Sałatka z ananasem
Podziel się
- Szpinak - 2 garści (50 g)
- Pomidory koktajlowe - 5 sztuk (100 g)
- Ananas w puszce - 2 plastry (90 g)
- Ser Feta - 1 plaster (30 g)
- Jogurt naturalny - 3 łyżki (30 ml)
- Czosnek - 1 ząbek (5 g)
Przepis na sałatkę z ananasem krok po kroku
Szpinak i pomidory opłucz i osusz.
W misce ułóż szpinak i pokrojone na pół pomidorki.
Ananasa odsącz z nadmiaru zalewy, pokrój w kostkę i dodaj do sałatki.
Fetę pokrój w kostkę i dodaj do sałatki.
Czosnek drobno posiekaj i wymieszaj z jogurtem.
Jogurtem czosnkowym polej sałatkę.
-
Sałatka z kurczakiem i ananasem -
Sałatka z kurczaka i ananasem -
Sałatka z selerem i ananasem -
Sałatka z selerem konserwowym, jajkiem i kukurydzą -
Sałatka z wędzonym kurczakiem i ananasem -
Sałatka hawajska -
Sałatka z szynką i ananasem -
Sałatka z ryżem i ananasem -
Sałatka z tuńczykiem i ananasem -
Sałatka z selera naciowego z ananasem -
Sałatka z porem i ananasem -
Sałatka z surimi i ananasem -
Sałatka z surimi i ananasa -
Surówka z marchewki i ananasa -
Sałatka z kurczakiem, ananasem, kukurydzą i jajkiem -
Surówka z marchewki i ananasa -
Sałatka z pora i ananasa -
Sałatka z awokado na śniadanie -
Sałatki z ananasem
Więcej informacji na temat sałatki z ananasem
Sałatka z ananasem to jednak z najprostszych i najszybszych do wykonania sałatek. Co więcej, jest przepyszna, sycąca i bardzo zdrowa. Dzięki składnikom takim jak szpinak, pomidorki i ananas jest pełna witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego i właściwości odżywczych. Sprawdzi się na każdą okazję, możesz przygotować ją jako samodzielny posiłek czy przekąskę w ramach drugiego śniadania lub podwieczorku, wykorzystać jako dodatek do dania obiadowego. Wegetariańska prosta sałatka z ananasem, z kukurydzą i z majonezem to też idealne danie na imprezę z rodziną czy przyjaciółmi. Idealnie sprawdzi się również do grilla, zarówno do dań mięsnych jak i wegetariańskich. Ta szybka sałatka z ananasem z puszki łączy w sobie wiele ciekawych smaków, które wzajemnie się dopełniają. Przepis na sałatkę z ananasem to przepis, który powinien znać każdy, aby móc ją w każdej chwili przygotować w ciągu kilku minut i cieszyć się jej smakiem. Jak zrobić sałatkę z ananasem? Najlepiej przygotować ja na bazie szpinaku, jednak możesz wykorzystać dowolne zielone liście, na przykład sałatę, roszponkę, rukolę czy ulubiony mix sałat. Sałatka będzie zdecydowanie zdrowsza jeśli zamiast ananasów z puszki wykorzystać świeże owoce - będzie wtedy zawierała mniej cukrów prostych i kilokalorii. Jako dodatki do sałatki świetnie sprawdzają sie pomidorki koktajlowe oraz ser feta pokrojony w kostki. Sałatka z ananasem idealnie komponuje się z lekki sosem jogurtowo czosnkowym, którego przygotowanie jest równie proste - jogurt naturalny wystarczy wymieszać z drobno posiekanym lub przeciśniętym przez praskę czosnkiem i opcjonalnie łyżeczką majonezu i tak powstałym sosem polać sałatkę. Całość przygotowania zajmuje nie więcej niż 10 minut. Jak widzisz, sałatka z ananasem jest niezwykle prosta i szybka, jeśli jeszcze jej nie wypróbowałaś/eś koniecznie musisz poznać nasz przepis na sałatkę z ananasem. To danie, które po pierwszym wypróbowaniu z pewnością pozostanie w Twojej kuchni na długi czas i sprawdzi się na wiele okazji.
Alergeny w sałatce z ananasem
Lista alergenów dla sałatki z ananasem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Ser Feta
- Jogurt naturalny
Wartości odżywcze sałatki z ananasem
Sałatka z ananasem jest odpowiednia dla osób z nadwagą/otyłością, stosujących diety redukcyjne. Jest bardzo sycąca. W sezonie, ananasa z puszki warto zastąpić świeżym owocem - porada ta kierowana jest głównie do osób z cukrzycą, czy insulinoopornością.
Energia i białka
(300g)
Węglowodany
(300g)
Tłuszcze
(300g)
Witaminy
(300g)
Składniki mineralne
(300g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
