Przepis na sałatkę z makaronu chińskiego krok po kroku

Składniki
  • Zupka chińska 140 g 2 opakowania, najlepiej złoty kurczak Vifon
  • Piersi kurczaka bez skóry 250 g
  • Olej rzepakowy 20 ml
  • Papryka czerwona 150 g 1 średnia sztuka
  • Kukurydza konserwowa 200 g
  • Majonez 40 g
Przyprawy
sól, pieprz, przyprawa do kurczaka
To będzie niezbędne
kuchenka, patelnia mała, duża miska, czajnik

makaron z zupek chińskich pokrusz i wrzuć do miski. Wsyp do niego przyprawy dołączone do zupek.

Makaron zalej wrzącą wodą (około 1,5 szklanki) i przykryj do momentu napęcznienia makaronu.

Kurczaka pokrój w kostkę i wymieszaj z przyprawą do kurczaka. Kurczaka podsmaż na rozgrzanej patelni z dodatkiem oleju.

Paprykę umyj, osusz, wytnij gniazdo nasienne a pozostałą część pokrój w kostkę.

Kukurydzę odsącz z zalewy.

Następnie wszystkie składniki wsyp do jednej miski i wymieszaj z dodatkiem majonezu i przypraw.

Sałatka z makaronu chińskiego znajduje się na białym talerzu, na którym dodatkowo znajduje się widelec. W sałatce możemy zauważyć kawałki kurczaka, kapustę pekińską oraz paprykę.
sałatka z makaronu chińskiego
Koszt przygotowania dania
17.22 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
279 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
46

Sałatka z makaronu chińskiego - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o sałatce z makaronu chińskiego

Sałatka z makaronów z zupek chińskich to idealny pomysł na przekąskę na różne imprezy okolicznościowe. Nie jest to kolejna banalna surówka. Jest bardzo pyszna a dodatki do niej możesz dobierać dowolnie. Przepis nie jest wymagający, dlatego nie potrzebujesz dużego doświadczenia kulinarnego, aby ją zrobić. Do przygotowania zaopatrz się w dwie zupki chińskie (może być łagodna i pikantna), pierś z kurczaka, olej rzepakowy do podsmażenia mięsa, paprykę, kukurydzę, majonez oraz przyprawy (jeśli użyjesz zupki chińskiej pikantnej nie będą Tobie potrzebne, sałatka zyska wyrazistość dzięki przyprawie z tej zupki).

Większość produktów użytych do przygotowania sałatki jest bogata w wiele cennych składników mineralnych i witamin. Papryka jest warzywem niskokalorycznym, dlatego doskonale sprawdzi się na diecie redukcyjnej. Jest bogata w wiele witamin (szczególnie witaminę C) oraz potas i wapń. Spożywanie jej obniża ciśnienie krwi oraz chroni przed chorobami układu krążenia. Polifenole obecne w tym warzywie usuwają wolne rodniki i opóźniają proces starzenia się organizmu. Znajdziemy w niej także flawonoidy, które mają silne działanie przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, przeciwmiażdżycowe oraz biorą udział w kontrolowaniu replikacji komórek.

Mięso z piersi kurczaka jest również niskokaloryczne oraz dostarcza dużych ilości pełnowartościowego białka, dlatego sałatka ta będzie idealnym wyborem w celu urozmaicenia diety sportowca. Znajdziemy tutaj też sporo witamin z grupy B, głównie witaminy B3 oraz B6, które niosą wiele korzyści dla naszego organizmu, gdy są spożywane w odpowiednich ilościach.

Podsumowując sałatka z makaronu chińskiego jest dobrym wyborem na spotkania z rodziną i znajomymi. Produkty spożywcze użyte do jej przygotowania dostarczą organizmowi sporo cennych składników odżywczych i zdrowotnych. Należy jednak uważać na ilość majonezu do niej dodaną, ponieważ jest kaloryczny. Osoby na diecie redukcyjnej mogą dodać do niej majonez typu light lub zastąpić go gęstym jogurtem z odrobiną majonezu.

Wartości odżywcze sałatki z makaronu chińskiego

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję (160g)
Energia (kalorie)
174.95 kcal
279.92 kcal
Białko
8.80 g
14.08 g
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję (160g)
Tłuszcz
10.20 g
16.32 g
Tłuszcze nasycone
2.90 g
4.64 g
Tłuszcze nienasycone
5.86 g
9.38 g
Brak danych dla: zupka chińska.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
2.74 g
4.38 g
Brak danych dla: zupka chińska.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
3.12 g
4.99 g
Brak danych dla: zupka chińska.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na sałatkę z makaronu chińskiego

Na 100g
Na porcję (160g)
Sód
135.61 mg
216.98 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny sałatki z makaronu chińskiego 46
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w sałatce z makaronu chińskiego

Lista alergenów dla sałatki z makaronu chińskiego przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Informacje o alergenach dotyczą tylko i wyłącznie głównych składników potrawy. Nie posiadamy informacji o alergenach zawartych w przyprawach tj. sól, pieprz, przyprawa do kurczaka.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Zupka chińska
  • Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Majonez
  • Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Majonez

Cena przygotowania sałatki z makaronu chińskiego

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Zupka chińska
140 g
2 opakowania, najlepiej złoty kurczak Vifon
1.60
Za 60,0 g
Liczba opakowań 3
3.73
Za 140 g
Piersi kurczaka bez skóry
250 g
16.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
8.00
Za 250 g
Olej rzepakowy
20 ml
7.00
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.14
Za 20 ml
Papryka czerwona
150 g
1 średnia sztuka
4.50
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
2.70
Za 150 g
Kukurydza konserwowa
200 g
3.50
Za 340,0 g
Liczba opakowań 1
2.06
Za 200 g
Majonez
40 g
4.00
Za 270,0 g
Liczba opakowań 1
0.59
Za 40 g
Liczba porcji:
Razem
39.80
Łączny koszt
17.22
Jak oceniasz przepis na sałatkę z makaronu chińskiego
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób