Prosta sałatka z łososiem wędzonym
Podziel się
- Łosoś wędzony (40 g)
- Roszponka (30 g)
- Jajko - 1 sztuka (50 szt.)
- Awokado - 1/2 sztuki (100 g)
- Ogórek - 1 mała sztuka (100 g)
- Jogurt naturalny - 1 duża łyżka (40 ml)
- Czosnek - 1 ząbek (5 g)
- Koperek (5 g)
Przepis na prostą sałatkę z łososiem wędzonym krok po kroku
Jajko ugotuj na twardo.
Ogórka i awokado pokrój w plastry.
W głębokim talerzu ułóż sałatkę, awokado, ogórka i kawałki łososia.
Jajko obierz, pokrój w ćwiartki i dodaj do sałatki.
Jogurt wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem i posiekanym koperkiem.
Sałatkę polej sosem.
Więcej informacji na temat prostej sałatki z łososiem wędzonym
Prosta sałatka z łososiem wędzonym to przepis, który powinna znać każda osoba ceniąca zdrowe, szybkie dania na każdą okazję. Jest świetnym źródłem pełnowartościowego białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, błonnika, witamin i minerałów. Dzięki temu wspiera zdrowie i jest fantastycznym urozmaiceniem diety. Doskonale sprawdzi się na każdy posiłek. Możesz potraktować ją jako lekkie śniadanie lub przygotować na kolację. To również fantastyczny, zdrowy lunch do pracy. To nie wszystko. To również idealna, pyszna i szybka sałatka na imprezę. Jak zrobić tę sałatkę z łososiem, aby była naprawdę dobra i zdrowa? Składniki, które będą Ci potrzebne to łosoś wędzony, jajko, awokado, ogórek, koperek, jogurt oraz czosnek. Przepis na prostą sałatkę z łosiem wędzonym możesz przygotować zarówno z łososia wędzonego na zimno, jak i na gorąco. Wybierz wersję, która bardziej Ci odpowiada. Sałatka ta jest bardzo prosta w przygotowaniu. Wystarczy ugotować jajko na twardo, pokroić wszystkie składniki i wymieszać. Proponujemy podawać ją z sosem koperkowo-czosnkowym, jednak świetnie smakuje również z olejem lnianym, oliwą z oliwek, sosem musztardowo-miodowym lub winegret. Sałatka jest bardzo sycąca, a jednocześnie niskokaloryczna, dlatego idealnie sprawdzi się na dietach redukcyjnych. Może być też wartościowym urozmaiceniem diety osób z cukrzycą, chorobami serca, czy tarczycy. Zawarte w łososiu kwasy omega-3 oraz jod są niezwykle ważnymi składnikami i warto uwzględniać ich źródła w codziennej diecie. Prosta sałatka z łososiem wędzonym to sałatka, której nie powinno zabraknąć w Twoim odżywaniu. Sprawdź jak ją przygotować i ciesz się jej pysznym smakiem i prozdrowotnymi właściwościami.
Alergeny w prostej sałatce z łososiem wędzonym
Lista alergenów dla prostej sałatki z łososiem wędzonym przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Łosoś wędzony
- Jajko
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Jogurt naturalny
Wartości odżywcze prostej sałatki z łososiem wędzonym
Kobiety w ciąży powinny przygotować tą sałatkę z łososiem pieczonym.
Energia i białka
(340g)
Węglowodany
(340g)
Tłuszcze
(340g)
Witaminy
(340g)
Składniki mineralne
(340g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
