Składniki dla 10 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
patelnia duża, kuchenka

Przepis na placki owsiane z jabłkiem krok po kroku

W misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę, proszek do pieczenia i sól.

W osobnej misce ubij jajka, następnie wlej mleko i wymieszaj.

Mokre składniki wymieszaj z suchymi.

Dodaj starte jabłko do ciasta i dokładnie wymieszaj.

Rozgrzej patelnie z odrobiną oleju i wlewaj niewielkie porcje ciasta.

Smaż placki z każdej strony przez 3 minuty.

placki owsiane z jabłkiem
Zobacz inne przepisy na ciasta owsiane
Zobacz inne przepisy na dania z płatków owsianych
Placki owsiane z jabłkiem - cechy przepisu
Rodzaj dania:
desery
Kuchnia:
polska
Sposób przyrządzenia:
smażenie
Przepis odpowiedni na:
lunch, deser
Dieta:
dieta wegetariańska

Informacje dietetyczne - placki owsiane z jabłkiem

W skrócie
Kalorii w porcji
63 kcal
Wielkość
jednej porcji
30 g
Indeks glikemiczny
80
Liczba znanych
alergenów w daniu
3

Wartości odżywcze placków owsianych z jabłkiem

na 100g gotowej potrawy

Placki możesz podawać z miodem.

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(30g)
Energia (kcal)
211.07
63.32
Białko (g)
8.10
2.43

Węglowodany

Na 100g
Na porcję
(30g)
Węglowodany (g)
34.03
10.21
Węglowodany przyswajalne (g)
30.60
9.18
Błonnik (nieprzyswajalne) (g)
3.43
1.03
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(30g)
Tłuszcz (g)
4.84
1.45
Tłuszcze nasycone (g)
1.77
0.53
Tłuszcze nienasycone (g)
3.06
0.92
Cholesterol (mg)
48.14
14.44
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500.
czytaj dalej

Witaminy

Na 100g
Na porcję
(30g)
Witamina A (µg (mcg))
37.66
11.30
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500, olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina B6 (mg)
0.09
0.03
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina B12 (µg (mcg))
0.22
0.07
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500, olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina E (mg)
0.18
0.05
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500, olej rzepakowy.
czytaj dalej
Retinol (µg (mcg))
36.98
11.09
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500, olej rzepakowy.
czytaj dalej
Tiamina (mg)
0.29
0.09
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Ryboflawina (mg)
0.20
0.06
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Niacyna (mg)
1.30
0.39
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Foliany (µg (mcg))
37.30
11.19
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Beta karoten (µg (mcg))
6.30
1.89
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500, olej rzepakowy.
czytaj dalej

Składniki mineralne

Na 100g
Na porcję
(30g)
Sód (mg)
28.82
8.65
Potas (mg)
250.77
75.23
Wapń (mg)
76.22
22.87
Fosfor (mg)
221.21
66.36
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Magnez (mg)
49.56
14.87
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Żelazo (mg)
2.29
0.69
Cynk (mg)
1.45
0.43
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Miedź (mg)
0.15
0.05
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny placków owsianych z jabłkiem 80
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w plackach owsianych z jabłkiem

Lista alergenów dla placków owsianych z jabłkiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Płatki owsiane
    • Mąka pszenna typ 500
    • Proszek do pieczenia
  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 2%

Więcej informacji na temat placków owsianych z jabłkiem

Placki owsiane z jabłkiem to idealna alternatywna na słodką przekąskę lub drugie śniadanie nawet dla osób na diecie redukcyjnej. Ciasto nie zawiera białego cukru, słodyczy dodaj nam tutaj odrobina miodu. Zwróć uwagę aby to był dobry jakościowo miód, taki charakteryzuje się krystalizacją. Miody najlepiej przechowywać w zacienionym, ciemnym miejscu.

Dodatek owoców i płatków owsianych z nabiałem da uczucie sytości i energię na długie godziny.

Wszystkie składniki już praktycznie zdradziłam, będziesz potrzebować jeszcze tylko jajko, mleko.

Zatem jak zrobić placki owsiane z jabłkiem?

W misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę, proszek do pieczenia i sól. W osobnej misce ubij jajka, następnie wlej mleko i wymieszaj. Mokre składniki wymieszaj z suchymi. Dodaj starte jabłko do ciasta i dokładnie wymieszaj. Rozgrzej patelnie z odrobiną oleju i wlewaj niewielkie porcje ciasta. Smaż placki z każdej strony przez 3 minuty.

Sam widzisz, jak prosty jest mój przepis na placki owsiane z jabłkiem. Po kilku minutach nasze najlepsze placki są dobre do spożycia.

Mój przepis to taka podstawa, do której możesz dodać swoje ulubione dodatki. Oczywiście mam na myśli tutaj orzechy różnego rodzaju lub suszone owoce, takie jak żurawina.

Kawałki gorzkiej czekolady o dobrym składzie z dużą ilością kakao też będą świetnie pasowały. Jak widzisz, wariantów tego dietetycznego ciasta jest naprawdę sporo, wybierz swój ulubiony i wypróbuj w swoim domu.

Placki z płatków owsianych są niezwykle szybkie w przygotowaniu i w smażeniu. Po niecałych 30 minutach masz pyszną i zdrową przekąskę.

Dlatego, jeśli już znasz mój prosty i szybki przepis, koniecznie przygotuj te pyszne placki na posiłek lub deser nie tylko dla dzieci. Z pewnością placki zostaną po lubione przez wszystkich domowników, ponieważ są po prostu smaczne.

Szacunkowy koszt przygotowania placków owsianych z jabłkiem

Koszt składników
23.10 zł
Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Płatki owsiane
250 g
1 szklanka
3.00 zł
Za 400.0 g
Liczba opakowań 1
1.88 zł
Za 250 g
Mąka pszenna typ 500
125 g
1/2 szklanki
3.00 zł
Za 1000.0 g
Liczba opakowań 1
0.38 zł
Za 125 g
Proszek do pieczenia
5 g
1 łyżeczka
0.60 zł
Za 30.0 g
Liczba opakowań 1
0.10 zł
Za 5 g
Jajko
2 szt.
6.00 zł
Za 6.0 szt.
Liczba opakowań 1
2.00 zł
Za 2 szt.
Mleko 2%
180 ml
2.50 zł
Za 1000.0 ml
Liczba opakowań 1
0.45 zł
Za 180 ml
Olej rzepakowy
10 ml
1 łyżka
7.00 zł
Za 1000.0 ml
Liczba opakowań 1
0.07 zł
Za 10 ml
Jabłko
200 g
1 sztuka
0.50 zł
Za 180.0 g
Liczba opakowań 2
0.56 zł
Za 200 g
Koszt składników
23.10 zł
Data utworzenia przepisu 31.08.2023
Data aktualizacji przepisu: 14.09.2023
Jak oceniasz przepis na placki owsiane z jabłkiem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100.0% osób