Placki z odżywką białkową
Podziel się
Przepis na placki z odżywką białkową
Jako zapalona miłośniczka zdrowego odżywiania i aktywnego trybu życia, ciągle poszukuję przepisów, które są nie tylko pyszne i dobre, ale także dostarczają mojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Placki z odżywką białkową idealnie wpisują się w te kryteria. Dają mi szybkie i łatwe rozwiązanie na pożywne śniadanie czy energizującą przekąskę po treningu. Dzięki swojej prostocie i wszechstronności, stały się one stałym elementem mojej kuchni. Poniżej dzielę się moim sprawdzonym przepisem na placki z odżywką białkową, który zawsze wychodzi pysznie i zachwyca każdego, kto ma okazję ich spróbować.
Przygotowanie tych placków rozpoczynam od przygotowania głównych składników. Banany stanowią naturalną słodycz i bazę dla ciasta, dlatego ważne jest, by były dojrzałe, co sprawi, że placki będą słodsze i bardziej aromatyczne. Rozgniatam je na miazgę lub blenduję, co jest świetnym sposobem na uzyskanie gładkiej konsystencji bez grudek.
Do zmiksowanych bananów dodaję jajka, które są nie tylko źródłem białka, ale także pomagają wiązać składniki ciasta, dając mu odpowiednią strukturę. Następnie wsypuję odżywkę białkową, która jest kluczem do wysokiej wartości odżywczej tych placków. Wybieram odżywkę, która najlepiej komponuje się ze smakiem bananów, zazwyczaj jest to wersja waniliowa lub czekoladowa.
Dodaję także proszek do pieczenia i odrobinę cynamonu, co nie tylko wzbogaca smak, ale również dodaje plackom puszystości i piękny aromat. Wszystkie składniki dokładnie mieszam do uzyskania jednolitej konsystencji, co jest podstawą do smażenia idealnych placków.
Następnie rozgrzewam na patelni odrobinę oleju rzepakowego, który jest zdrowym tłuszczem i nie wpływa negatywnie na smak placków. Olej pozwala na równomierne smażenie i zapobiega przywieraniu ciasta do patelni.
Na rozgrzany tłuszcz nakładam porcje ciasta, formując cienkie placuszki. Smażę je na rumiany kolor z obu stron, co zazwyczaj zajmuje mi kilka minut. Kluczem do sukcesu jest cierpliwość – placki smażę na średnim ogniu, co zapewnia im równomierne przypieczenie bez ryzyka przypalenia.
Podaję placki z odżywką białkową z malinami, które są nie tylko wspaniałym dodatkiem smakowym, ale także źródłem cennych antyoksydantów. Maliny dodają świeżości i lekkości całemu daniu, tworząc idealną harmonię smaków.
Przepis na placki z odżywką białkową to doskonały pomysł na to, jak zrobić szybkie, pyszne i zarazem zdrowe danie, które zadowoli każdego. Stanowią one fantastyczną alternatywę dla tradycyjnych śniadaniowych placków, będąc jednocześnie bogate w białko i niskie w cukry, co sprawia, że są doskonałym wyborem dla osób dbających o formę i zdrowie.
- Banan - 2 banany (240 g)
- Jajko (2 szt.)
- Odżywka białkowa - 2 miarki (60 g)
- Maliny (200 g)
- Olej rzepakowy - 2 łyżki (20 ml)
Przepis na placki z odżywką białkową krok po kroku
Banany rozgniatamy na miazgę lub blendujemy. Mieszamy je z jajkami, odżywką białkową, proszkiem do pieczenia i cynamonem na jednolitą konsystencję.
Na patelni rozgrzewamy olej. Smażymy na nim cienkie placuszki na rumiany kolor z obu stron.
Podajemy je z malinami lub innymi ulubionymi dodatkami.
-
Placek bananowiec -
Placek z bananami -
Pancakes bananowe -
Bananowe pancakes -
Placuszki bananowe -
Placki z bananami -
Racuszki z bananów -
Placki bananowe dla dzieci -
Bananowy naleśnik -
Placuszki bananowe bez jajek -
Placuszki bananowe fit -
Placki z kaszy jaglanej -
Placki bananowe bez jajek -
Racuchy z bananem -
Placki bananowe dla niemowlaka -
Placki twarogowe z bananem -
Placuszki bananowe z płatkami owsianymi -
Fit placki bananowe -
Placki bananowe
Więcej informacji na temat placków z odżywką białkową
Pyszne placki z odżywką białkową to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, II śniadanie lub na podwieczorek. Placki bananowe na bazie odżywki białkowej z malinami są bardzo dobre, dzięki składnikom, które dodawane są do nich. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić, a składniki są łatwo dostępne. Smaczny posiłek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz uzupełnić je o ulubione dodatki, oczywiście wedle uznania.
Jak zrobić placki z odżywką białkową? Przygotowanie ich jest bardzo łatwe. Na początku banany rozgniatamy na miazgę lub blendujemy. Mieszamy je z jajkami, odżywką białkową, proszkiem do pieczenia i cynamonem na jednolitą konsystencję. Na patelni rozgrzewamy olej. Smażymy na nim cienkie placuszki na rumiany kolor z obu stron. Podajemy je z malinami lub innymi ulubionymi dodatkami.
Sprawdzony przepis na placki z odżywką białkową nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się ona między innymi z malin, które posiadają wiele wartości odżywczych. Owoce są bogactwem witamin i składników odżywczych, takich jak magnez, wapń oraz żelazo. Na podstawie przeprowadzonych badań ustalono, że maliny posiadają działanie przeciw nowotworowe, dzięki czemu minimalizują pojawienie się raka przełyku, jamy ustnej czy wątroby. Owoc posiada także niski indeks glikemiczny IG = 25, dzięki czemu do diety mogą wprowadzić je osoby chorujące na cukrzycę. Warto pamiętać, że podobnie jak truskawki mają działanie alergiczne. Może się to objawiać zaczerwieniem, wysypką lub świądem.
Placki z odżywką białkową i malinami odpowiednio przygotowane posiadają wiele właściwości zdrowotnych. Są szybkie i łatwe w przygotowaniu oraz dobre w smaku. Możemy ją podać z malinami lub innymi ulubionymi owocami. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na owsiankę z owocami na pewno ułatwi Ci jej przygotowanie.
Alergeny w plackach z odżywką białkową
Lista alergenów dla placków z odżywką białkową przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Jajko
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- odżywka białkowa
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- proszek do pieczenia
Wartości odżywcze placków z odżywką białkową
Placki mają niski IG, dzięki czemu możemy na stałe wprowadzić je do naszego menu.
Energia i białka
(50g)
Węglowodany
(50g)
Tłuszcze
(50g)
Witaminy
(50g)
Składniki mineralne
(50g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
