Przepis na omlet z serkiem wiejskim krok po kroku

Składniki dla 1 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz
To będzie niezbędne
patelnia duża, kuchenka, duża miska

Do dużej miski wbij jajka i połącz je z serkiem. Dodaj sól i pieprz.

Dobrze rozgrzej masło na patelni i wlej na nią masę jajeczną.

Omlet smaż 3 minuty, następnie obróć go na drugą stronę i smaż przez kolejne 3 minuty.

Omlet z serkiem wiejskim podany na eleganckim talerzu bez dodatków.
omlet z serkiem wiejskim
Koszt przygotowania dania
3.12 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
277 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
15

Omlet z serkiem wiejskim - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o omlecie z serkiem wiejskim

Omlet z serkiem wiejskim jest niezwykle zdrowym pomysłem na wysokobiałkowy posiłek. Tak przygotowany omlet można zjadać sam lub w towarzystwie warzyw, hummusu czy past. W tej wersji jest daniem wytrawnym, jednak zamieniając sól i pieprz na odrobinę cukru można z niego zrobić w pełni słodką opcję. Na pewno przypadnie do gustu miłośnikom łatwych przepisów. Ten omlet to zdecydowanie fit posiłek. Dostarcza niewielu kalorii i ma niski indeks glikemiczny.

Ta potrawa świetnie sprawdzi się na śniadanie na słono. Z tego przepisu powstaje lekkie danie, które wspaniale syci i zaspokaja głód na długo. Będzie dobrym wyborem na posiłek białkowo tłuszczowy, zwłaszcza dla osób, które są na diecie o obniżonej zawartości węglowodanów. W tej wersji do omleta nie dodaje się mąki, dzięki czemu całość jest lżejsza i nie zawiera glutenu. Może być częścią diety bezglutenowej. To danie świetnie sprawdzi się również na kolację, gdyż jest lekkie, ale bardzo pożywne.

To dobry przepis dla wszystkich osób, które nie przepadają za zbyt wymyślnymi czy skomplikowanymi potrawami. Całe danie można zrobić w ekspresowym tempie, a efekt końcowy zaskakuje pysznym, choć delikatnym smakiem. Całość choć bardzo prosta, nie jest nudna. Omlet można wzbogacić różnymi dodatkami, by się nie nudził. Jest bardzo uniwersalną bazą i pasuje do wszystkiego. Ten omlet jest tak pyszny, że ciężko jest przejść obok niego obojętnie.

Jeśli szukasz inspiracji na to jak zrobić omlet z serkiem wiejskim, który na pewno przypadnie do gustu każdemu domownikowi, to ten przepis skradnie twoje serce. Powstaje z niego pyszny i bardzo puszysty omlet, który można zrobić bardzo łatwo. W dodatku całość robi się tylko z kilku składników, które można bez problemu dostać w każdym sklepie. Najlepiej jednak robić omlet z jajek ekologicznych z wolnego wybiegu, które dostarczają więcej kwasów tłuszczowych Omega 3, niezbędnych do zachowania zdrowia.

Ten przepis na omlet z serkiem wiejskim pozwala przygotować bardzo smaczny posiłek w niezwykle szybkim czasie. Daje możliwość przygotowania wysokobiałkowego dania, które świetnie sprawdzi się na diecie.

Wartości odżywcze omletu z serkiem wiejskim

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(205g)
Energia (kalorie)
135.42 kcal
277.61 kcal
Białko
11.61 g
23.80 g

Węglowodany w omlecie z serkiem wiejskim

Na 100g
Na porcję
(205g)
Węglowodany
1.94 g
3.98 g
Węglowodany przyswajalne
1.94 g
3.98 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
0.00 g
0.00 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(205g)
Tłuszcz
8.75 g
17.94 g
Tłuszcze nasycone
4.87 g
9.98 g
Tłuszcze nienasycone
3.88 g
7.96 g
Tłuszcze jednonasycone
2.78 g
5.70 g
Tłuszcze wielonasycone
1.10 g
2.26 g
Cholesterol
203.23 mg
416.63 mg

Witaminy w przepisie na omlet z serkiem wiejskim

Na 100g
Na porcję
(205g)
Witamina A
114.98 µg (mcg)
235.70 µg (mcg)
Witamina B6
0.11 mg
0.23 mg
Witamina B12
0.66 µg (mcg)
1.35 µg (mcg)
Witamina C
0.00 mg
0.00 mg
Witamina D
1.07 µg (mcg)
2.19 µg (mcg)
Witamina E
0.63 mg
1.29 mg
Retinol
114.21 µg (mcg)
234.13 µg (mcg)
Tiamina
0.03 mg
0.07 mg
Ryboflawina
0.31 mg
0.64 mg
Niacyna
0.09 mg
0.18 mg
Foliany
24.12 µg (mcg)
49.44 µg (mcg)
Beta karoten
9.26 µg (mcg)
18.97 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na omlet z serkiem wiejskim

Na 100g
Na porcję
(205g)
Sód
219.42 mg
449.81 mg
Potas
119.53 mg
245.05 mg
Wapń
67.81 mg
139.02 mg
Fosfor
175.81 mg
360.42 mg
Magnez
9.91 mg
20.31 mg
Żelazo
0.93 mg
1.90 mg
Cynk
0.85 mg
1.74 mg
Miedź
0.05 mg
0.10 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny omletu z serkiem wiejskim 15
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w omlecie z serkiem wiejskim

Lista alergenów dla omletu z serkiem wiejskim przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Serek wiejski
    • Masło

Cena przygotowania omletu z serkiem wiejskim

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Jajko
2 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
2.00
Za 2 szt.
Serek wiejski
100 g
2.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
1.00
Za 100 g
Masło
5 g
1 łyżeczka
5.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.12
Za 5 g
Koszt składników
13.00
Jak oceniasz przepis na omlet z serkiem wiejskim
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób