Sałatka makaronowa z szynką i ogórkiem
Podziel się
- Makaron kokardki (400 g)
- Szynka kanapkowa (100 g)
- Ogórek (180 g)
- Cebula (50 g)
- Ser Mozzarella (100 g)
- Jajko (3 szt.)
- Kukurydza konserwowa (70 g)
- Jogurt naturalny (75 ml)
- Czosnek (15 g)
Przepis na sałatkę makaronowa z szynką i ogórkiem krok po kroku
Makaron ugotuj w osolonym wrzątku, odcedź go i ostudź.
Jajka ugotuj na twardo, ostudź i obierz. Pokrój je na mniejsze cząstki.
Ogórka i cebulę obierz i pokrój w kostkę, dodaj do pozostałych składników.
Szynkę pokrój w kostkę i połącz z pozostałymi składnikami.
Kukurydzę odcedź i dodaj do reszty składników.
W miseczce zmieszaj jogurt z solą, pieprzem i drobno posiekanym czosnkiem.
Gotową sałatkę podawaj z tartą mozzarellą i sosem jogurtowym.
-
Sałatka z makaronem -
Sałatki z makaronem ryżowym -
Sałatka tortellini -
Sałatka z kurczakiem i makaronem -
Sałatka z makaronem i kurczakiem -
Sałatka z makaronem ryżowym -
Sałatka z zupek chińskich z kurczaka -
Cannelloni ze szpinakiem i fetą -
Sałatka z tuńczykiem i makaronem -
Makaron z łososiem i szpinakiem -
Sałatka makaronowa z kurczakiem -
Makaron z pesto i kurczakiem -
Sałatka z makaronem kokardki -
Sałatka z makaronu tortellini -
Sałatka z makaronu chińskiego -
Sałatka z tortellini i kurczakiem -
Sałatka z makaronem ryżowym i kurczakiem -
Sałatka z kolorowym makaronem -
Sałatka makaronowa
Więcej informacji na temat sałatki makaronowej z szynką i ogórkiem
Sałatka makaronowa z szynką i ogórkiem to świetna opcja zwłaszcza dla miłośników zdrowych i bardzo prostych dań. Jej przygotowanie zajmuje kilka chwil. To naprawdę smaczna i bardzo sycąca propozycja, która świetnie sprawdzi się zwłaszcza na lekką kolację, czy lunch. To smaczna opcja dla każdego
Przepis na sałatkę makaronową z szynką i ogórkiem jest niezwykle prosty, dlatego spokojnie poradzą sobie z nim nawet początkujące osoby. Całość zajmuje tylko kilka chwil i do jej przygotowania potrzebna jest tylko krótka obróbka termiczna, co jest dużym plusem. Makaron najlepiej jest ugotować, a następnie ostudzić, dzięki czemu będzie miał niższy indeks glikemiczny, to wspaniała opcja zwłaszcza dla osób, które cierpią z powodu cukrzycy, czy insulinooporności. Tak przygotowany makaron ma również więcej dobroczynnego błonnika. Sałatkę można zabierać ze sobą w lunchboxie, wspaniale sprawdzi się jako posiłek do szkoły, czy pracy.
Jeśli zastanawiasz się jak zrobić sałatkę makaronową z szynką i ogórkiem, która będzie nie tylko smaczna, ale również zdrowa, ta opcja sprawdzi się idealnie. Do jej przyrządzenia nie potrzeba zbyt dużo składników, jednak jest ona wypełniona po brzegi warzywami. Jej głównym składnikiem jest makaron. Najlepiej wybrać ten pełnoziarnisty, który jest opcją zdrowszą i bardziej odżywczą. W przypadku tej sałatki można sięgnąć po dowolny kształt, jednak dłuższe raczej się nie sprawdzą, ze względu na trudność związaną z wymieszaniem i jedzeniem. Za to dobrym wyborem będą świderki, kolanka, czy penne. Jeśli chce się, by sałatka była naprawdę bardzo zdrowa najlepiej postawić na wędlinę drobiową, która zawiera znacznie więcej białka, a dużo mniej nasyconych kwasów tłuszczowych, które mają negatywne działanie na układ krwionośny.
Ta sałatka to doskonały pomysł na naprawdę pyszne danie pełne smaku i aromatu. Wspaniale smakuje zarówno przyrządzona na świeżo, jak i po schłodzeniu. Podaje się ją z wyśmienitym dressingiem, który sprawia, że ciężko jest przejść obok niej obojętnie. To naprawdę pyszna, ale również dobra dla zdrowia potrawa, pełna warzyw.
Alergeny w sałatce makaronowej z szynką i ogórkiem
Lista alergenów dla sałatki makaronowej z szynką i ogórkiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Makaron kokardki
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Ser Mozzarella
- Jogurt naturalny
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Jajko
Wartości odżywcze sałatki makaronowej z szynką i ogórkiem
To zdrowa opcja, która dostarcza sporo białka.
Energia i białka
(285g)
Węglowodany
(285g)
Tłuszcze
(285g)
Witaminy
(285g)
Składniki mineralne
(285g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
