Prosta sałatka z tortellini

Opublikowano: 16.10.2024 r., 9:26 | Autor: Oliwia Gawron
obiad kolacja sałatka tortellini sałatki sałatka
Ulubiony
ikona podziel się Podziel się
Tortellini z warzywami i dressingiem
Prosta sałatka z tortellini
Tortellini to nic innego jak małe makaroniki z różnym nadzieniem, które warto wykorzystać w zabiegany dzień do przygotowania pełnowartościowego posiłku.
Przygotowanie 20 min
Gotowanie 20 min
287 kcal
Kcal w porcji
200 g
Wielkość porcji
60
Indeks glikemiczny
Zobacz wszystkie składniki odżywcze
Składniki dla 2 porcji
  • Tortellini (200 g)
  • Papryka zielona - 1 sztuka (120 g)
  • Papryka czerwona - 1 sztuka (120 g)
  • Papryka żółta - 1 sztuka (120 g)
  • Pomidor - 1 sztuka (100 g)
  • Oliwki zielone marynowane konserwowe (50 g)
  • Ser Feta (100 g)
  • Oliwa z oliwek - 2 łyżki (20 ml)
  • Sok z cytryny - 1 łyżka (10 ml)
  • Ocet winny - 1 łyżka (10 ml)
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz
SPRAWDŹ ALERGENY
Sprzęt kuchenny
kuchenka, garnek

Przepis na prostą sałatkę z tortellini krok po kroku

Ugotuj tortellini według instrukcji na opakowaniu.

W dużej misce wymieszaj pokrojoną czerwoną i żółtą paprykę, ogórek, pomidora, cebulę, oliwki i ser fetę.

Dodaj ugotowane tortellini do miski.

W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, ocet winny lub sok z cytryny, suszone oregano, sól i pieprz, aby przygotować dressing.

Jak oceniasz przepis na prostą sałatkę z tortellini
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób
ZOBACZ KOMENTARZE
polska gotowanie dieta lekkostrawna dieta wegetariańska
Zobacz inne przepisy na sałatki z tortellini

Więcej informacji na temat prostej sałatki z tortellini

Alergeny w prostej sałatce z tortellini

Lista alergenów dla prostej sałatki z tortellini przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Tortellini
  • Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Tortellini
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Ser Feta
  • Dwutlenek siarki i siarczyny - alergen może być obecny w:
    • Ocet winny

Wartości odżywcze prostej sałatki z tortellini

na 100g gotowej potrawy

Przygotowania sałatki z tortellini możesz użyć dowolnych składników idealnie sprawdzi się tutaj kurczak, szynka ale także wegetariańskie dodatki takie jak szpinak czy pesto.

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(200g)
Energia (kcal)
143.96
287.93
Białko (g)
5.41
10.81

Węglowodany

Na 100g
Na porcję
(200g)
Węglowodany (g)
14.82
29.64
Węglowodany przyswajalne (g)
13.47
26.94
Błonnik (nieprzyswajalne) (g)
1.35
2.70

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(200g)
Tłuszcz (g)
7.35
14.69
Tłuszcze nasycone (g)
3.64
7.28
Tłuszcze nienasycone (g)
3.71
7.41
Brak danych dla: papryka żółta.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone (g)
3.20
6.41
Brak danych dla: papryka żółta.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone (g)
0.50
1.00
Brak danych dla: papryka żółta.
czytaj dalej
Cholesterol (mg)
20.35
40.71

Witaminy

Na 100g
Na porcję
(200g)
Witamina A (µg (mcg))
55.71
111.41
Witamina B6 (mg)
0.15
0.30
Witamina B12 (µg (mcg))
0.04
0.08
Witamina C (mg)
57.36
114.71
Witamina D (µg (mcg))
0.02
0.04
Witamina E (mg)
0.77
1.54
Brak danych dla: papryka żółta.
czytaj dalej
Retinol (µg (mcg))
23.41
46.82
Tiamina (mg)
0.12
0.23
Ryboflawina (mg)
0.20
0.39
Niacyna (mg)
1.16
2.32
Foliany (µg (mcg))
34.75
69.51
Beta karoten (µg (mcg))
343.00
686.00

Składniki mineralne

Na 100g
Na porcję
(200g)
Sód (mg)
274.86
549.72
Potas (mg)
143.11
286.21
Wapń (mg)
104.25
208.49
Fosfor (mg)
102.60
205.20
Magnez (mg)
13.64
27.27
Żelazo (mg)
1.02
2.04
Cynk (mg)
0.69
1.38
Miedź (mg)
0.07
0.15
Szacunkowy indeks glikemiczny prostej sałatki z tortellini 60
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Szacunkowy koszt przygotowania prostej sałatki z tortellini

Koszt składników
61.00 zł
Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Tortellini
200 g
6.00 zł
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
4.80 zł
Za 200 g
Papryka zielona
120 g
1 sztuka
2.00 zł
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
1.20 zł
Za 120 g
Papryka czerwona
120 g
1 sztuka
4.50 zł
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
2.16 zł
Za 120 g
Papryka żółta
120 g
1 sztuka
1.50 zł
Za 150,0 g
Liczba opakowań 1
1.20 zł
Za 120 g
Pomidor
100 g
1 sztuka
2.00 zł
Za 150,0 g
Liczba opakowań 1
1.33 zł
Za 100 g
Oliwki zielone marynowane konserwowe
50 g
6.00 zł
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
0.86 zł
Za 50 g
Ser Feta
100 g
12.00 zł
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
6.00 zł
Za 100 g
Oliwa z oliwek
20 ml
2 łyżki
20.00 zł
Za 500,0 ml
Liczba opakowań 1
0.80 zł
Za 20 ml
Sok z cytryny
10 ml
1 łyżka
1.00 zł
Za 20,0 ml
Liczba opakowań 1
0.50 zł
Za 10 ml
Ocet winny
10 ml
1 łyżka
6.00 zł
Za 250,0 ml
Liczba opakowań 1
0.24 zł
Za 10 ml
Koszt składników
61.00 zł