-
Sałatka letnia
Pomidor, ogórek, sałata i mięso z piersi indyka to podstawa tej sałatki letniej. Świeże warzywa dodają chrupkości, a soczysty indyk sprawia, że sałatka jest sycąca. Wszystko to połączone jogurtem naturalnym i doprawione świeżo posiekanym koperkiem tworzy idealne danie na ciepłe dni.
20 + 15 min łatwy 2 -
Sałatka z botwiny
Botwina z buraczkami, rukola, ser feta i nasiona granatu to główne składniki tej sałatki. Dodaj do nich nasiona słonecznika, polej oliwą z oliwek, miodem i musztardą. To połączenie smaków tworzy lekką i orzeźwiającą sałatkę, idealną na letnie dni. Proste, smaczne i zdrowe - takie kombinacje to zawsze strzał w dziesiątkę!
30 + 20 min łatwy 2 390 kcal -
Chlebek naan bez drożdży
Jogurt grecki, mąka pszenna, oliwa z oliwek i proszek do pieczenia to cztery składniki, które wystarczą, by przygotować pyszny chlebek naan bez drożdży. Jogurt doda mu wilgotności i delikatności, mąka stworzy podstawę, oliwa z oliwek zapewni miękkość, a proszek do pieczenia zadba o odpowiednią puszystość.
10 + 10 min łatwy 4
Pozostałe pomysły na lunch do pracy
-
Sałatka z polędwiczkami
Mix sałat, soczysta polędwica z kurczaka, słodkie pomidorki koktajlowe i zdrowa komosa ryżowa tworzą razem wyjątkową kompozycję smaków i tekstur w tej sałatce. Całość dopełnia lekki dressing na bazie oleju rzepakowego i jogurtu naturalnego. To danie jest nie tylko pyszne, ale też dostarcza mnóstwa wartości odżywczych.
20 + 15 min łatwy 4 -
Śledź pod szubą
Śledź pod szubą to prawdziwa uczta dla smakoszy, w której główną rolę odgrywają soczyste śledzie w oleju, aromatyczne buraki gotowane i ziemniaki późne. Całość dopełnia majonez, który nadaje potrawie kremowej konsystencji. Oczywiście nie można zapomnieć o jajkach na twardo oraz chrupiącym ogórku kiszonym, które dodają daniu charakteru.
20 + 10 min łatwy 4 -
Sałatka wiosenna warstwowa
Kapusta czerwona, czerwona papryka i chrupiące rzodkiewki to podstawa naszej warstwowej sałatki wiosennej. Dodaj do tego świeży ogórek i marchewkę dla koloru i smakowego kontrastu, a wszystko uzupełnij słodką kukurydzą konserwową. Idealnie ugotowane jajka, skropione oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, wzbogacone odrobiną musztardy miodowej. Całość dekorujemy drobno posiekanym szczypiorkiem i pietruszką.
45 + 10 min łatwy 4 230 kcal -
Farsz do placka po węgiersku
Cebula, kiełbasa domowa, czerwona papryka i koncentrat pomidorowy – to główne składniki idealnego farszu do placka po węgiersku. Cebula dodaje słodkiej głębi, kiełbasa wprowadza mięsny smak, czerwona papryka doprawia lekką słodyczą i chrupkością, a koncentrat pomidorowy nadaje całości intensywnego aromatu.
10 + 20 min łatwy 3 354 kcal -
Farsz do naleśników ze szpinakiem
Szpinak, ser feta, czosnek i cebula – to główni bohaterowie naszego farszu do naleśników ze szpinakiem. Wystarczy trochę oleju rzepakowego, aby podsmażyć te składniki i stworzyć smakowitą mieszankę. To połączenie prostych składników sprawia, że farsz jest nie tylko pyszny, ale i szybko ci się go przyrządzi.
10 + 15 min łatwy 4 75 kcal -
Gofry ziemniaczane
Ziemniaki, cebula i jajka to podstawa gofrów ziemniaczanych, które zasmakują każdemu. Te wytrawne gofry z chrupiącym wierzchem i miękkim wnętrzem, świetnie sprawdzą się jako alternatywa dla tradycyjnych gofrów. Szybkie w przygotowaniu i pełne smaku stanowią genialne rozwiązanie na każdy posiłek.
20 + 20 min łatwy 2 610 kcal
-
Farsz do burrito
Mięso mielone wieprzowe i czerwona papryka to kluczowe składniki tego farszu do burrito. Do tego dochodzi czerwona fasola oraz pomidory z puszki, które nadają całości idealną wilgotność. Wszystko podsmażone na oliwie z oliwek z dodatkiem kukurydzy i czerwonej cebuli. Cała mieszanka to połączenie smaków, które świetnie się ze sobą komponują.
30 min łatwy 2 490 kcal -
Gofry dyniowe
Puree z dyni, mleko 2% i mąka pszenna – to główni bohaterowie tego przepisu na gofry dyniowe. Dodatkowo potrzebny będzie olej rzepakowy i proszek do pieczenia. Te składniki połączą się, tworząc puszyste i aromatyczne gofry, które są idealne na jesienne śniadania czy przekąski.
30 min łatwy 6 177 kcal -
Makaron z pesto i kurczakiem
Piersi kurczaka, makaron penne, świeże pesto i aromatyczny parmezan – te składniki sprawiają, że makaron z pesto i kurczakiem to pyszna i szybka propozycja na obiad. Kurczak soczysty, makaron al dente i kremowe pesto tworzą zgrany zespół, a tarty parmezan dodaje całości charakteru.
20 + 20 min łatwy 2 833 kcal -
Pesto z buraka
Burak, oliwa z oliwek, orzechy włoskie i Grana Padano to kluczowe składniki, które tworzą wyjątkowe pesto z buraka. To połączenie nadaje daniu intensywny smak i kremową konsystencję, idealnie pasującą jako dodatek do makaronów, kanapek czy sałatek. Czosnek i sok z limonki dodatkowo podkreślają aromat i dodają świeżości.
20 + 30 min łatwy 5 250 kcal -
Lekka sałatka z makaronem
Pełnoziarnisty makaron, soczyste piersi kurczaka, chrupiąca zielona papryka i delikatna mozzarella light tworzą idealną bazę dla naszej lekkiej sałatki z makaronem. Do tego dodajemy suszone pomidory dla dodatkowego smaku oraz odrobinę miodu i musztardy do wyrazistego dressingu na bazie oleju lnianego. Proste, a zarazem pyszne!
10 + 20 min łatwy 2 737 kcal
-
Bułki kukurydziane
Mąka pszenna, mąka kukurydziana, drożdże i masło – to właśnie te składniki tworzą podstawę naszych pysznych bułek kukurydzianych. W przepisie znajdziesz też mleko, jajko, odrobinę cukru i sezam, który idealnie dopełnia całość. Jeśli lubisz lekkie, delikatnie chrupiące wypieki, to te bułeczki z pewnością przypadną Ci do gustu.
25 + 20 min łatwy 8 203 kcal -
Zakwas na barszcz czerwony
Czosnek, soczyste buraki ćwikłowe i odrobina soli – to kluczowe składniki, które sprawią, że Twój zakwas na barszcz czerwony wyjdzie idealnie. Kwaśny i pełen aromatu zakwas sprawi, że barszcz będzie miał głęboki, intensywny smak. Ten naturalny proces fermentacji jest prosty, a efekt końcowy wart jest każdej chwili oczekiwania!
20 min łatwy 1 328 kcal -
Ciasto na naleśniki
Jajka, mąka pszenna, mleko i woda gazowana – oto kilka kluczowych składników, które tworzą bazę idealnego ciasta na naleśniki. Dzięki nim, naleśniki są puszyste, elastyczne i mają doskonały smak. Te proste, ale niezbędne elementy sprawiają, że proces przygotowania jest szybki, a efekty zadowolą nawet najbardziej wymagających smakoszy.
15 min łatwy 4 133 kcal -
Farsz serowy do pierogów
Ser twarogowy półtłusty, jajko i śmietana to podstawa tego pysznego farszu serowego do pierogów. Z ich połączenia powstaje kremowy, delikatny nadzienie, które idealnie komponuje się z delikatnym ciastem pierogowym. Cukier dodaje przyjemnej słodyczy, dzięki czemu pierogi z tym farszem to prawdziwa uczta dla podniebienia.
15 min łatwy 45 16 kcal -
Farsz z soczewicy
Soczewica zielona, cebula i olej rzepakowy to kluczowe składniki farszu z soczewicy, który ma świetnie zbalansowany smak oraz wartości odżywcze. Ugotowana soczewica dodaje farszowi treściwości, podczas gdy podsmażona cebula wnosi aromat i lekką słodycz, a olej rzepakowy łączy wszystko w jedną, pyszną całość.
15 + 150 min łatwy 1 447 kcal -
Babeczki wytrawne
Ser Mozzarella, boczek, salami, papryka czerwona i jajka – to składniki, które nadają wytrawnym babeczkom wyrazisty smak i doskonałą teksturę. Połączenie tych produktów sprawia, że każda babeczka jest pełna aromatu i sycąca. Idealne na przekąskę do pracy lub na spotkanie ze znajomymi, te babeczki na pewno zrobią furorę.
15 + 30 min łatwy 12 242 kcal
-
Pieczone ziemniaki z gzikiem
Ziemniaki młode, ser twarogowy półtłusty, śmietana 18%, szczypiorek – z tym zestawem musisz się zmierzyć, jeśli chcesz przygotować pieczone ziemniaki z gzikiem. Chrupiące, złociste ziemniaczki połączone z aksamitnym twarożkiem i świeżym szczypiorkiem to klasyka, która nigdy się nie znudzi. To połączenie smaków naprawdę robi robotę!
20 + 40 min łatwy 10 164 kcal -
Hummus z ciecierzycy
Ciecierzyca, sok z cytryny, czosnek i tahini - oto bohaterowie dzisiejszego przepisu na hummus. Prosty mix tych składników sprawia, że klasyczna pasta z ciecierzycy zyskuje wyjątkowy smak i gładką konsystencję. Idealna na zdrową przekąskę lub dodatek do wielu dań.
15 min łatwy 5 43 kcal -
Farsz do naleśników z serem
Ser twarogowy, śmietana i odrobina cukru – to sekrety idealnego farszu do naleśników z serem. Ten miks składników tworzy kremowy, lekko słodki nadzienie, które idealnie wpasowuje się w cienkie, delikatne naleśniki. łatwe i szybkie do przygotowania – doskonałe na leniwe weekendowe śniadanie lub deser.
5 min łatwy 1 562 kcal -
Kalafior smażony
Kalafior, jajka i bułka tarta – z tych prostych składników można wyczarować coś naprawdę pysznego. Kalafior smażony to świetny sposób, żeby zjeść coś chrupiącego i sycącego. Skarmelizowane kawałki kalafiora obtoczone w jajku i bułce tartej, smażone na oleju rzepakowym z dodatkiem masła, smakują rewelacyjnie jako przekąska lub dodatek do obiadu.
15 + 20 min łatwy 2 348 kcal -
Tortilla meksykańska
Mięso mielone wieprzowe, pomidory w puszce, czerwona fasola i papryka to gwiazdy w tej meksykańskiej tortilli. Do tego dużo cebuli i ser gouda dla dodatkowego smaku, a całość smażona na oliwie z oliwek i oleju rzepakowym. Idealne danie na szybki i sycący obiad.
15 + 12 min łatwy 2 1045 kcal
-
Frittata ze szpinakiem
Jajka, szpinak, ser feta i pomidory koktajlowe – to główni bohaterowie frittaty, która zachwyci Twoje podniebienie. W połączeniu z oliwą z oliwek, cebulą dymką i czosnkiem, tworzą harmonijną i smakowitą kompozycję. Idealne danie na śniadanie, obiad lub kolację, proste w przygotowaniu, a jednocześnie wyjątkowo pyszne!
20 + 20 min łatwy 6 83 kcal -
Schab pieczony na kanapki
Schab wieprzowy bez kości i olej rzepakowy to klucz do pysznego pieczonego mięsa na kanapki. Schab odpowiednio doprawiony i pieczony, staje się soczysty i aromatyczny, idealny do zrobienia prostych, a jednocześnie smakowitych kanapek. Olej rzepakowy pomaga w równomiernym pieczeniu mięsa, nadając mu delikatność i smak.
5 + 60 min łatwy 16 100 kcal -
Curry z kalafiora
Kalafior, pomidory w puszce, mleczko kokosowe, cebula, czosnek i czerwona pasta curry to najważniejsze składniki w przepisie na aromatyczne Curry z kalafiora. Ten zestaw daje prosty i pyszny posiłek, który zachwyci smakiem i kremową konsystencją. Idealnie sprawdzi się na kolację lub obiad, zwłaszcza gdy chcesz coś szybkiego i sycącego.
30 min łatwy 3 301 kcal -
Mus chałwowy
Chałwa, śmietanka kremowa, konfitura wiśniowa i mascarpone – to cztery główne składniki, które tworzą niebiańsko pyszny mus chałwowy. Ten prosty deser łączy w sobie kremową konsystencję z wyjątkowym smakiem chałwy i delikatną słodyczą wiśniowej konfitury. Idealny na każdą okazję!
15 min łatwy 2 755 kcal -
Pasta z groszku konserwowego
Groszek konserwowy, pestki słonecznika i olej rzepakowy to podstawowe składniki tej prostoty i smacznej pasty. Przygotujesz ją w kilka minut, a świetnie sprawdzi się jako dodatek do kanapek lub warzywnych przekąsek.
5 min łatwy 8 84 kcal -
Pasta z groszku
Groszek zielony, nasiona słonecznika i oliwa z oliwek – to trio stanowi bazę tej pysznej pasty. Wzbogacone odrobiną czosnku, świeżą miętą i sokiem z cytryny, tworzą harmonijną mieszankę smaków. Idealne do smarowania na chlebie, jako dip do warzyw czy dodatek do dań. Prosto i szybko, a efekt zaskakuje!
40 + 20 min łatwy 12 95 kcal
-
Pasta z awokado fit
Awokado i czosnek to idealne połączenie na pyszną i zdrową pastę. Dojrzałe awokado dodaje kremowej konsystencji, a odrobina czosnku zapewnia wyrazisty smak. Tylko dwa główne składniki, a efektem jest smakowita i lekka pasta, która świetnie sprawdzi się na kanapkach lub jako dip do warzyw.
15 min łatwy 2 182 kcal -
Krewetki z mango
Krewetki, soczyste mango, syrop z agawy, sok pomarańczowy i masło klarowane - te składniki tworzą niezwykłe połączenie smaków w jednym daniu. Zanurz się w delikatnej słodyczy mango, która idealnie współgra z krewetkami, a całość otulona delikatnym aromatem soku pomarańczowego i masła klarowanego.
10 min łatwy 2 346 kcal -
Krem z ciecierzycy
Ciecierzyca konserwowa, cebula, ziemniaki i marchewka - to kluczowe składniki kremu z ciecierzycy. Do tego masło i bulion warzywny, które nadają zupie aksamitną konsystencję i bogaty smak. Prosty przepis na pożywną i aromatyczną zupę, która idealnie sprawdzi się na chłodne dni.
20 + 30 min łatwy 4 150 kcal -
Pasta z makreli wędzonej
Makrela wędzona, ogórek kiszony i cebula to kluczowe składniki tej smakowitej pasty, która doskonale sprawdzi się jako smarowidło do pieczywa. Do tego odrobina majonezu light i jogurtu naturalnego 2% sprawiają, że całość jest lekka, a przy tym bogata w smak. Idealna kombinacja dla miłośników prostych, a jednocześnie wyrazistych przekąsek.
15 min łatwy 6 135 kcal