Sałatka śledziowa z porem
Podziel się
- Śledź filet (500 g)
- Por - pół małej sztuki (200 g)
- Koperek ogrodowy świeży - 1 średni pęczek (40 g)
- Majonez (120 g)
- Ogórki konserwowe (300 g)
Przepis na sałatka śledziowa z porem krok po kroku
Pora pokrój w pióra.
Pokrój filety śledziowe w kostkę.
Ogórki w occie pokrój w kostkę.
Posiekaj koper.
Umieść składniki w misce, dodaj majonez, dopraw solą i pieprzem.
Wymieszaj dokładnie.
Podawaj ze świeżym pieczywem.
-
Sałatka z porem -
Sałatka z pora i jajek -
Sałatka z pora i jajka -
Surówka z pora i jabłka -
Sałatka z pora do obiadu -
Sałatka z pora i jabłka -
Sałatka z pora i kukurydzy -
Sałatka z pora i szynki -
Sałatka z porem i jajkami -
Sałatka pieczarkowa z jajkiem -
Sałatka z pieczarkami i porem -
Sałatka z pora i jajek i kukurydzy -
Sałatka z porem i ananasem -
Sałatka z pora i pieczarek -
Sałatka z pora i kurczaka -
Sałatka z pora i ananasa -
Sałatka z wędzonym kurczakiem i porem -
Sałatka jajeczna z porem -
Sałatki z pora
Więcej informacji na temat sałatki śledziowej z porem
Sałatka śledziowa z porem to świetny pomysł na pyszną sałatkę. Sałatka jest dobra na różne okazje w tym także na święta. Przepis na sałatkę śledziową z porem jest prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby ją przygotować. Do zrobienia sałatki potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: filet śledziowy w occie, por, ogórek w occie, majonez, koper, sól, pieprz.
Jak zrobić sałatkę śledziową z porem? Pora pokrój w pióra. Pokrój filety śledziowe w kostkę. Ogórki w occie pokrój w kostkę. Posiekaj koper. Umieść składniki w misce, dodaj majonez, dopraw solą i pieprzem. Wymieszaj dokładnie. Podawaj ze świeżym pieczywem.
Śledź jest rybą tłustą bogatą w kwasy Omega 3. Jest źródłem pełnowartościowego białka oraz witamin A, D, E i mikroelementów takich jak żelazo i jod. Jod jest pierwiastkiem wspomagającym pracę tarczycy. Ryby w diecie wpływają korzystnie na działanie całego organizmu. Kwasy Omega 3 zmniejszają ryzyko chorób układu sercowo - naczyniowego. Witamina A wpływa na prawidłowe widzenie oraz jest naturalnym środkiem chroniącym przed promieniowaniem UV. Ma on zdolność obniżania poziomu cukru we krwi, a także silne właściwości bakteriobójcze i grzybobójcze. Działa wykrztuśnie i antyseptycznie. Ryby powinny występować w naszym jadłospisie przynajmniej dwa razy w tygodniu. Ryby świetnie zastępują mięso w diecie. Zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe i pomagają obniżać poziom cholesterolu we krwi. Sałatkę śledziową możesz przygotować z jogurtem naturalnym zamiast majonezu, obniży to znacząco zawartość kalorii. Por jest warzywem z rodziny czosnkowatych. Pory są bardzo nisko kaloryczne i zawierają sporą ilość błonnika pokarmowego, mają łagodniejszy smak niż cebula i świetnie nadają się na surówki, zupy czy do zapiekania.
Podsumowując pyszna sałatka ze śledziem to prosty przepis na kolację. Szybka i łatwa do zrobienia sałatka świetnie sprawdzi się także w dzień powszedni. Prosty przepis możesz wykorzystać jako szybką przekąskę po pracy. Sałatkę możesz przechowywać w lodówce przez 2-3 dni. Sałatka jest dobra do spożycia od razu po przygotowaniu.
Alergeny w sałatce śledziowej z porem
Lista alergenów dla sałatki śledziowej z porem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Śledź filet
-
Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
- Ogórki konserwowe
Wartości odżywcze sałatki śledziowej z porem
Sałatka śledziowa z porem to bardzo dobre źródło białka zwierzęcego. Śledzie zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych omega 3. Sałatka jest także dobrym źródłem błonnika pokarmowego.
Energia i białka
(230g)
Węglowodany
(230g)
Tłuszcze
(230g)
Witaminy
(230g)
Składniki mineralne
(230g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
