Przepis na owsiankę z jabłkiem i cynamonem krok po kroku

Składniki dla 1 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
patelnia duża, kuchenka, garnek

W garnku zagotuj mleko. Dodaj do niego płatki.

Owsiankę gotuj przez 10 minut do zmięknięcia płatków, od czasu do czasu mieszając.

Dodaj miód i dokładnie wymieszaj.

Jabłko obierz ze skórki i pokrój w dużą kostkę.

Na patelnię wlej 2 łyżki wody, dodaj cynamon i wrzuć jabłka. Całość duś przez 10 minut.

Gotową owsiankę podawaj z jabłkami.

owsianka z jabłkiem i cynamonem
owsianka z jabłkiem i cynamonem
Koszt przygotowania dania
1.41 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
325 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
76

Owsianka z jabłkiem i cynamonem - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o owsiance z jabłkiem i cynamonem

Owsianka z jabłkiem i cynamonem to doskonały pomysł na pyszne śniadanie, które nie tylko pięknie wygląda i pysznie smakuje, ale również dostarcza mnóstwo witamin.

Przepis na owsiankę z jabłkiem i cynamonem to doskonały pomysł na śniadanie, również dla dzieci. Powstaje z niego danie, które rozpieszcza kubki smakowe swoją prostotą i słodyczą. Choć owsianki nie cieszą się zbyt dużą popularnością, a dla wielu osób kojarzą się z czymś nudnym, niesmacznym i nieapetycznym, to ten przepis udowadnia, że może być zupełnie inaczej. To śniadanie dla wszystkich, którzy nie mają rano zbyt dużo czasu na przygotowanie posiłków. Choć owsianka jest błyskawiczna, wcale nie jest zbyt niesmaczna, czy nudna. Ten podstawowy przepis pozwoli ci przygotować owsiankę idealną, o odpowiedniej konsystencji, gęstości i smaku. Duży dodatek płatków owsianych sprawia, że całość dostarcza naprawdę sporo błonnika i dobroczynnych beta glukanów, które wpływają pozytywnie na układ krwionośny i obniżają poziom cholesterolu we krwi. Całość zrobiona jest na mleku, dlatego ma sporo białka i syci na długo.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić owsiankę z jabłkiem i cynamonem, by była pyszna, a przy okazji prosta i łatwa, to ten przepis sprawdzi się idealnie. Pozwoli Ci przygotować niezwykle zdrowe danie, pełne witamin i prozdrowotnych składników, a przy tym pyszne i słodkie. Dowiesz się z niego jak ugotować owsiankę idealną. Odpowiednio kremową, jednak nierozgotowaną. Ten przepis na owsiankę na mleku kokosowym skradnie serca wszystkich, którzy jej spróbują. Całość robi się na mleku, dlatego jest niezwykle sycąca i pełna białka. To pyszna opcja na co dzień. Ma wspaniały, słodki smak, a przy tym jest niezwykle lekka. To śniadanie, które zapewnia sytość na cały dzień. Owsianka jest bardzo delikatna dla żołądka, więc sprawdzi się nawet na diecie lekkostrawnej. To wspaniały pomysł na pożywne i smaczne rozpoczęcie dnia. Ten przepis udowadnia, że płatki owsiane mogą tworzyć naprawdę pyszne połączenie, które smakuje od pierwszej łyżeczki. Płatki owsiane są świetnym źródłem wielu witamin, a także beta glukanów, które wspierają zdrowie układu krwionośnego. Zawierają znaczne ilości potasu, magnezu, żelaza i cynku. Dostarczają również sporo błonnika, co świetnie wpływa na układ pokarmowy.

Wartości odżywcze owsianki z jabłkiem i cynamonem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(273g)
Energia (kalorie)
119.38 kcal
325.91 kcal
Białko
4.09 g
11.17 g

Węglowodany w owsiance z jabłkiem i cynamonem

Na 100g
Na porcję
(273g)
Węglowodany
21.53 g
58.77 g
Węglowodany przyswajalne
18.30 g
49.95 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
3.23 g
8.81 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(273g)
Tłuszcz
2.13 g
5.81 g
Tłuszcze nasycone
1.13 g
3.08 g
Tłuszcze nienasycone
1.00 g
2.72 g
Cholesterol
3.66 mg
10.00 mg

Witaminy w przepisie na owsiankę z jabłkiem i cynamonem

Na 100g
Na porcję
(273g)
Witamina A
39.16 µg (mcg)
106.90 µg (mcg)
Witamina B6
0.06 mg
0.18 mg
Witamina B12
0.25 µg (mcg)
0.69 µg (mcg)
Witamina E
0.10 mg
0.27 mg
Retinol
38.00 µg (mcg)
103.75 µg (mcg)
Tiamina
0.12 mg
0.32 mg
Ryboflawina
0.10 mg
0.29 mg
Niacyna
0.30 mg
0.82 mg
Foliany
7.87 µg (mcg)
21.48 µg (mcg)
Beta karoten
10.85 µg (mcg)
29.61 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na owsiankę z jabłkiem i cynamonem

Na 100g
Na porcję
(273g)
Sód
19.80 mg
54.05 mg
Potas
177.76 mg
485.28 mg
Wapń
80.29 mg
219.20 mg
Fosfor
126.33 mg
344.87 mg
Magnez
33.11 mg
90.40 mg
Żelazo
0.92 mg
2.51 mg
Cynk
0.90 mg
2.46 mg
Miedź
0.09 mg
0.23 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny owsianki z jabłkiem i cynamonem 76
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w owsiance z jabłkiem i cynamonem

Lista alergenów dla owsianki z jabłkiem i cynamonem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Płatki owsiane
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 2%

Cena przygotowania owsianki z jabłkiem i cynamonem

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Jabłko
90 g
0.50
Za 180,0 g
Liczba opakowań 1
0.25
Za 90 g
Cynamon
3 g
1.30
Za 15,0 g
Liczba opakowań 1
0.26
Za 3 g
Płatki owsiane
50 g
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
0.38
Za 50 g
Mleko 2%
125 ml
2.50
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.31
Za 125 ml
Miód
5 g
15.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
0.21
Za 5 g
Koszt składników
22.30
Jak oceniasz przepis na owsiankę z jabłkiem i cynamonem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób