Panini z kurczakiem
Podziel się
- Bułki panini - 4 sztuki (300 g)
- Piersi kurczaka bez skóry (200 g)
- Serek ricotta (120 g)
- Rukola (50 g)
- Pomidor - 1 sztuka (180 g)
- Oliwki czarne - 8-10 sztuk (50 g)
- Musztarda miodowa (80 g)
Przepis na panini z kurczakiem krok po kroku
Piersi z kurczaka umyj i oczyść z błonek. Umieść w garnku, zalej wodą i gotuj około 30 minut w lekko osolonej wodzie.
Kurczaka odcedź i rozdrobnij na mniejsze kawałki. Umieść w miseczce.
Dodaj musztardę i dokładnie wymieszaj na dość gładką masę.
Połówki bułek panini posmaruj serkiem ricotta.
Pomidora umyj i pokrój w plastry. Oliwki również pokrój w plasterki.
Na serku ułóż rukolę, kurczaka z musztardą, plastry pomidorów, oliwki, oprósz oregano i przykryj drugą połową bułki panini.
Zapiecz bułki w opiekaczu.
-
Kapuśniak -
Pierś z kurczaka -
Kurczak curry -
Tortilla z kurczakiem -
Filet z kurczaka -
Ryż z warzywami -
Pad thai z kurczakiem -
Butter chicken -
Kurczak po chińsku -
Kotleciki siekane z kurczaka -
Pieczona pierś z kurczaka -
Filet z kurczaka z piekarnika -
Sałatka z kurczakiem i makaronem -
Zapiekanka gyros -
Nuggetsy z piekarnika -
Tagliatelle z kurczakiem -
Kurczak ze szpinakiem -
Kotlety z piersi kurczaka -
Filet z kurczaka
Więcej informacji na temat panini z kurczakiem
Pyszne panini z kurczakiem to świetny pomysł na szybkie śniadanie lub kolację. Te domowe kanapki na ciepło mają bogaty bukiet smaków, dlatego na pewno przypadną Ci do gustu.
Przepis na panini z kurczakiem jest bardzo prosty w przygotowaniu. To świetny pomysł, jeśli chcesz odmienić swoje tradycyjne kanapki. Na początku piersi z kurczaka umyj i oczyść z błonek. Umieść w garnku, zalej wodą i gotuj około 30 minut w lekko osolonej wodzie. Kurczaka odcedź i rozdrobnij na mniejsze kawałki. Umieść w miseczce. Dodaj musztardę i dokładnie wymieszaj na dość gładką masę. Połówki bułek panini posmaruj serkiem ricotta. Pomidora umyj i pokrój w plastry. Oliwki również pokrój w plasterki. Na serku ułóż rukolę, kurczaka z musztardą, plastry pomidorów, oliwki, oprósz oregano i przykryj drugą połową bułki panini. Zapiecz bułki w opiekaczu.
W tych kilku krokach wiesz już jak zrobić panini z kurczakiem. Jeśli nie masz czasu na gotowanie piersi z kurczaka, możesz użyć pozostałego kurczaka z obiadu lub kurczaka wędzonego. To smaczne urozmaicenie dla tradycyjnych kanapek na śniadanie. Pierwszy posiłek na ciepło to pyszna i dobra rozgrzewka dla całego organizmu.
Drób to nazwa na mięso uzyskane z ptactwa hodowlanego. Zaliczamy do niego kurczaki, kury, perliczki, indyki, kaczki, gołębie i gęsi. Najbardziej popularne jest mięso z kurczaka i z indyka. Mięso z kurczaka jest tanie, dlatego też dużo chętniej jest spożywane. Jest łatwostrawne, dlatego może być spożywane od samego początku rozszerzania diety dzieci. W 100 g piersi kurczaka bez skóry znajduje się tylko 99 kcal i 1,3 g tłuszczu. Jako produkt niskokaloryczny szczególnie chętnie wybierany jest podczas stosowania diety niskokalorycznej. W mięsie z drobiu znajdują się spore ilości witamin z grupy B. Znajdziemy również witaminę A, D oraz E. Szczególną uwagę należy jednak zwrócić na obecność w mięsie żelaza, a dokładniej dobrze przyswajalnego żelaza hemowego. Do 6. miesiąca życia dziecka ma ono zapewnione rezerwy żelaza w organizmie. Z czasem rezerwy te zostają wyczerpane, dlatego istotne jest by wraz z dietą dostarczać tego składnika. Żelazo pochodzące z produktów odzwierzęcych jest lepiej przyswajane niż to pochodzące z roślin. Mimo to ważne jest by spożywać również roślinne źródła tego pierwiastka. Dobrze zbilansowana dieta dostarcza odpowiednie ilości składników odżywczych, zapewniając zdrowie i dobre samopoczucie.
Alergeny w panini z kurczakiem
Lista alergenów dla panini z kurczakiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- bułki panini
-
Soja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- bułki panini
-
Nasiona sezamu i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- bułki panini
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- serek ricotta
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Musztarda miodowa
Wartości odżywcze panini z kurczakiem
W 100 g piersi kurczaka bez skóry znajduje się tylko 99 kcal i 1,3 g tłuszczu. Jako produkt niskokaloryczny szczególnie chętnie wybierany jest podczas stosowania diety niskokalorycznej.
Energia i białka
(240g)
Węglowodany
(240g)
Tłuszcze
(240g)
Składniki mineralne
(240g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
