Przepis na pieczoną dynię krok po kroku

Składniki
  • Dynia 2000 g
  • Oliwa z oliwek 50 ml
Przyprawy
majeranek, bazylia, rozmaryn, czosnek granulowany
To będzie niezbędne
piekarnik, duża miska, papier do pieczenia, blaszka do pieczenia

Dynię przekrój na pół i usuń z niej pestki.

Piekarnik rozgrzej do 180 stopni C. Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia.

Dynię pokrój na grubą kostkę i włóż do miski.

Oliwę wymieszaj z przyprawami, następnie wlej ją do miski z dynią i dokładnie wymieszaj składniki.

Dynię wyłóż na blaszkę do pieczenia i wstaw ją do nagrzanego piekarnika.

Dynię piecz około 20 minut w nagrzanym piekarniku.

Pieczona dynia ułożona na papierze do pieczenia.
Pieczona dynia
Koszt przygotowania dania
12.00 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
117 kcal
Liczba alergenów w daniu
0
71

Pieczona dynia - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o pieczonej dyni

Pieczona dynia sprawdzi się idealnie w okresie jesiennym na szybką, pyszną przekąskę. W okresie jesiennym bez problemu dostaniemy w supermarketach dynie w bardzo przystępnej cenie. Dynia to wspaniały dodatek do wielu dań. Możemy wykorzystać ją do obiadu lub jako dodatek do mięsa. Produkty które będą potrzebne do upieczenia dyni to cała dynia, oliwa z oliwek i przyprawy takie jak majeranek, bazylia, rozmaryn i czosnek granulowany.

Czym przyprawić pieczoną dynie? Dynie możemy przyprawić swoimi ulubionymi przyprawami. Pieczona dynia w piekarniku idealnie smakuje z przyprawami takimi jak majeranek, bazylia, rozmaryn. Sprawdzą się też zioła prowansalskie i dynia dobrze komponuje się również z czosnkiem.

Jak upiec dynie? Dynie przekrój na pół i usuń z niej pestki.Piekarnik nagrzej do 180 stopni C i wyłóż papierem do pieczenia. Dynie pokrój na grubą kostkę i włóż do miski. Oliwę wymieszaj z przyprawami i wlej ją do miski z dynią i dokładnie wymieszaj. Danie wyłóż na blaszkę do pieczenia i wstaw do piekarnika. Jaki jest czas pieczenia dyni? Dynie piecz przez około 20 minut.

Plusem kupowania całej dynie jest również możliwość wykorzystania jej pestek. Wystarczy, że oczyścisz je z miąższu i upieczesz w piekarniku. Możesz to zrobić w tym samym czasie, w którym pieczesz dynię. Pestki dyni możesz wykorzystać na wiele sposobów: dodać je do koktajlu, owsianki czy zjeść na surowo.

Podsumowując pyszna, pieczona dynia sprawdzi się jako przekąska lub jako dodatek do wielu dań. Z pieczonej dyni możemy zrobić również sałatkę. Pieczona dynia jest bardzo łatwa i szybka w przygotowaniu, dlatego nie potrzebujesz dużych umiejętności kulinarnych. Pieczoną dynie mogą jeść osoby które są na diecie bezglutenowej, lekkostrawnej, wegetariańskiej, wegańskiej, niskotłuszczowej i redukcyjnej. Dynia jest warzywem niskokalorycznym ale dostarcza dużo błonnika pokarmowego. Dodatkowo znajdziemy w niej spore ilości witamin i składników mineralnych, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie - dlatego warto włączyć ją do swojej diety.

Wartości odżywcze pieczonej dyni

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję (250g)
Energia (kalorie)
46.93 kcal
117.32 kcal

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję (250g)
Tłuszcz
2.54 g
6.34 g
Tłuszcze nasycone
0.48 g
1.20 g
Tłuszcze nienasycone
2.06 g
5.14 g
Tłuszcze jednonasycone
1.79 g
4.48 g
Tłuszcze wielonasycone
0.27 g
0.66 g

Składniki mineralne w przepisie na pieczoną dynię

Na 100g
Na porcję (250g)
Sód
1.02 mg
2.56 mg
Potas
331.73 mg
829.33 mg
Wapń
20.51 mg
51.28 mg
Żelazo
0.79 mg
1.99 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny pieczonej dyni 71
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w pieczonej dyni

Lista alergenów dla pieczonej dyni przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Informacje o alergenach dotyczą tylko i wyłącznie głównych składników potrawy. Nie posiadamy informacji o alergenach zawartych w przyprawach tj. majeranek, bazylia, rozmaryn, czosnek granulowany.

Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na pieczoną dynię

Cena przygotowania pieczonej dyni

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Dynia
2000 g
10.00
Za 2000,0 g
Liczba opakowań 1
10.00
Za 2000 g
Oliwa z oliwek
50 ml
20.00
Za 500,0 ml
Liczba opakowań 1
2.00
Za 50 ml
Liczba porcji:
Razem
30.00
Łączny koszt
12.00
Jak oceniasz przepis na pieczoną dynię
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób