Penne z kurczakiem i szpinakiem
Podziel się
- Makaron penne (280 g)
- Piersi kurczaka bez skóry (200 g)
- Cebula (100 g)
- Szpinak (180 g)
- Oliwa z oliwek (60 ml)
- Ser parmezan (80 g)
- Śmietanka kremowa 36% (150 ml)
- Czosnek (20 g)
Przepis na penne z kurczakiem i szpinakiem krok po kroku
Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Odcedź (zostawiając 1/4 szklanki wody).
Na patelni rozgrzej 1 łyżeczkę oliwy. Podsmaż na niej posiekaną cebulę. Gdy się zarumieni, dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka. Przypraw: solą, pieprzem, 1 łyżeczką słodkiej papryki, 1 łyżeczką tymianku i 1 łyżeczką curry.
Na osobnej patelni rozgrzej pozostały tłuszcz, podsmaż na nim posiekany czosnek i dodaj szpinak. Duś aż do zwiędnięcia.
Do szpinaku wlej śmietankę i dodaj zioła prowansalskie, sól i pieprz. Dodaj też wodę z gotowania makaronu.
Do sosu dodaj kurczaka z cebulą oraz ugotowany makaron. Całość wymieszaj i posyp startym serem.
-
Makaron ze szpinakiem -
Pappardelle -
Makaron ze szpinakiem i serem feta -
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem -
Makaron ze szpinakiem i tuńczykiem -
Kurczak po toskańsku -
Makaron z łososiem i szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami -
Makaron z pesto i kurczakiem -
Makaron ze szpinakiem i fetą -
Makaron ze szpinakiem i łososiem -
Spaghetti ze szpinakiem -
Zapiekanka makaron ze szpinakiem -
Tagliatelle ze szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem i pomidorami -
Penne ze szpinakiem -
Szpinak nowozelandzki -
Makaron z tuńczykiem i szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem
Więcej informacji na temat penne z kurczakiem i szpinakiem
Penne z kurczakiem i szpinakiem to opcja, która doskonale sprawdzi się na obiad, gdy nie mamy zbyt dużo czasu. To danie, które jest nie tylko smaczne, ale też szybkie.
Przepis na penne z kurczakiem i szpinakiem to świetna opcja, jeśli uwielbiasz prostą kuchnię. Całość jest niezwykle prosta, ale też smaczna, przez naprawdę spory udział aromatycznych przypraw. To danie świetnie sprawdzi się również jako lunch na wynos, gdyż można jeść go nawet na zimno. Do przygotowania wystarczy tylko patelnia i garnek, a także kilka produktów, które w większości są dostępne w każdym sklepie, a także w większości domowych spiżarni. To danie łatwe, pełne smaku, a w dodatku bardzo zdrowe. Wykonanie go zajmie mniej niż pół godziny, dzięki czemu będzie świetną opcją na danie awaryjne. Do jego wykonania sprawdzi się zarówno świeży szpinak, jak i wersja mrożona. To wspaniała opcja na danie pełne błonnika i dostarczające sporo magnezu.
Jeśli zastanawiasz się jak zrobić penne z kurczakiem i szpinakiem, by powstał szybki i tani posiłek, to ten prosty przepis będzie doskonałym wyborem. Dowiesz się z niego, jak się robi prosty posiłek w kilka chwil. Potrzebujesz tylko makaron, szpinak i kurczaka. Wszystkie te produkty bez problemu znajdziesz w każdym większym sklepie. Osoby na diecie, które zwiększają ilość białka, mogą zastąpić brązowy makaron wersją ze strączków, dzięki czemu posiłek będzie lepiej zbilansowany. W takiej wersji danie jest pyszne, ale również dietetyczne. Całość można również jeść na zimno, jako sałatkę, w takiej opcji danie jest równie smaczne i zdrowe. To dobry i szybki obiad dla osób zdrowo się odżywiających, a także tych na diecie redukcyjnej. Nie zawiera zbyt dużo kalorii, za to ma dość sporo białka. Choć w tym przepisie stawia się na makaron penne, możesz sięgnąć również po inne rodzaje - kolanka, czy świderki. Wszystko zależy od Twoich preferencji. W tym daniu szpinak idealnie łączy się z lekko podsmażonym kurczakiem, a także dużą ilością makaronu. Jeśli kochasz ostry smak, możesz też dodać do środka trochę papryczki chili.
Alergeny w penne z kurczakiem i szpinakiem
Lista alergenów dla penne z kurczakiem i szpinakiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Makaron penne
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Ser parmezan
- Śmietanka kremowa 36%
Wartości odżywcze penne z kurczakiem i szpinakiem
To opcja, która zawiera sporo witamin i może pojawiać się w menu na co dzień.
Energia i białka
(268g)
Węglowodany
(268g)
Tłuszcze
(268g)
Witaminy
(268g)
Składniki mineralne
(268g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
