Ryba po grecku Thermomix

Ulubiony

Podziel się

Przepis na rybę po grecku z thermomixa krok po kroku

Więcej informacji na temat ryby po grecku z thermomixa

Ryba po grecku Thermomix to pyszne rybno-warzywne danie, które przygotujesz w kilka minut. To danie idealne nie tylko na święta.

Przepis na rybę po grecku z Thermomixa wykonasz z dorsza, warzyw korzeniowych, pomidorów z puszki i białego wina. To dobra ryba po grecku robi się sama, a Ty w tym czasie możesz przygotować się na świętowanie.

Na początku filety z dorsza skrop sokiem z cytryny. Dopraw solą i pieprzem. Zawiń je w folię aluminiową i odstaw na czas przygotowania reszty składników. Warzywa umyj i obierz. W naczyniu Thermomixa umieść marchewkę, cebulę, pietruszkę i selera. Dodaj oliwę i rozdrobnij przez kilka sekund. Dodaj wszystkie pozostałe składniki i ustaw przystawkę Varoma z ułożonymi rybami. Gotuj 20 minut w temperaturze Varoma. Następnie ściągnij przystawkę i odparuj sos jeszcze przez 10 minut. Gotową rybę z warzywami podawaj na półmisku. Dodatkowo można przystroić ją skórką z cytryny, dzięki czemu będzie pięknie prezentować się na stole na święta.

Mam nadzieję, że wiecie już jak zrobić rybę po grecku w Thermomixie. Sami widzicie, że to prosty przepis, z którego powstaje pyszna i zdrowa rybka.

Dorsz to ryba, która powinna bardzo często pojawiać się na naszym stole. Ma wiele właściwości zdrowotnych. Zawiera ważne dla zdrowia pełnowartościowe białko oraz kwasy omega-3 i omega-6 i witaminy z grupy B. Jest produktem niskokalorycznym. W 100 g mięsa z ryby jest około 80-100 kcal w zależności od rodzaju dorsza. Według zaleceń Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej przynajmniej 2 razy w tygodniu powinna pojawić się porcja ryby. W tym miejscu określa się, że powinno to być około 150 g produktu lub taka ilość mięsa z ryby, wraz z którym dostarczy się około 250 mg kwasów EPA+DHA. Spożycie dwóch takich porcji tygodniowo zapewni zapotrzebowanie właśnie na te kwasy omega-3. Wskazuje się na ich pozytywne oddziaływanie na większość układów człowieka- krwionośny, trawienny, nerwowy czy immunologiczny.

Alergeny w rybie po grecku z thermomixa

Lista alergenów dla ryby po grecku z Thermomixa przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

• Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
  • Dorsz filet
• Seler i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
  • Seler korzeniowy
• Dwutlenek siarki i siarczyny - alergen może być obecny w:
  • Wino białe wytrawne

Wartości odżywcze ryby po grecku z thermomixa

Według zaleceń Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej przynajmniej 2 razy w tygodniu powinna pojawić się porcja ryby. W tym miejscu określa się, że powinno to być około 150 g produktu lub taka ilość mięsa z ryby, wraz z którym dostarczy się około 250 mg kwasów EPA+DHA.

Szacunkowy koszt przygotowania ryby po grecku z thermomixa