Przepis na sałatkę z paluszkami krabowymi i makaronem krok po kroku
- Makaron ryżowy 100 g
- Ogórek 100 g 1 mała sztuka
- Paluszki krabowe 150 g
- Kukurydza konserwowa 150 g
- Jogurt naturalny 2% 50 g
- Majonez 50 g
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Ugotowany makaron odcedź i zostaw do wystygnięcia.
Ogórka i paluszki krabowe pokrój w kostkę.
Kukurydzę odcedź z zalewy.
przygotowane składniki wsyp do miski, dodaj majonez, jogurt i przyprawy. Całość dokładnie wymieszaj.
-
Sałatka z makaronem -
Sałatki z makaronem ryżowym -
Sałatka tortellini -
Sałatka z kurczakiem i makaronem -
Sałatka z makaronem i kurczakiem -
Sałatka z makaronem ryżowym -
Sałatka z zupek chińskich z kurczaka -
Sałatka z tuńczykiem i makaronem -
Makaron z łososiem i szpinakiem -
Sałatka makaronowa z kurczakiem -
Makaron z pesto i kurczakiem -
Sałatka z makaronem kokardki -
Sałatka z makaronu tortellini -
Sałatka z makaronu chińskiego -
Sałatka z tortellini i kurczakiem -
Sałatka z makaronem ryżowym i kurczakiem -
Sałatka z kolorowym makaronem -
Sałatka makaronowa z szynką -
Sałatka makaronowa
(liczba kalorii)
Sałatka z paluszkami krabowymi i makaronem - cechy przepisu
Więcej o sałatce z paluszkami krabowymi i makaronem
Sałatka z paluszkami krabowymi i makaronem ryżowym jest idealną propozycją na przekąskę w diecie osoby chorej na celiakię. Czas jej przygotowania wynosi około 10 minut, a przepis nie wymaga od Ciebie doświadczenia kulinarnego. Aby ją zrobić potrzebujesz makaronu ryżowego, ogórka, paluszków krabowych (surimi), kukurydzy, majonezu, jogurtu, koperku oraz przypraw.
Sałatka krabowa z makaronem ryżowym dostarczy nam wielu cennych składników odżywczych i zdrowotnych. Makaron ryżowy jest produktem niskokalorycznym a przy tym odznacza się dużą pożywnością i ładunkiem i odżywczym. Jest źródłem węglowodanów złożonych, które długo uwalniają się w organizmie i dają przez ten czas uczucie sytości. Znajdziemy w tym makaronie selen, mangan, żelazo, sód, potas, magnez, niektóre witaminy z grupy B, witaminę E oraz błonnik. Dodatkowo nie występuje w nim cholesterol oraz zawiera śladowe ilości tłuszczów. Sprawdzi sie idealnie w diecie sportowców, osób dążących do redukcji masy ciała, uważających na poziom cholesterolu (głównie osoby z problemami sercowo-naczyniowymi) oraz z nietolerancją laktozy oraz glutenu. Makaron ten jest również dobrym wyborem dla osób, które nie lubią długo stać w kuchni, gotuje się go tylko około 6 minut.
Paluszki krabowe, inaczej zwane surimi, mają delikatny smak, nie czuć w nich ryby, dlatego będą dobrą alternatywą dla osób, które nie spożywają ryb. Są niskokaloryczne, składają się głównie z węglowodanów z niewielkim dodatkiem białka i tłuszczu. Z powodu zawartości w paluszkach krabowych mięsa rybiego, znajdziemy w nich również korzystane dla naszego zdrowia kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, witaminę B12 oraz selen.
Podsumowując sałatka surimi z makaronem i ogórkiem jest daniem bezglutenowym, dzięki czemu będzie idealnym zamiennikiem pozostałych sałatek ze zwykłym makaronem w diecie osoby chorej na celiakię. Jest to również dobry wybór dla osób na diecie odchudzającej, ponieważ jedynym bardziej kalorycznym produktem, użytym do przygotowania sałatki jest majonez, który możemy zastąpić majonezem light lub gęstym jogurtem.
Wartości odżywcze sałatki z paluszkami krabowymi i makaronem
Energia i białka
(150g)
Węglowodany w sałatce z paluszkami krabowymi i makaronem
(150g)
Tłuszcze
(150g)
Witaminy w przepisie na sałatkę z paluszkami krabowymi i makaronem
(150g)
Składniki mineralne w przepisie na sałatkę z paluszkami krabowymi i makaronem
(150g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w sałatce z paluszkami krabowymi i makaronem
Lista alergenów dla sałatki z paluszkami krabowymi i makaronem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Paluszki krabowe
-
Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Paluszki krabowe
- Majonez
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Paluszki krabowe
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Jogurt naturalny 2%
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
