Sałatka z czerwoną fasolą i kurczakiem
Podziel się
- Piersi kurczaka bez skóry - 3 sztuki (300 g)
- Fasola czerwona - 1 puszka (400 g)
- Kukurydza konserwowa - 1 puszka (400 g)
- Jajko (4 szt.)
- Majonez - 4 łyżki (40 g)
Przepis na sałatkę z czerwoną fasolą i kurczakiem krok po kroku
Jajka ugotuj na twardo w lekko osolonej wodzie.
Obierz ze skorupy, ostudź i pokrój na mniejsze kawałki.
Dodaj fasolę i kukurydzę, wymieszaj delikatnie.
Mięso ugotuj w lekko osolonej wodzie, a następnie pokrój w drobną kostkę.
Ostudź piersi z kurczaka i wymieszaj z resztą składników.
Dodaj majonez, dopraw do smaku i delikatnie wymieszaj całość.
-
Sałatka z winogronem i kurczakiem -
Sałatka z kurczakiem -
Sałatka z wędzonym kurczakiem -
Sałatka meksykańska -
Sałatka z kurczakiem i ananasem -
Sałatka z kurczaka i ananasem -
Sałatka z kurczakiem i makaronem -
Sałatka z kurczaka wędzonego -
Sałatka z makaronem i kurczakiem -
Sałatka z zupek chińskich z kurczaka -
Sałatka z kurczakiem i mango -
Sałatka z ryżem i kurczakiem -
Sałatka big mac -
Sałatka makaronowa z kurczakiem -
Sałatki z brokułami i kurczakiem -
Sałatka z brokułem i kurczakiem -
Sałatka z kurczakiem i ryżem -
Sałatka z piersią kurczaka -
Sałatki z kurczakiem
Więcej informacji na temat sałatki z czerwoną fasolą i kurczakiem
Sałatki to szybka i prosta propozycja na lunch lub drugie śniadanie, które doda Ci energii i sytości do końca dnia.
Sałatka z czerwoną fasolą i kurczakiem idealnie sprawdzi się na lunch lub obiad w ciągu dnia, który z łatwością przeniesiesz w dowolne miejsce.
Jajka to doskonały pomysł na posiłek lub dodatek do niego, ponieważ są źródłem pełnowartościowego białka, które jest łatwo przyswajalne i zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne, czyli takie, których nasz organizm nie umie syntetyzować, sami musimy dostarczać je z pożywienia. Dodatkowo dadzą Ci one poczucie sytości, dostarczając wielu witamin i składników mineralnych.
Dlatego warto je dodawać do swoich posiłków.
Oprócz jajek w moim przepisie znajduje się czerwona fasola, kukurydza, pierś z kurczaka i majonez. Wystarczy, że ugotujesz jajka na twardo w lekko osolonej wodzie, następnie ostudzisz je i obierzesz ze skorupy.
Tak samo, jak jajka, ugotuj piersi z kurczaka. Możesz ugotować je w bulionie warzywnym, doda im to dodatkowego smaku i aromatu, a cała sałatka będzie jeszcze lepsza.
Dodatek roślinnego białka w postaci czerwonej fasoli dodatkowo wpłynie na uczucie naszej sytości po zjedzeniu dania. Fasola to cenne źródło witamin i składników mineralnych takich jak: magnez, żelazo, kwas foliowy, wapń, potas oraz błonnik pokarmowy, który działa jak szczotka w naszych jelitach czyszcząc je i przyśpieszając perystaltykę jelit, zapobiegając zaparciom.
Dokładnie jak zrobić sałatkę z czerwoną fasolą i kurczakiem opisuję nieco niżej.
Mój przepis zawiera majonez. Jeśli nie chcesz go używać, śmiało możesz zamienić go na jogurt naturalny lub wymieszać niewielką ilość majonezu z jogurtem. Wtedy sałatka będzie miała zdecydowanie mniej kalorii.
Nie zapominaj o przyprawach na samym końcu, warto postawić na podstawowe, czyli sól i pieprz. Możesz też posypać sałatkę posiekanym koperkiem lub szczypiorkiem.
Sam widzisz jak prosty i szybki jest przepis na sałatkę z czerwoną fasolą i kurczakiem, będzie to idealna propozycja nie tylko na kolację, ale też na imprezę w gronie znajomych.
Alergeny w sałatce z czerwoną fasolą i kurczakiem
Lista alergenów dla sałatki z czerwoną fasolą i kurczakiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Jajko
-
Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
Wartości odżywcze sałatki z czerwoną fasolą i kurczakiem
Zamiast majonezu możesz użyć jogurtu naturalnego lub wymieszać odrobinę majonezu z jogurtem. Dzięki temu sałatka będzie mniej kaloryczna.
Energia i białka
(200g)
Węglowodany
(200g)
Tłuszcze
(200g)
Witaminy
(200g)
Składniki mineralne
(200g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
