Ile kalorii ma Placuszki z cukinii z serem?

Placuszki z cukinii z serem ma 386 kcal w jednej porcji o wadze 450 g

Jakie składniki są potrzebne do przygotowania placuszków z cukinii z serem?

Cukinia - 600 g, Ser Feta - 100 g, Jajko - 2 szt., Mąka pszenna typ 1850 - 60 g oraz przyprawy: sól, pieprz, majeranek, natka pietruszki świeża

Ile czasu trwa przygotowanie placuszków z cukinii z serem?

Przygotowanie przepisu na placuszki z cukinii z serem zajmuje około 40 min

Jakie są koszty przyrządzenia placuszków z cukinii z serem?

Przygotowując nasz przepis na placuszków z cukinii z serem zapłacisz za składniki ok: 12.24 zł

Placuszki z cukinii z serem ❤️ przepis na FajneGotowanie.pl

Name: Placuszki z cukinii z serem
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: polska
Ingredients: Cukinia - 600 g; Ser Feta - 100 g; Jajko - 2 szt.; Mąka pszenna typ 1850 - 60 g

Przepis na placuszki z cukinii z serem krok po kroku

Składniki dla 2 porcji

Cukinia 600 g
Ser Feta 100 g
Jajko 2 szt.
Mąka pszenna typ 1850 60 g 6 łyżek

Przyprawy

sól, pieprz, majeranek, natka pietruszki świeża

To będzie niezbędne

patelnia duża, tarka, duża miska

Cukinię zetrzyj na tarce na grubych oczkach. Odciśnij nadmiar wody.

Cukinię wymieszaj z jajkiem, mąką, fetą i przyprawami.

Łyżką wykładaj porcje ciasta na patelnię beztłuszczową i smaż obustronnie na złocisty kolor.

Często zadawane pytania

Zobacz inne pomysły na placki z cukinii

Koszt przygotowania dania

12.24 zł

Energia w porcji
(liczba kalorii)

386 kcal

Liczba alergenów w daniu

Szacunkowy indeks glikemiczny

Zobacz inne przepisy na obiady dla dzieci

Placuszki z cukinii z serem - cechy przepisu

Rodzaj dania:

danie obiadowe, jednogarnkowe, placuszki

Kuchnia:

polska

Sposób przyrządzenia:

smażenie

Przepis odpowiedni na:

lunch, obiad do pracy, obiad, kolacja

Dieta:

dieta lekkostrawna, dieta śródziemnomorska

Od autora

Więcej o placuszkach z cukinii z serem

Placuszki z cukinii z serem to świetny pomysł na zdrowy, smaczny i prosty obiad idealny dla całej rodziny. Są naprawdę pyszne i dobre na wiele okazji, sprawdzą się również dla najmłodszych dzieci. Dodatkowo przepis na placuszki z cukinii z serem na obiad jest bardzo prosty i bez problemów poradzisz sobie z nim, nawet jako początkujący kucharz. Nie potrzebne są ani zaawansowane umiejętności kulinarne, ani wyszukane składniki, czy zaawansowany sprzęt. Jeśli zastanawiasz się jak zrobić placuszki z cukinii z serem, jesteś w odpowiednim miejscu, nasz przepis będzie dla Ciebie świetną inspiracją i wskazówką. Do zrobienia placuszków potrzebne Ci będą następujące produkty: cukinia, jajka, mąka pszenna najpierw pełnoziarnista lub razowa, przyprawy oraz ser. Placuszki z cukinii fantastycznie smakują zarówno z serem białym twarogowym, jak i również z serem feta możesz więc wybrać ten, który lubisz najbardziej. Samo przygotowanie jest bardzo proste, wystarczy, że zetrzesz cukinię na tarce o grubych oczkach, wymieszasz z jajkiem, mąką, przyprawami i wybranym serem i usmażysz niewielkie placuszki na patelni beztłuszczowej lub z odrobiną oliwy. To wszystko! Jako przyprawy świetnie sprawdzą się majeranek, zioła prowansalskie, bazylia i oregano. Usmażone placuszki możesz podawać z sosem jogurtowym, czosnkowym lub wędzonym łososiem.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze placuszków z cukinii z serem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g

Na porcję
(450g)

Energia (kalorie)

85.78 kcal

386.02 kcal

Białko

5.10 g

22.93 g

Węglowodany w placuszkach z cukinii z serem

Na 100g

Na porcję
(450g)

Węglowodany

7.59 g

34.16 g

Węglowodany przyswajalne

6.17 g

27.77 g

Błonnik (nieprzyswajalne)

1.42 g

6.39 g

Tłuszcze

Na 100g

Na porcję
(450g)

Tłuszcz

4.08 g

18.37 g

Tłuszcze nasycone

2.71 g

12.20 g

Tłuszcze nienasycone

1.37 g

6.17 g

Tłuszcze jednonasycone

1.00 g

4.50 g

Brak danych dla: mąka pszenna typ 1850.

czytaj dalej

Tłuszcze wielonasycone

0.37 g

1.67 g

Brak danych dla: mąka pszenna typ 1850.

czytaj dalej

Cholesterol

57.26 mg

257.69 mg

Brak danych dla: mąka pszenna typ 1850.

czytaj dalej

Witaminy w przepisie na placuszki z cukinii z serem

Na 100g

Na porcję
(450g)

Witamina A

41.49 µg (mcg)

186.72 µg (mcg)

Brak danych dla: mąka pszenna typ 1850.

czytaj dalej

Witamina B6

0.20 mg

0.89 mg

Witamina B12

0.11 µg (mcg)

0.51 µg (mcg)

Brak danych dla: mąka pszenna typ 1850.

czytaj dalej

Witamina C

12.34 mg

55.55 mg

Brak danych dla: mąka pszenna typ 1850.

czytaj dalej

Witamina D

0.27 µg (mcg)

1.23 µg (mcg)

Brak danych dla: mąka pszenna typ 1850.

czytaj dalej

Witamina E

0.26 mg

1.18 mg

Brak danych dla: mąka pszenna typ 1850.

czytaj dalej

Retinol

34.60 µg (mcg)

155.69 µg (mcg)

Brak danych dla: mąka pszenna typ 1850.

czytaj dalej

Tiamina

0.09 mg

0.41 mg

Ryboflawina

0.23 mg

1.02 mg

Niacyna

0.82 mg

3.68 mg

Foliany

28.86 µg (mcg)

129.88 µg (mcg)

Beta karoten

83.10 µg (mcg)

373.97 µg (mcg)

Brak danych dla: mąka pszenna typ 1850.

czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na placuszki z cukinii z serem

Na 100g

Na porcję
(450g)

Sód

154.71 mg

696.21 mg

Potas

230.51 mg

1037.28 mg

Wapń

77.40 mg

348.31 mg

Fosfor

114.25 mg

514.14 mg

Magnez

25.49 mg

114.72 mg

Żelazo

0.82 mg

3.68 mg

Cynk

0.94 mg

4.22 mg

Miedź

0.08 mg

0.35 mg

Mangan

0.37 mg

1.68 mg

Brak danych dla: jajko.

czytaj dalej

Szacunkowy indeks glikemiczny placuszków z cukinii z serem 65

Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:

Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.

Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergie

Alergeny w placuszkach z cukinii z serem

Lista alergenów dla placuszków z cukinii z serem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Ser Feta
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Jajko
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Mąka pszenna typ 1850