Mini tortille z kurczakiem
Podziel się
- Tortilla - 8 sztuk (400 g)
- Piersi kurczaka bez skóry (400 g)
- Mango - 1 średnia sztuka (240 g)
- Hummus (300 g)
- Sałata lodowa (100 g)
- Olej rzepakowy (70 ml)
- Pomidory koktajlowe (200 g)
Przepis na mini tortille z kurczakiem krok po kroku
Pierś z kurczaka pokrój w plastry.
W miseczce umieść przyprawy i olej rzepakowy, wymieszaj.
Plastry kurczaka dodaj do marynaty i pozostaw na 10-15 minut.
Sałatę lodową podziel na liście.
Mango obierz i oddziel od pestki, pokrój w plastry.
Kurczaka usmaż na rozgrzanej patelni.
Tortillę posmaruj serkiem topionym oraz hummusem.
Połóż liść sałaty lodowej, na nim ułóż wystudzonego kurczaka, plastry mango.
Zwiń w rulon i pokrój na kawałki grubości 3 cm.
Każdy kawałek tortilli nadziej na wykałaczkę.
Na wierz wykałaczki nabij połówkę pomidora koktajlowego.
-
Roladki z tortilli -
Tortilla na zimno -
Ciasto na tortillę -
Roladki z tortilli z łososiem -
Rolada z tortilli z kurczakiem -
Roladki ze szpinakiem i łososiem -
Roladki z tortilli z kurczakiem -
Tortilla wegetariańska -
Rollsy z tortilli -
Koreczki z tortilli -
Tortilla z serkiem i szynką -
Tortilla z serkiem almette -
Roladki z tortilli z tuńczykiem -
Tortilla z łososiem i szpinakiem -
Mini tortille zapiekane z kurczakiem -
Roladki z tortilli wegetariańskie -
Roladki z tortilli
Więcej informacji na temat mini tortilli z kurczakiem
Mini tortille z kurczakiem to świetna propozycja na szybką i prostą przekąskę do alkoholu podczas spotkania ze znajomymi i rodziną. Prosty przepis na mini tortille z kurczakiem przygotujesz bez większego doświadczenia kulinarnego. Do zrobienia przekąski potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: tortilla, pierś z kurczaka, sałata lodowa, serek topiony, hummus, mango, pomidory koktajlowe, sól, pieprz, papryka ostra, kumin, olej rzepakowy.
Jak zrobić mini tortille z kurczakiem? Pierś z kurczaka pokrój w plastry. W miseczce umieść przyprawy i olej rzepakowy, wymieszaj. Plastry kurczaka dodaj do marynaty i pozostaw na 10-15 minut. Sałatę lodową podziel na liście. Mango obierz i oddziel od pestki, pokrój w plastry. Kurczaka usmaż na rozgrzanej patelni. Tortillę posmaruj serkiem topionym oraz hummusem. Połóż liść sałaty lodowej, na nim ułóż wystudzonego kurczaka, plastry mango. Zwiń w rulon i pokrój na kawałki grubości 3 cm. Każdy kawałek tortilli nadziej na wykałaczkę. Na wierz wykałaczki nabij połówkę pomidora koktajlowego.
Hummus to tradycyjna pasta kuchni arabskiej przygotowywana z ciecierzycy i pasty sezamowej. Jest on bardzo dobrym dodatkiem do kanapek a także sałatek czy zapiekanek. Hummus jest dobrym źródłem białka roślinnego oraz dobrych nienasyconych tłuszczów. Pierś z kurczaka to dobre źródło białka zwierzęcego. Pierś z kurczaka prawie nie zawiera tłuszczu, jest więc niskokalorycznym produktem, bardzo często spożywanym przez kulturystów oraz osoby na dietach redukcyjnych. Pamiętaj jednak aby wybierać dobrej jakości mięso bez antybiotyków. Mango zawiera sporą ilość węglowodanów, jest też dobrym źródłem witaminy C oraz potasu. Mango jest owocem o szerokim zastosowaniu w kuchni. Witamina C jest naturalnym przeciwutleniaczem, wspomaga odporność organizmu oraz wzmacnia naczynia krwionośne.
Podsumowując pyszne mini tortille są bardzo dobre jako przystawka na imprezę. Szybkie do przygotowania tortille możesz także zrobić na drugie śniadanie lub lunch do szkoły. Tortille mają bardzo ciekawy smak dzięki połączeniu kurczaka i mango.
Alergeny w mini tortillach z kurczakiem
Lista alergenów dla mini tortilli z kurczakiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- tortilla
-
Nasiona sezamu i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- hummus
Wartości odżywcze mini tortilli z kurczakiem
Mini tortille z kurczakiem to dobra propozycja na przekąskę. Tortille są niskokaloryczne i zawierają cenne składniki mineralne. Są także dobrym źródłem białka zwierzęcego oraz błonnika pokarmowego.
Energia i białka
(170g)
Węglowodany
(170g)
Tłuszcze
(170g)
Witaminy
(170g)
Składniki mineralne
(170g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
