Mintaj z piekarnika z warzywami
Podziel się
- Mintaj filet - 4 filety (480 g)
- Marchewka (200 g)
- Brokuły (200 g)
- Olej rzepakowy - 2 łyżki (20 ml)
Przepis na mintaja z piekarnika z warzywami krok po kroku
Marchew dokładnie umyj i pokrój ją w talarki. Brokuł podziel na różyczki.
Blaszkę od piekarnika wyłóż papierem do pieczenia i nasmaruj go olejem.
Połóż filety mintaja i dopraw je solą i pieprzem. Na rybie ułóż warzywa.
Danie piecz w piekarniku około 30 minut w temperaturze 180 stopni C.
Gotową rybę delikatnie skrop sokiem z cytryny.
-
Pulpety w sosie koperkowym -
Turbot -
Falafel -
Sałatka z kurczakiem -
Makaron ze szpinakiem -
Spaghetti -
Pulpety w sosie pomidorowym -
Makaron z cukinii -
Schabowe w sosie -
Kurczak curry -
Pierś z kaczki -
Pstrąg pieczony -
Filet z kurczaka -
Łosoś z piekarnika -
Dietetyczne pulpety na parze -
Pstrąg -
Makaron z pesto -
Kapusta wigilijna -
Dietetyczny obiad
Więcej informacji na temat mintaja z piekarnika z warzywami
Pyszny mintaj z piekarnika z warzywami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na obiad lub kolację. Ryba w połączeniu z marchewką i brokułem jest bardzo dobra, dzięki składnikom, które dodawane są do niej. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić. Danie zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz je doprawić ulubionymi przyprawami, oczywiście wedle uznania. Mintaj pieczony z warzywami jest delikatny dzięki czemu doskonale sprawdzi się w menu dla dzieci.
Jak zrobić mintaja z piekarnika z warzywami? Przygotowanie go jest proste. Na początku marchew dokładnie myjemy i tniemy ją na talarki, a brokuł dzielimy na różyczki. Na blaszkę od piekarnika kładziemy papier do pieczenia. Natłuszczamy go olejem. Układamy na nim rybę, którą doprawiamy solą i pieprzem. Na całość rozsypujemy warzywami. Danie pieczemy w pierniku około 30 minut w temperaturze 180 stopni. Gotową rybę skrapiamy sokiem z cytryny.
Przepis na mintaja z warzywami z piekarnika nie jest skomplikowany tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się on między innymi z marchewki, która posiada wiele cennych właściwości zdrowotnych. Jest to doskonałe źródło karotenoidów, które odpowiadają za kolor warzywa. Beta-karoten wpływa między innymi na poprawę naszej odporności, a także przyśpiesza proces opalania. Posiada również właściwości przeciwutleniające, które chronią nas przed wystąpieniem chorób nowotworowych. Związki zawarte w marchewce regulują poziom cholesterolu we krwi. Odpowiadają za to pektyny. Warzywo również doskonale wpływa na prawidłową pracę żołądka u niemowląt. Surowa marchewka posiada niski indeks glikemiczny IG = 30, natomiast w ugotowanej wzrasta jego wartość, dlatego osoby chorujące na cukrzycę powinny spożywać ją głównie w surowej postaci. Warzywo stosowanie jest także w medycynie naturalnej. Gotowana marchewka jest idealnym dodatkiem do obiadu dla dzieci, dzięki czemu ich dieta będzie bogatsza w witaminy.
Ryba z piekarnika odpowiednio przygotowana posiada wiele właściwości zdrowotnych. Dietetyczny obiad jest szybki i łatwy w przygotowaniu oraz dobry w smaku. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na fit danie na pewno ułatwi Ci jego przygotowanie.
Alergeny w mintaju z piekarnika z warzywami
Lista alergenów dla mintaja z piekarnika z warzywami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Mintaj filet
Wartości odżywcze mintaja z piekarnika z warzywami
Ryba z warzywami pieczona w piekarniku to zdrowy posiłek o niskim IG, który może zagościć w naszym menu na stałe.
Energia i białka
(130g)
Węglowodany
(130g)
Tłuszcze
(130g)
Witaminy
(130g)
Składniki mineralne
(130g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
