Przepis na omlet z mąki kukurydzianej krok po kroku

Składniki dla 1 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz
To będzie niezbędne
kuchenka, patelnia grillowa, duża miska, rózga

Jajka wbij do miseczki i dokładnie rozmieszaj.

Dodaj do nich mąkę i słodzik, zamieszaj.

Na patelni rozgrzej oliwę i wlej masę jajeczną.

Omlet smaż na złocisty kolor.

Omlet z mąki kukurydzianej podany na białym talerzyku.
omlet z mąki kukurydzianej
Koszt przygotowania dania
3.19 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
533 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
45

Omlet z mąki kukurydzianej - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o omlecie z mąki kukurydzianej

Omlet z mąki kukurydzianej jest świetną opcją na pyszne i naprawdę zdrowe śniadanie. Całość jest również w 100% bezglutenowa, ze względu na użycie mąki kukurydzianej.

Przepis na omlet z mąki kukurydzianej jest prosty, a przy tym niezwykle smaczny. To doskonała opcja na dostarczenie dużej ilości białka i węglowodanów. Omlet to idealny pomysł na pyszny i sycący posiłek. Smakuje naprawdę dobrze i jest niezwykle łatwy w przygotowaniu. Można jeść go w wersji na słodki i na słono, dlatego jest posiłkiem bardzo uniwersalnym. Jest lekkostrawny, ale wciąż bardzo pożywny. Po jego zjedzeniu jest się sytym przez długi czas. Na pewno docenią go smakosze jajek w każdej postaci. Ten przepis na omlet jest niezwykle prosty, dlatego poradzi z nim sobie osoba, który nigdy nie przyrządzała takiej potrawy. Jest idealną opcją na szybkie śniadanie, dla zapracowanych, gdyż można go przygotować w kilka minut.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić omlet z mąki kukurydzianej, który będzie pyszny, a przy okazji szybki i łatwy, to ten przepis sprawdzi się doskonale. Ten omlet świetnie sprawdzi się na śniadanie, zwłaszcza dla osób, które przepadają za daniami wytrawnymi. Posypany szczypiorkiem, nie potrzebuje żadnych innych dodatków. To idealna propozycja na białkowo tłuszczowy posiłek, który świetnie sprawdzi się dla osób na diecie z niskim indeksem glikemicznym. Ten pomysł na smaczny omlet przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom prostych, ale smacznych dań. Całość jest nie tylko smaczna, ale również zdrowa. To wszystko zasługa odpowiedniego doboru mąki, która sama w sobie jest bardzo słodka i ma przepiękny żółty kolor. Ten kolor oczywiście będzie widoczny w omlecie, co na pewno spodoba się najmłodszym domownikom. To doskonały pomysł na śniadanie zwłaszcza dla dzieci, gdyż jest niezwykle pożywne, a przy tym smaczne. Omlet dostarcza sporo energii, a w połączeniu z owocami lub warzywami, w zależności od preferencji, jest bardzo zdrowym i dobrze zbilansowanym posiłkiem. Ten bezglutenowy pomysł na śniadanie zawiera tylko jajka i niewielki dodatek mąki.

Wartości odżywcze omleta z mąki kukurydzianej

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(195g)
Energia (kalorie)
273.51 kcal
533.35 kcal
Białko
8.55 g
16.68 g

Węglowodany w omlecie z mąki kukurydzianej

Na 100g
Na porcję
(195g)
Węglowodany
33.79 g
65.89 g
Węglowodany przyswajalne
32.53 g
63.44 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.26 g
2.45 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(195g)
Tłuszcz
12.93 g
25.21 g
Tłuszcze nasycone
3.14 g
6.11 g
Tłuszcze nienasycone
9.79 g
19.10 g
Brak danych dla: mąka kukurydziana.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
6.79 g
13.25 g
Brak danych dla: mąka kukurydziana.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
3.00 g
5.85 g
Brak danych dla: mąka kukurydziana.
czytaj dalej
Cholesterol
199.61 mg
389.24 mg
Brak danych dla: mąka kukurydziana.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na omlet z mąki kukurydzianej

Na 100g
Na porcję
(195g)
Sód
76.20 mg
148.58 mg
Potas
116.20 mg
226.58 mg
Brak danych dla: ksylitol (cukier brzozowy).
czytaj dalej
Wapń
30.05 mg
58.60 mg
Żelazo
2.24 mg
4.37 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny omleta z mąki kukurydzianej 45
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w omlecie z mąki kukurydzianej

Lista alergenów dla omleta z mąki kukurydzianej przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko

Cena przygotowania omleta z mąki kukurydzianej

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Jajko
2 szt.
6.00
Za 6.0 szt.
Liczba opakowań 1
2.00
Za 2 szt.
Mąka kukurydziana
60 g
3.50
Za 1000.0 g
Liczba opakowań 1
0.21
Za 60 g
Olej rzepakowy
15 ml
7.00
Za 1000.0 ml
Liczba opakowań 1
0.10
Za 15 ml
Ksylitol (cukier brzozowy)
20 g
22.00
Za 500.0 g
Liczba opakowań 1
0.88
Za 20 g
Koszt składników
38.50
Jak oceniasz przepis na omlet z mąki kukurydzianej
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100.0% osób