Przepis na sałatkę makaronową z szynką i serem krok po kroku

Składniki dla 6 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz
To będzie niezbędne
kuchenka, garnek, sitko

Makaron ugotuj do miękkości w lekko osolonym wrzątku. Odcedź go i ostudź.

Ser zetrzyj na tarce.

Ogórka i cebulę obierz i pokrój w kosteczkę.

Kukurydzę odcedź z zalewy i połącz z pozostałymi składnikami.

Szynkę pokój w kostkę i dodaj do sałatki.

Całość wymieszaj z majonezem, solą, pieprzem i ziołami.

Sałatka makaronowa z szynką i serem podana w naczyniu.
sałatka makaronowa z szynką i serem
Koszt przygotowania dania
10.90 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
254 kcal
Liczba alergenów w daniu
4
87

Sałatka makaronowa z szynką i serem - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o sałatce makaronowej z szynką i serem

Sałatka makaronowa z szynką i serem jest wspaniałą opcją zwłaszcza dla miłośników tradycyjnych dań. Jest niezwykle sycące ze względu na makaron, ale też szybka. Sprawdzi się idealnie jako prosty posiłek. Jest szybka, ale również bardzo smaczna, a używa się do niej tylko kilku produktów. Prezentuje się efektownie, smakuje wybornie, w dodatku jest też niskokaloryczna i bardzo zdrowa. Ciężko jest przejść koło niej obojętnie. Wysoka zawartość białka sprawia, że sałatka świetnie zaspokoi nawet największy głód i zostawi nas z przemiłym uczuciem sytości, które utrzyma się na dłużej.

Przepis na sałatkę makaronową z szynką i serem będzie świetnym wyborem na co dzień, gdyż jest niezwykle łatwa. Ta sałatka jest tak dobra, że znika ze stołu w kilka chwil, dlatego dobrze zrobić naprawdę dużą porcję. Świetnie smakuje schłodzona w lodówce i można ją zjeść następnego dnia, dlatego można przygotować ją nawet wcześniej. Makaron do sałatki powinien być jak najbardziej wymyślny i dekoracyjny, to on bowiem stanowi główny składnik tego dania. Sprawdzą się różne kombinacje, wszystko zależy również od okazji, na którą przygotowujemy potrawę. Na kolację sprawdzi się makaron kolanka, na święta możemy użyć kokardek, a na imprezę — muszli. Najlepiej sprawdzą się w sałatce makarony drobne, jednak spokojnie można użyć również jakiegoś większego.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić sałatkę makaronową z szynką i serem, która jest pyszna, ale również tania i szybka, to ten prosty przepis na pewno przypadnie ci do gustu. Robi się ją tylko z kilku prostych składników. Szynkę łączy się w niej z serem żółtym oraz pysznym makaronem. Takie połączenia składników mają wielu fanów, dlatego z powodzeniem stanie się gwiazdą imprezowego menu. To naprawdę dobra opcja na kolację, ale również na imprezę. Ze względu na dużą zawartość błonnika i pełnowartościowego białka sałatka jest lekka, prosta i pyszna. Oryginalny dobór składników sprawia też, że wydaje się być wykwintna, choć tak naprawdę jest tania. Wszystko to zasługa użycia tylko kilku produktów, które świetnie się łączą i dopełniają, a są łatwo dostępne i nie kosztują dużo.

Wartości odżywcze sałatki makaronowej z szynką i serem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(134g)
Energia (kalorie)
190.06 kcal
254.68 kcal
Białko
8.16 g
10.93 g

Węglowodany w sałatce makaronowej z szynką i serem

Na 100g
Na porcję
(134g)
Węglowodany
27.96 g
37.47 g
Węglowodany przyswajalne
26.54 g
35.56 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.42 g
1.91 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(134g)
Tłuszcz
5.06 g
6.78 g
Tłuszcze nasycone
2.34 g
3.14 g
Tłuszcze nienasycone
2.72 g
3.64 g
Tłuszcze jednonasycone
1.15 g
1.54 g
Tłuszcze wielonasycone
1.57 g
2.11 g
Tłuszcze trans
0.06 g
0.07 g
Brak danych dla: szynka delikatesowa, ser gouda.
czytaj dalej
Cholesterol
15.94 mg
21.36 mg

Witaminy w przepisie na sałatkę makaronową z szynką i serem

Na 100g
Na porcję
(134g)
Witamina A
13.07 µg (mcg)
17.52 µg (mcg)
Witamina B6
0.10 mg
0.13 mg
Witamina B12
0.13 µg (mcg)
0.18 µg (mcg)
Witamina C
1.94 mg
2.60 mg
Witamina D
0.03 µg (mcg)
0.05 µg (mcg)
Witamina E
0.10 mg
0.13 mg
Retinol
11.67 µg (mcg)
15.64 µg (mcg)
Tiamina
0.05 mg
0.07 mg
Ryboflawina
0.08 mg
0.11 mg
Niacyna
1.01 mg
1.35 mg
Foliany
16.02 µg (mcg)
21.47 µg (mcg)
Beta karoten
15.52 µg (mcg)
20.80 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na sałatkę makaronową z szynką i serem

Na 100g
Na porcję
(134g)
Sód
263.46 mg
353.04 mg
Potas
170.39 mg
228.32 mg
Wapń
62.01 mg
83.10 mg
Fosfor
140.01 mg
187.61 mg
Magnez
26.00 mg
34.84 mg
Żelazo
0.68 mg
0.91 mg
Cynk
1.06 mg
1.42 mg
Miedź
0.12 mg
0.16 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny sałatki makaronowej z szynką i serem 87
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w sałatce makaronowej z szynką i serem

Lista alergenów dla sałatki makaronowej z szynką i serem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Makaron penne
  • Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • majonez light
  • Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • majonez light
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Ser gouda

Cena przygotowania sałatki makaronowej z szynką i serem

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Makaron penne
250 g
4.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
2.00
Za 250 g
Kukurydza konserwowa
75 g
3.50
Za 340,0 g
Liczba opakowań 1
0.77
Za 75 g
Szynka delikatesowa
80 g
4.00
Za 100,0 g
Liczba opakowań 1
3.20
Za 80 g
Cebula
100 g
3.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.30
Za 100 g
Majonez light
75 g
5.00
Za 270,0 g
Liczba opakowań 1
1.39
Za 75 g
Ser gouda
55 g
4.20
Za 150,0 g
Liczba opakowań 1
1.54
Za 55 g
Ogórek
170 g
3.00
Za 300,0 g
Liczba opakowań 1
1.70
Za 170 g
Koszt składników
26.70
Jak oceniasz przepis na sałatkę makaronową z szynką i serem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób