Prosta sałatka z tuńczykiem i jajkiem

Ulubiony

Podziel się

Przepis na prostą sałatkę z tuńczykiem i jajkiem krok po kroku

Więcej informacji na temat prostej sałatki z tuńczykiem i jajkiem

Prosta sałatka z tuńczykiem i jajkiem to doskonała propozycja na posiłek do pracy lub kolację. Fit sałatka świetnie sprawdzi się również jako potrawa podana podczas Świąt Wielkanocnych. Smaczna sałatka świetnie sprawdzi się również jako przystawka serwowana podczas imprez. Sprawdzony przepis na prostą sałatkę z tuńczykiem i jajkiem nie wymaga dużego doświadczenia kulinarnego. Do wykonania sałatki potrzebne będą następujące produkty spożywcze: jajka, tuńczyk w sosie własnym, ogórki konserwowe, kukurydza, majonez, szczypior, sól oraz pieprz.

A jak zrobić sałatkę z tuńczykiem i jajkiem gotowanym? Jajka ugotuj na twardo, ostudź je, obierz ze skorupek i pokrój w drobną kostkę. Jajka przełóż do salaterki. Tuńczyka oraz kukurydzę odsącz z zalewy i dodaj do jajek. Ogórki pokrój w kosteczkę i również dodać do jajek. Szczypior umyj, osusz i posiekaj. Dodaj go do salaterki z pozostałymi składnikami. Sałatkę dopraw do smaku solą oraz pieprzem. Następnie dodaj do niej majonez i dokładnie wymieszaj. Sałatkę przed podaniem wstaw na 2 godziny do lodówki.

Tuńczyk jest produktem niskokalorycznym o dużej zawartości białka i wartości odżywczych. Dostarcza on do organizmu niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA i DHA), które zwiększają odporność, zmniejszają poziom cholesterolu LDL oraz przeciwdziałają powstawaniu chorób serca. Jest to również źródło witaminy D, która pozytywnie wpływa na stan kości, odporność i samopoczucie. Tuńczyk jest skarbnicą witamin z grupy B oraz żelaza. Zawiera również tak ważny dla naszej tarczycy, a co za tym idzie odpowiedniej produkcji hormonów, selen (100 g tuńczyka pokrywa ponad połowę dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek).

Podsumowując: szybka w przygotowaniu sałatka świetnie sprawdzi się na kolację. Pyszna sałatka jest dobra do spożycia bezpośrednio po przygotowaniu, jednak warto podać ją po schłodzeniu. Smaczna sałatka doskonale sprawdzi się również jako przystawka podczas wielu imprez. Produkty niezbędne do przygotowania prostej sałatki dostępne są w większości sklepów spożywczych w przystępnych cenach.

Alergeny w prostej sałatce z tuńczykiem i jajkiem

Lista alergenów dla prostej sałatki z tuńczykiem i jajkiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

• Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
  • Jajko
  • Tuńczyk w sosie własnym
• Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
  • Ogórki konserwowe
  • Majonez
• Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
  • Majonez

Wartości odżywcze prostej sałatki z tuńczykiem i jajkiem

Prosta sałatka z tuńczykiem i jajkiem to doskonała propozycja na smaczną kolację. Tuńczyk oraz jajka wykorzystane do przygotowania sałatki stanowią doskonałe źródło białka.

Szacunkowy koszt przygotowania prostej sałatki z tuńczykiem i jajkiem