Makaron ze szpinakiem dla dzieci
Podziel się
- Makaron kolorowy penne (400 g)
- Szpinak mrożony (450 g)
- Cebula (100 g)
- Jogurt grecki pełnotłusty (300 g)
- Czosnek - 1 ząbek (5 g)
- Masło klarowane (10 g)
- Ser gouda (40 g)
Przepis na makaron ze szpinakiem dla dzieci krok po kroku
Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
Cebulę obierz i pokrój w drobną kostkę.
W garnku umieść szpinak i gotuj, aż się rozmrozi.
Na patelni rozpuść masło i zeszklij na nim cebulę. Pod koniec dodaj przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku.
Do szpinaku dodaj jogurt grecki i cebulę z czosnkiem i dokładnie wymieszaj.
Ser zetrzyj na tarce.
Ugotowany makaron dodaj do szpinaku i wymieszaj.
Podawaj posypany serem.
-
Makaron ze szpinakiem -
Pappardelle -
Makaron ze szpinakiem i serem feta -
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem -
Makaron ze szpinakiem i tuńczykiem -
Kurczak po toskańsku -
Makaron z łososiem i szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami -
Makaron z pesto i kurczakiem -
Makaron ze szpinakiem i fetą -
Makaron ze szpinakiem i łososiem -
Spaghetti ze szpinakiem -
Zapiekanka makaron ze szpinakiem -
Tagliatelle ze szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem i pomidorami -
Penne ze szpinakiem -
Szpinak nowozelandzki -
Makaron z tuńczykiem i szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem
Więcej informacji na temat makaronu ze szpinakiem dla dzieci
Makaron ze szpinakiem dla dzieci jest tak smaczny, że nawet niejadek nie przejdzie obok niego obojętnie. Kilka chwil wystarczy, by podać to pyszne i smaczne danie. Przygotowując przepis na makaron ze szpinakiem dla dzieci, staraj się nie dodawać soli. Jej smak można zastąpić np. mieszanką przypraw. Jeśli zastanawiasz się jak zrobić makaron ze szpinakiem dla dzieci, to już pokazuje mój sprawdzony pomysł na obiad lub kolację.
Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Możesz wykorzystać świderki, rurki lub kokardki. Im bardziej fantazyjny i kolorowy makaron, tym chętniej dziecko zje cały posiłek. Cebulę obierz i pokrój w drobną kostkę. W garnku umieść szpinak i gotuj, aż się rozmrozi. Na patelni rozpuść masło i zeszklij na nim cebulę. Pod koniec dodaj przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Do szpinaku dodaj jogurt grecki i cebulę z czosnkiem i dokładnie wymieszaj. Ser zetrzyj na tarce. Ugotowany makaron dodaj do szpinaku i wymieszaj. Podawaj posypany serem. Tyle wystarczy, by przygotować ten prosty i smaczny posiłek.
Szpinak to małe, zielone listki. Jest to nie tylko dobry dodatek do koktajli, ale również prawdziwa bomba witaminowa. W wersji świeżej lub po obróbce termicznej zawiera w sobie dużo witaminy C, a także potas czy kwas foliowy. Nic więc dziwnego, że był to ulubiony przysmak pewnego marynarza. Ta bajkowa postać miała na celu zwiększyć wśród dzieci spożywanie warzyw i tak, aż o 33% wzrosła sprzedaż szpinaku w Stanach Zjednoczonych w czasie emisji tej bajki. Można więc przypuszczać, że cel został osiągnięty. Przez wiele lat krążył mit o wielkim bogactwie szpinaku w żelazo. Niestety jego ilość nie jest aż tak dużo. Na 100 g listków przypada tylko około 3 mg żelaza. Mimo wszystko szpinak to bardzo zdrowy i smaczny składnik dań, koktajli czy ciast.
Ten pyszny makaron ze szpinakiem poleca się na obiad.
Alergeny w makaronie ze szpinakiem dla dzieci
Lista alergenów dla makaronu ze szpinakiem dla dzieci przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Makaron kolorowy penne
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Jogurt grecki pełnotłusty
- Masło klarowane
- Ser gouda
Wartości odżywcze makaronu ze szpinakiem dla dzieci
Na 100 g listków przypada tylko około 3 mg żelaza. Mimo wszystko szpinak to bardzo zdrowy i smaczny składnik dań, koktajli czy ciast.
Energia i białka
(215g)
Węglowodany
(215g)
Tłuszcze
(215g)
Witaminy
(215g)
Składniki mineralne
(215g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
