka z pora i kurczaka -
Sałatka z pora i ananasa -
Sałatka z wędzonym kurczakiem i porem -
Sałatka jajeczna z porem -
Sałatki z pora
Więcej informacji na temat sałatki z pieczarkami i porem
Sałatka z pieczarkami i porem to doskonały pomysł na smaczną przekąskę, którą możesz zabrać ze sobą do pracy w formie lunchbox’a lub podać jako przekąskę podczas spotkań z rodziną, lub znajomymi. Przepis na sałatkę z pieczarkami i porem jest bardzo prosty, dlatego nie wymaga dużego doświadczenia kulinarnego. Do wykonania sałatki potrzebne będą następujące produkty spożywcze: por, pieczarki konserwowe, kukurydza konserwowa, musztarda, jajka, majonez light, sól oraz pieprz. Produkty są przystępne cenowo i dostępne w większości sklepów spożywczych.
Jak zrobić sałatkę z pieczarkami i porem? Pora umyj, pokrój w plastry i sparz wrzątkiem na sitku. Odciśnij nadmiar wody z pora i wrzuć go do miski. Pieczarki konserwowe pokrój w półplasterki i wrzuć do miski z porem. Jajka ugotuj na twardo, ostudź i obierz. następnie pokrój je w kostkę i wrzuć do miski. Kukurydzę odsącz z zalewy i przełóż do miski z pozostałymi składnikami. Do miski dodaj sól, pieprz, majonez i musztardę. Składniki dokładnie wymieszaj i odstaw do lodówki na kilka godzin. Sałatkę podawaj z ulubionymi dodatkami.
Por to warzywo niskokaloryczne, które bogate jest wiele składników mineralnych oraz witamin. W porze znajdziemy witaminę C, witaminę A, witaminę E, witaminę K, niektóre witaminy z grupy B. Por zawiera spore ilości witaminy C, która spożywana w odpowiedniej ilości wpływa na poprawę funkcjonowania naszego układu odpornościowego. Spożywanie odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych pozytywnie wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu.
Podsumowując szybka i smaczna sałatka z pieczarkami i porem to doskonała propozycja na przekąskę. Łatwa sałatka jest dobra po kilku godzinach od przygotowania, ponieważ wtedy smaki dobrze się przegryzą. Prosty przepis bez obawy możesz wykorzystać do przygotowania sałatki na grilla lub spotkania rodzinne. Pyszna sałatka z pieczarkami i porem jest stosunkowo niskokaloryczna — ponieważ korzystam z majonezu light. Aby przygotować mniej kaloryczną wersję majonez light możesz zamienić na jogurt naturalny.
Alergeny w sałatce z pieczarkami i porem
Lista alergenów dla sałatki z pieczarkami i porem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Pieczarki marynowane konserwowe
- Musztarda
- majonez light
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Jajko
-
Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- majonez light
Wartości odżywcze sałatki z pieczarkami i porem
Sałatka z pieczarkami i porem to doskonała propozycja na smaczną przekąskę. Stanowi ona doskonałe źródło pełnowartościowego białka.
Energia i białka
(115g)
Węglowodany
(115g)
Tłuszcze
(115g)
Witaminy
(115g)
Składniki mineralne
(115g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
