Sałatka z awokado na śniadanie
Podziel się
- Ananas (200 g)
- Pomidor - 1 średnia sztuka (200 g)
- Awokado - 1 duża sztuka (200 g)
- Koperek ogrodowy świeży - 1 pęczek (30 g)
- Rukola (200 g)
- Słonecznik nasiona łuskane (100 g)
- Oliwa z oliwek - niepełne pół szklanki (100 ml)
- Ser kozi miękki (300 g)
Przepis na sałatka z awokado na śniadanie krok po kroku
Ananasa pokrój w plastry, obierz ze skórki i pokrój w kostkę.
Pomidory przekrój na połówki.
Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i pokrój miąższ w kostkę.
Posiekaj koper.
W misce umieść warzywa, dodaj ser kozi podzielony na mniejsze kawałki.
Dopraw solą, pieprzem, wlej oliwę i dodaj pestki słonecznika, wymieszaj do połączenia składników.
-
Sałatka z awokado i jajka -
Sałatka z awokado i fetą -
Sałatki z awokado i jajkiem -
Prosta sałatka z łososiem wędzonym -
Sałatka z awokado i pomidorów -
Ceviche z łososia -
Sałatka z krewetkami i awokado -
Sałatka z komosą ryżową -
Sałatka z krewetek i awokado -
Sałatka z łososia i awokado -
Sałatka z mango i awokado -
Sałatka z awokado i tuńczykiem -
Sałatka z awokado i mozzarellą -
Lekkostrawna sałatka z awokado -
Sałatka z awokado pomidorem i ogórkiem -
Sałatka z awokado i granatem -
Keto sałatka jarzynowa -
Sałatka z awokado i kurczakiem -
Sałatki z awokado
Więcej informacji na temat sałatki z awokado na śniadanie
Sałatka z awokado na śniadanie to bardzo dobry pomysł na fit śniadanie. Sałatkę można podać także jako szybką przekąskę po pracy. Przepis na sałatkę z awokado na śniadanie jest prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby ją przygotować. Do zrobienia sałatki potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: rukola, ananas, awokado, pomidory koktajlowe, ser kozi, oliwa z oliwek, pestki słonecznika, sól, pieprz, koper.
Jak zrobić sałatkę z awokado na śniadanie? Ananasa pokrój w plastry, obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Pomidory przekrój na połówki. Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i pokrój miąższ w kostkę. Posiekaj koper. W misce umieść warzywa, dodaj ser kozi podzielony na mniejsze kawałki. Dopraw solą, pieprzem, wlej oliwę i dodaj pestki słonecznika, wymieszaj do połączenia składników.
Pestki słonecznika zawierają bardzo duże ilości witaminy E zwanej witamina młodości. Odpowiada ona między innymi za dobry stan naszej skóry, włosów i paznokci. Jest bardzo silnym naturalnym antyutleniaczem. Pestki zawierają duże dawki fitosteroli, wspomagające obniżać zbyt wysoki poziom cholesterolu w krwi. Pestki słonecznika zawierają także bardzo dużą ilość białka roślinnego. Ponadto są dość wysoko kaloryczne, gdyż bogate są w tłuszcze, przede wszystkim jedno i wielonienasycone. Ser kozi to produkt pochodzenia zwierzęcego. Produkuje się go z mleka kóz. Ser ma delikatną kremową konsystencję i bardzo wyrazisty smak. Ser doskonale komponuje się z dodatkiem owoców i innych słodkich dodatków. Ananas pobudza trawienie oraz ma właściwości przeciwzapalne. Ananasa zawiera enzym zwany bromeliną, ma ona właściwości anty koagulacyjne.
Podsumowując pyszna sałatka z awokado jest doskonała na każdy posiłek w ciągu dnia. Fit sałatka jest szybka do zrobienia i możesz ją przygotować z ulubionych składników. Sałatka jest dobra do spożycia od razu po przygotowaniu. Można ją przechowywać w lodówce maksymalnie kilka godzin. Aby przedłużyć jej świeżość dodaj sos bezpośrednio przed podaniem. Do sałatki możesz użyć także ananasa w puszcze.
Alergeny w sałatce z awokado na śniadanie
Lista alergenów dla sałatki z awokado na śniadanie przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Ser kozi miękki
Wartości odżywcze sałatki z awokado na śniadanie
Sałatka z awokado na śniadanie to doskonałe źródło wielu witamin i składników mineralnych. Dodatek awokado wzbogaca sałatkę również w wielonienasycone kwasy tłuszczowe i wspomaga wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Energia i białka
(325g)
Węglowodany
(325g)
Tłuszcze
(325g)
Witaminy
(325g)
Składniki mineralne
(325g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
