Ryż zapiekany z warzywami
Podziel się
- Ryż biały (250 g)
- Marchewka (90 g)
- Papryka czerwona (170 g)
- Cebula (100 g)
- Groszek zielony mrożony (200 g)
- Śmietana 18% (50 g)
- Olej rzepakowy (20 ml)
- Ser żółty (70 g)
- Czosnek (15 g)
- Jajko (1 szt.)
- Śmietanka kremowa 36% (120 ml)
Przepis na ryż zapiekany z warzywami krok po kroku
Ryż ugotuj na sypko z łyżką oleju. Cebulę, paprykę, marchewkę oczyść, umyj i pokrój w kostkę.
Cebulę zeszklij na oleju, dodaj pozostałe warzywa, dopraw do smaku solą, pieprzem oraz ziołami. Duś do miękkości.
Pod koniec duszenia dodaj ryż, wymieszaj i przełóż do naczynia żaroodpornego.
Jajko połącz ze śmietaną, śmietaną kremówką, serem oraz czosnkiem przeciśniętym przez praskę.
Dopraw solą, pieprzem.
Piecz przez 25 min w 180 st. C.
-
Zapiekanka makaronowa -
Zapiekanka z cukinii -
Moussaka -
Zapiekanka warzywna -
Zapiekanka z pieczarek -
Zapiekanka z pieczarkami -
Zapiekanka z kalafiora -
Zapiekanka z ryżem -
Zapiekanka makaronowa z warzywami -
Casserole -
Zapiekanka z kalafiorem -
Zapiekanka z brokułami -
Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym i pieczarkami -
Zapiekanka ze szpinakiem -
Zapiekanka makaronowa z brokułem -
Zapiekanka z dynią -
Zapiekanka ziemniaczana wege -
Muffinki warzywne -
Zapiekanka warzywna
Więcej informacji na temat ryżu zapiekanego z warzywami
Ryż zapiekany z warzywami jest opcją smaczną, szybką i naprawdę prostą. Do jego przygotowania potrzebujesz tylko kilku składników, które idealnie się ze sobą łączą.
Przepis na ryż zapiekany z warzywami to ciekawy pomysł na kolację, ale również na obiad. Danie ze względu na duży dodatek warzyw i sera ma naprawdę fantastyczny smak i aromat. Jest też bardzo odżywcze. W dodatku wszystkie składniki bez problemu znajdziesz w każdym większym sklepie. Co najlepsze, to danie jest naprawdę uniwersalne. Dlaczego? Bo możesz do niego wykorzystać tak naprawdę wszystkie warzywa, które lubisz. A więc jeśli nie masz jakiegoś składnika z przepisu, po prostu zamień go na dowolne, ulubione warzywo, które akurat masz pod ręką. To również dobra receptura na czyszczenie lodówki. Możesz sięgać po te warzywa, które już należy wykorzystać, a nie bardzo wiesz, co z nimi zrobić. Pamiętaj jednak, by nie używać warzyw, które mają ślady pleśni. Niestety, są one niebezpieczne dla zdrowia i należy się ich pozbyć.
Jeśli zastanawiasz się jak zrobić ryż zapiekany z warzywami, by był smaczny i ciekawy, to ten prosty przepis będzie idealnym wyborem. Zapiekanki są świetną opcją, jeśli nie przepadasz za gotowaniem. Dlaczego? Możesz wrzucić wszystkie składniki do naczynia żaroodpornego, włożyć do piekarnika i czekać, aż danie będzie gotowe. To doskonała opcja, jeśli nie masz zbyt dużo czasu na gotowanie. Z tego względu sprawdzi się również dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z gotowaniem. Nie potrzebujesz dużego doświadczenia kulinarnego, by stworzyć to pyszne danie. Ta potrawa sprawdzi się również, gdy chcesz włączyć do swojego menu duże ilości warzyw. Z tym przepisem zrobisz to naprawdę szybko i prosto, a przy okazji z dużym smakiem.
Głównym składnikiem tego dania jest oczywiście ryż. To on dba o odpowiednią ilość węglowodanów i błonnika. Do tego przepisu możesz użyć każdego rodzaju ryżu. W zależności od Twoich preferencji, czy kondycji zdrowotnej. Brązowy zawiera więcej błonnika i nieco więcej witamin. Jeśli jednak musisz wybierać produkty delikatniejsze, postaw na biały.
Alergeny w ryżu zapiekanym z warzywami
Lista alergenów dla ryżu zapiekanego z warzywami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Śmietana 18%
- Ser żółty
- Śmietanka kremowa 36%
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Jajko
Wartości odżywcze ryżu zapiekanego z warzywami
To zdrowa opcja, która dostarczy dużo witamin i składników mineralnych.
Energia i białka
(284g)
Węglowodany
(284g)
Tłuszcze
(284g)
Witaminy
(284g)
Składniki mineralne
(284g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
