Przepis na mini tortille z kurczakiem krok po kroku
- Tortilla 400 g 8 sztuk
- Piersi kurczaka bez skóry 400 g
- Mango 240 g 1 średnia sztuka
- Hummus 300 g
- Sałata lodowa 100 g
- Olej rzepakowy 70 ml
- Pomidory koktajlowe 200 g
Pierś z kurczaka pokrój w plastry.
W miseczce umieść przyprawy i olej rzepakowy, wymieszaj.
Plastry kurczaka dodaj do marynaty i pozostaw na 10-15 minut.
Sałatę lodową podziel na liście.
Mango obierz i oddziel od pestki, pokrój w plastry.
Kurczaka usmaż na rozgrzanej patelni.
Tortillę posmaruj serkiem topionym oraz hummusem.
Połóż liść sałaty lodowej, na nim ułóż wystudzonego kurczaka, plastry mango.
Zwiń w rulon i pokrój na kawałki grubości 3 cm.
Każdy kawałek tortilli nadziej na wykałaczkę.
Na wierz wykałaczki nabij połówkę pomidora koktajlowego.
Często zadawane pytania
-
Tortilla -
Tortilla z kurczakiem -
Tortilla z łososiem -
Roladki z tortilli -
Roladki z indyka -
Tortilla na zimno -
Tortilla domowa -
Tortilla z jajkiem -
Roladki z łososia -
Tortilla z mięsem mielonym -
Wrap z kurczakiem -
Ciasto na tortillę -
Tortilla z szynką -
Roladki z tortilli z łososiem -
Rolada z tortilli z kurczakiem -
Roladki ze szpinakiem i łososiem -
Roladki z tortilli z kurczakiem -
Roladki schabowe z pieczarkami -
Roladki z tortilli
(liczba kalorii)
Mini tortille z kurczakiem - cechy przepisu
Więcej o mini tortillach z kurczakiem
Mini tortille z kurczakiem to świetna propozycja na szybką i prostą przekąskę do alkoholu podczas spotkania ze znajomymi i rodziną. Prosty przepis na mini tortille z kurczakiem przygotujesz bez większego doświadczenia kulinarnego. Do zrobienia przekąski potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: tortilla, pierś z kurczaka, sałata lodowa, serek topiony, hummus, mango, pomidory koktajlowe, sól, pieprz, papryka ostra, kumin, olej rzepakowy.
Jak zrobić mini tortille z kurczakiem? Pierś z kurczaka pokrój w plastry. W miseczce umieść przyprawy i olej rzepakowy, wymieszaj. Plastry kurczaka dodaj do marynaty i pozostaw na 10-15 minut. Sałatę lodową podziel na liście. Mango obierz i oddziel od pestki, pokrój w plastry. Kurczaka usmaż na rozgrzanej patelni. Tortillę posmaruj serkiem topionym oraz hummusem. Połóż liść sałaty lodowej, na nim ułóż wystudzonego kurczaka, plastry mango. Zwiń w rulon i pokrój na kawałki grubości 3 cm. Każdy kawałek tortilli nadziej na wykałaczkę. Na wierz wykałaczki nabij połówkę pomidora koktajlowego.
Hummus to tradycyjna pasta kuchni arabskiej przygotowywana z ciecierzycy i pasty sezamowej. Jest on bardzo dobrym dodatkiem do kanapek a także sałatek czy zapiekanek. Hummus jest dobrym źródłem białka roślinnego oraz dobrych nienasyconych tłuszczów. Pierś z kurczaka to dobre źródło białka zwierzęcego. Pierś z kurczaka prawie nie zawiera tłuszczu, jest więc niskokalorycznym produktem, bardzo często spożywanym przez kulturystów oraz osoby na dietach redukcyjnych. Pamiętaj jednak aby wybierać dobrej jakości mięso bez antybiotyków. Mango zawiera sporą ilość węglowodanów, jest też dobrym źródłem witaminy C oraz potasu. Mango jest owocem o szerokim zastosowaniu w kuchni. Witamina C jest naturalnym przeciwutleniaczem, wspomaga odporność organizmu oraz wzmacnia naczynia krwionośne.
Podsumowując pyszne mini tortille są bardzo dobre jako przystawka na imprezę. Szybkie do przygotowania tortille możesz także zrobić na drugie śniadanie lub lunch do szkoły. Tortille mają bardzo ciekawy smak dzięki połączeniu kurczaka i mango.
Wartości odżywcze mini tortilli z kurczakiem
Energia i białka
(170g)
Węglowodany w mini tortillach z kurczakiem
(170g)
Tłuszcze
(170g)
Witaminy w przepisie na mini tortille z kurczakiem
(170g)
Składniki mineralne w przepisie na mini tortille z kurczakiem
(170g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w mini tortillach z kurczakiem
Lista alergenów dla mini tortilli z kurczakiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- tortilla
-
Nasiona sezamu i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- hummus
