Przepis na sałatkę z makaronem ryżowym i jajkiem krok po kroku

Składniki dla 6 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz, papryka ostra, czosnek granulowany, pieprz ziołowy
To będzie niezbędne
garnek, miska, patelnia, metalowe sito

Makaron ryżowy ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu.

Mięso z kurczaka kroimy w kostkę i doprawiamy. Smażymy na rozgrzanej oliwie.

Usmażone mięso odstawiamy do wystudzenia.

Jajka gotujemy na twardo, obieramy ze skorupek i kroimy w drobną kostkę.

Z papryki usuwamy gniazdo nasienne i kroimy ją w kostkę.

Kukurydzę z puszki odcedzamy.

Wszystkie składniki przekładamy do jednej miski, dodajemy majonez oraz posiekany szczypior.

Doprawiamy solą i pieprzem.

Dokładnie mieszamy.

Przed podaniem schłodź sałatkę w lodówce.

Sałatka z makaronem ryżowym i jajkiem na talerzu
Sałatka z makaronem ryżowym i jajkiem
Koszt przygotowania dania
35.18 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
289 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
51

Sałatka z makaronem ryżowym i jajkiem - cechy przepisu

Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Dieta:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o sałatce z makaronem ryżowym i jajkiem

Pyszna sałatka z makaronem ryżowym i jajkiem to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, podwieczorek lub kolacje. Sałatka jest bardzo dobra, dzięki składnikom, które dodawane są do niej. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić. Posiłek zachwyci każdego i gwarantuję, że zniknie w mgnieniu oka. Potrawę możesz doprawić do smaku ulubionymi przyprawami, oczywiście wedle uznania.

Jak zrobić sałatkę z makaronem ryżowym i jajkiem? Przygotowanie jej jest proste. Na początku należy ugotować makaron w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu. Następnie pierś z kurczaka kroimy w kostkę i doprawiamy ją. Na rozgrzanej patelni z oliwą z oliwek podsmażamy mięso. Gotowe odstawiamy do wystudzenia. Jajka gotujemy na twardo, obieramy ze skorupek i kroimy w drobną kostkę. W międzyczasie z papryki usuwamy gniazdo nasienne i kroimy ją w kostkę, a kukurydze z puszki odcedzamy. Wszystkie składniki przekładamy do miski, dodajemy szczypior i majonez. Doprawiamy solą i pieprzem. Składniki dokładnie mieszamy. Dobra sałatka przed podaniem powinna zostać schłodzona.

Przepis na sałatkę z makaronem ryżowym i jajkiem nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się między innymi z papryki czerwonej, która posiada wiele cennych właściwości zdrowotnych. Papryka ma wyjątkowe zastosowanie, ponieważ podczas obróbki termicznej nie tracą cennych witamin i składników odżywczych. Papryka to bogactwo witaminy C. Jej spożycie wpływa między innymi na regulację procesów trawiennych oraz pobudza apetyt. Ponadto chroni nas przed zwapnieniem naczyń krwionośnych, a także pomaga przy bólach głowy. Zawierają również likopen, który chroni nasze oczy. Dodatkowo to doskonałe źródło witamin z grupy B oraz potasu, żelaza czy magnezu. Wszystkie składniki są bardzo istotne dla naszego zdrowia. Warto wypierać czerwoną paprykę, ponieważ jest bardziej dojrzała, dzięki czemu dostarcza nam więcej wartości odżywczych.

Smaczna sałatka makaronowa z kurczakiem i jajkiem posiada wiele właściwości zdrowotnych dla naszego organizmu. Danie jest łatwe i szybkie w przygotowaniu oraz pyszne. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty i dobry przepis na pewno ułatwi Ci jego przygotowanie.

Wartości odżywcze sałatki z makaronem ryżowym i jajkiem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(200g)
Energia (kalorie)
144.52 kcal
289.03 kcal
Białko
10.44 g
20.88 g
Fenyloalanina
0.39 mg
0.78 mg
Brak danych dla: papryka czerwona, białko jajka.
czytaj dalej

Węglowodany w sałatce z makaronem ryżowym i jajkiem

Na 100g
Na porcję
(200g)
Węglowodany
16.94 g
33.88 g
Węglowodany przyswajalne
16.21 g
32.42 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
0.73 g
1.46 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(200g)
Tłuszcz
3.75 g
7.50 g
Tłuszcze nasycone
1.06 g
2.13 g
Brak danych dla: białko jajka.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
2.67 g
5.34 g
Tłuszcze jednonasycone
1.60 g
3.20 g
Brak danych dla: białko jajka.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
1.07 g
2.14 g
Brak danych dla: białko jajka.
czytaj dalej
Cholesterol
26.64 mg
53.29 mg
Brak danych dla: białko jajka.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na sałatkę z makaronem ryżowym i jajkiem

Na 100g
Na porcję
(200g)
Witamina A
20.00 µg (mcg)
40.00 µg (mcg)
Witamina B6
0.33 mg
0.66 mg
Witamina B12
0.08 µg (mcg)
0.17 µg (mcg)
Witamina C
12.76 mg
25.51 mg
Witamina D
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina E
0.54 mg
1.07 mg
Retinol
3.45 µg (mcg)
6.89 µg (mcg)
Tiamina
0.05 mg
0.10 mg
Ryboflawina
0.13 mg
0.26 mg
Niacyna
3.76 mg
7.52 mg
Foliany
20.41 µg (mcg)
40.82 µg (mcg)
Beta karoten
176.45 µg (mcg)
352.89 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na sałatkę z makaronem ryżowym i jajkiem

Na 100g
Na porcję
(200g)
Sód
165.01 mg
330.01 mg
Potas
190.72 mg
381.43 mg
Wapń
8.19 mg
16.38 mg
Fosfor
111.81 mg
223.61 mg
Magnez
18.00 mg
36.00 mg
Żelazo
0.39 mg
0.77 mg
Cynk
0.52 mg
1.03 mg
Miedź
0.04 mg
0.07 mg
Mangan
0.10 mg
0.19 mg
Brak danych dla: papryka czerwona, białko jajka.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny sałatki z makaronem ryżowym i jajkiem 51
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w sałatce z makaronem ryżowym i jajkiem

Lista alergenów dla sałatki z makaronem ryżowym i jajkiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • majonez light
    • Białko jajka
  • Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • majonez light
    • pieprz ziołowy

Cena przygotowania sałatki z makaronem ryżowym i jajkiem

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Makaron ryżowy
200 g
6.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
6.00
Za 200 g
Piersi kurczaka bez skóry
500 g
16.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
16.00
Za 500 g
Kukurydza konserwowa
340 g
3.50
Za 340,0 g
Liczba opakowań 1
3.50
Za 340 g
Papryka czerwona
120 g
4.50
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
2.16
Za 120 g
Szczypiorek
20 g
4 łyżki
2.00
Za 30,0 g
Liczba opakowań 1
1.33
Za 20 g
Oliwa z oliwek
20 ml
2 łyżki
20.00
Za 500,0 ml
Liczba opakowań 1
0.80
Za 20 ml
Majonez light
75 g
3 łyżki
5.00
Za 270,0 g
Liczba opakowań 1
1.39
Za 75 g
Białko jajka
4 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
4.00
Za 4 szt.
Koszt składników
63.00
Jak oceniasz przepis na sałatkę z makaronem ryżowym i jajkiem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób