Przepis na roladę z tortilli z kurczakiem krok po kroku

Składniki
Przyprawy
natka pietruszki świeża
To będzie niezbędne
głęboki talerz

Tortillę posmaruj serkiem kanapkowym i ułóż na niej mix sałat.

Kurczaka i ogórka pokrój w cieniutkie paseczki. Wysyp je na tortillę.

Całość posyp posiekaną natką.

Tortillę zwiń ciasno i pokrój na małe kawałki.

Rolada z tortilli z kurczakiem pokrojona na kawałki i podana na drewnianej desce.
rolada z tortilli z kurczakiem
Koszt przygotowania dania
5.14 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
188 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
67

Rolada z tortilli z kurczakiem - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
Dieta:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o roladzie z tortilli z kurczakiem

Rolada z tortilli z kurczakiem jest idealnym pomysłem na naprawdę smaczną przekąskę, która świetnie sprawdzi się nie tylko na imprezy, ale również na co dzień. W takiej wersji tworzy bardzo ciekawą propozycję, pełną smaku, a także wyglądającą naprawdę imponująco. To niezwykle dobra opcja dla wszystkich osób, które preferują posiłki proste, ale niezwykle satysfakcjonujące.

Ten przepis na roladę z tortilli z kurczakiem jest nie tylko pyszny, ale również pięknie się prezentuje i dba o zdrowie. W tym daniu znaleźć można pysznego, wędzonego kurczaka, który nie tylko wspaniale smakuje, ale również dostarcza sporą dawkę białka. Podbija poziom sytości po zjedzonym posiłku, a także wspiera budowanie tkanki mięśniowej. Dzięki niewielkiej zawartości tłuszczu jest naprawdę świetnym wyborem na co dzień, nawet dla osób które muszą niezwykle dbać o zdrowie układu krwionośnego. Kurczakowi towarzyszy również mix sałat. Warto wybrać takie gatunki, które szczególnie przypadają do gustu. Warto skusić się na rukolę i roszponkę. Można również postawić na jeden gatunek, który równie dobrze skomponuje się z mięsem. Sałata pozwala dostarczyć tak cennego dla organizmu kwasu foliowego, którego niedobór może nasilać prawdopodobieństwo wystąpienia na przykład depresji. To także dobre źródło witaminy K, która niezbędna jest dla zachodzenia procesów krzepnięcia. Oprócz tego w tortilli gości również ogórek kiszony, który nie tylko dba o odpowiedni poziom sodu, ale również wspiera mikrobiom jelitowy. Warto o niego zadbać, gdyż reguluje on wiele aspektów zdrowotnych takich jak dobre działanie układu odpornościowego czy trawiennego.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić roladę z tortilli z kurczakiem, by była naprawdę smaczna, a przy tym bardzo treściwa, to ta receptura na pewno przypadnie ci do gustu. Całość jest niezwykle łatwa i można ją przygotować w kilkanaście minut. To świetna przekąska dla miłośników niezbyt skomplikowanych dań. Świetnie sprawdzi się na imprezę, ale stanowi również dobry pomysł na podwieczorek czy drugie śniadanie. Ten prosty przepis pozwala przygotować ją w kilka chwil.

Wartości odżywcze rolady z tortilli z kurczakiem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(148g)
Energia (kalorie)
127.36 kcal
188.49 kcal
Białko
9.19 g
13.60 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(148g)
Tłuszcz
5.22 g
7.73 g
Tłuszcze nasycone
3.17 g
4.70 g

Składniki mineralne w przepisie na roladę z tortilli z kurczakiem

Na 100g
Na porcję
(148g)
Sód
701.39 mg
1038.06 mg
Potas
168.58 mg
249.49 mg
Wapń
42.66 mg
63.14 mg
Brak danych dla: ogórek kiszony.
czytaj dalej
Żelazo
1.12 mg
1.65 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny rolady z tortilli z kurczakiem 67
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w roladzie z tortilli z kurczakiem

Lista alergenów dla rolady z tortilli z kurczakiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • tortilla
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Serek kanapkowy z czosnkiem

Cena przygotowania rolady z tortilli z kurczakiem

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Tortilla
60 g
1 szt
4.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
0.96
Za 60 g
Wędzony filet z piersi kurczaka
100 g
7.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
1.75
Za 100 g
Mix sałat
50 g
2 garści
4.50
Za 180,0 g
Liczba opakowań 1
1.25
Za 50 g
Ogórek kiszony
60 g
1 szt
6.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
0.72
Za 60 g
Serek kanapkowy z czosnkiem
25 g
1 łyżka
2.50
Za 135,0 g
Liczba opakowań 1
0.46
Za 25 g
Liczba porcji:
Koszt składników
24.00
Jak oceniasz przepis na roladę z tortilli z kurczakiem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób