Przepis na ryż na mleku krok po kroku

Składniki dla 5 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
cynamon
To będzie niezbędne
kuchenka, garnek

Do garnka wsyp ryż, dodaj masło i podgrzej.

Wlej mleko, dodaj daktyle i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut.

Zetrzyj jabłko na tarce i dodaj do ryżu, dopraw cynamonem i wymieszaj.

Podawaj ryż w głębokim talerzu.

Ryż na mleku udekorowany laską wanilii i plastrami jabłka podany w białej miseczce.
Ryż na mleku
Koszt przygotowania dania
9.71 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
522 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
59

Ryż na mleku - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o ryżu na mleku

Ryż na mleku to świetny pomysł na najlepsze śniadanie dla dzieci na słodko. Ryż z dodatkiem owoców można podać także na deser. Przepis na ryż na mleku jest prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby go przygotować. Do zrobienia ryżu potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: ryż biały, masło, jabłko, daktyle, mleko, woda, cynamon.

Jak zrobić ryż na mleku? Do garnka wsyp ryż, dodaj masło i podgrzej. Wlej mleko, dodaj daktyle i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut. Zetrzyj jabłko na tarce i dodaj do ryżu, dopraw cynamonem i wymieszaj. Podawaj ryż w głębokim talerzu.

Jabłka zawierają kwasy owocowe, którym zawdzięczają smak. Są źródłem dobroczynnego błonnika i pektyn, które wpływają na pracę naszych jelit, pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi, a dzięki temu zmniejszają ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Ciekawostką jest, że na całym świecie można spotkać ponad 9 tysięcy odmian jabłek. Jabłka są też fantastycznym źródłem witaminy C, która odpowiada za syntezę kolagenu i ma właściwości przeciwutleniające i wzmacniające odporność, jak również minerałów: magnezu, potasu, wapnia i fosforu. Ryż jest zbożem bez glutenowym. Dlatego jest zalecany dla osób chorych na celiakię lub mających nietolerancję glutenu. Uprawiany jest od setek tysięcy lat. Ryż jest przede wszystkim źródłem węglowodanów. Ryż jest źródłem witamin z grupy B oraz selenu, cynku i fosforu. Selen bierze udział w procesie wytwarzania przez tarczycę prawidłowych ilości hormonów, które odpowiadają między innymi za nasz metabolizm. Zawiera spore ilości błonnika, który pomaga regulować pracę jelit oraz zapobiega zaparciom. Ryż biały jest łatwo strawny i świetnie sprawdza się w diecie osób z problemami żołądkowymi.

Podsumowując pyszne danie, jakim jest ryż na mleku, sprawdzi się na obiad. Wiesz już jako ugotować dobre danie, które doskonale sprawdzi się na śniadanie. Ryż na mleku jest dobry do spożycia od razu po przygotowania. Jabłka to dobre przełamanie słodyczy daktyli. Można go podawać na ciepło i na zimno.

Wartości odżywcze ryżu na mleku

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(300g)
Energia (kalorie)
174.00 kcal
522.00 kcal
Białko
3.20 g
9.59 g

Węglowodany w ryżu na mleku

Na 100g
Na porcję
(300g)
Węglowodany
25.18 g
75.54 g
Węglowodany przyswajalne
24.10 g
72.31 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.08 g
3.23 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(300g)
Tłuszcz
7.09 g
21.26 g
Tłuszcze nasycone
4.74 g
14.22 g
Brak danych dla: ryż biały.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
2.09 g
6.28 g
Cholesterol
19.68 mg
59.03 mg
Brak danych dla: ryż biały.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na ryż na mleku

Na 100g
Na porcję
(300g)
Witamina A
60.19 µg (mcg)
180.58 µg (mcg)
Brak danych dla: ryż biały.
czytaj dalej
Witamina B6
0.06 mg
0.18 mg
Witamina B12
0.27 µg (mcg)
0.82 µg (mcg)
Brak danych dla: ryż biały.
czytaj dalej
Witamina E
0.21 mg
0.64 mg
Brak danych dla: ryż biały.
czytaj dalej
Retinol
58.29 µg (mcg)
174.87 µg (mcg)
Brak danych dla: ryż biały.
czytaj dalej
Tiamina
0.05 mg
0.16 mg
Ryboflawina
0.08 mg
0.24 mg
Niacyna
0.40 mg
1.19 mg
Foliany
5.10 µg (mcg)
15.29 µg (mcg)
Beta karoten
18.81 µg (mcg)
56.42 µg (mcg)
Brak danych dla: ryż biały.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na ryż na mleku

Na 100g
Na porcję
(300g)
Sód
20.58 mg
61.74 mg
Potas
150.32 mg
450.97 mg
Wapń
65.90 mg
197.71 mg
Fosfor
74.55 mg
223.65 mg
Magnez
14.11 mg
42.33 mg
Żelazo
0.13 mg
0.40 mg
Cynk
0.46 mg
1.38 mg
Miedź
0.05 mg
0.14 mg
Brak danych dla: daktyle suszone.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny ryżu na mleku 59
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w ryżu na mleku

Lista alergenów dla ryżu na mleku przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 3,2%
    • Masło

Cena przygotowania ryżu na mleku

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Ryż biały
300 g
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
2.25
Za 300 g
Daktyle suszone
100 g
9.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
2.25
Za 100 g
Mleko 3,2%
750 ml
3 szklanki
2.50
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
1.88
Za 750 ml
Jabłko
300 g
2 średnie sztuki
0.50
Za 180,0 g
Liczba opakowań 2
0.83
Za 300 g
Masło
100 g
pół kostki
5.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
2.50
Za 100 g
Koszt składników
20.50
Jak oceniasz przepis na ryż na mleku
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób