Makaron z łososiem i suszonymi pomidorami
Podziel się
- Makaron penne (400 g)
- Łosoś wędzony (200 g)
- Suszone pomidory w oleju - 5 sztuk (40 g)
- Cebula - 1/2 sztuki (50 g)
- Czosnek - 2 ząbki (10 g)
- Oliwa z oliwek - 2 łyżki (20 ml)
- Śmietanka kremowa 30% (150 g)
- Bulion warzywny (150 ml)
- Ser parmezan - 3 łyżki (30 g)
Przepis na makaron z łososiem i suszonymi pomidorami krok po kroku
Ugotuj makaron al dente.
Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek lub olej z suszonych pomidorów. Dodaj posiekany czosnek i cebulę, smaż na średnim ogniu.
Dodaj pokrojone suszone pomidory i smaż przez 2-3 minuty.
Dodaj kawałki łososia na patelnię i smaż przez 4-5 minut
Wlej śmietanę kremówkę i bulion, mieszaj, aż sos się zagęści. Gotuj na małym ogniu przez kilka minut.
Dodaj ugotowany makaron.
-
Zapiekanka makaronowa -
Makaron ze szpinakiem -
Spaghetti -
Spaghetti carbonara -
Łazanki -
Spaghetti bolognese -
Makaron z kurczakiem -
Ravioli -
Pappardelle -
Zapiekanka gyros z makaronem -
Makaron z tuńczykiem -
Makaron ze szpinakiem i serem feta -
Makaron z pesto -
Makaron z cukinią -
Makaron z krewetkami -
Zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym -
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem -
Makaron z pieczarkami -
Pomysły na obiad z makaronem
Więcej informacji na temat makaronu z łososiem i suszonymi pomidorami
Jeśli eliminujesz ze swojego jadłospisu mięso zwierząt rzeźnych, koniecznie poznaj mój dzisiejszy przepis na makaron z łososiem i suszonymi pomidorami. Spaghetti to zawsze idealny pomysł na szybki posiłek w ciągu dnia sprawdzi się on idealnie na obiad.
Jeśli eliminujesz mięso ze swojej diety, powinieneś zastąpić je innymi źródłami białka, a doskonałym jest łosoś. Dodatkowo bardzo smaczny i pożywny.
Łosoś jest jednym z najzdrowszych gatunków ryb, bogatym w wiele cennych składników odżywczych. Dostarcza pełnowartościowego białka, które jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek, produkcji enzymów i hormonów oraz wsparcia układu odpornościowego.
Jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędne dla zdrowia serca i mózgu. Omega-3 mogą pomóc w redukcji stanów zapalnych, obniżeniu ciśnienia krwi i zmniejszeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Dostarcza pełnowartościowego białka, które jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek, produkcji enzymów i hormonów oraz wsparcia układu odpornościowego.
To jeden z najlepszych naturalnych źródeł witaminy D, która jest kluczowa dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
Zatem, jak zrobić, wędzonym łososiem?
Ugotuj makaron al dente. Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek lub olej z suszonych pomidorów. Dodaj posiekany czosnek i cebulę, smaż na średnim ogniu. Dodaj pokrojone suszone pomidory i smaż przez 2-3 minuty. Dodaj kawałki łososia na patelnię i smaż przez 4-5 minut Wlej śmietanę kremówkę i bulion, mieszaj, aż sos się zagęści. Gotuj na małym ogniu przez kilka minut. Dodaj ugotowany makaron.
Makaron jest już dobry do spożycia, wypróbuj ten przepis i przekonaj się, jaki jest pyszny w smaku.
Sam widzisz jak szybki i prosty w przygotowaniu jest mój makaron z łososiem i suszonymi pomidorami.
Alergeny w makaronu z łososiem i suszonymi pomidorami
Lista alergenów dla makaronu z łososiem i suszonymi pomidorami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Makaron penne
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Łosoś wędzony
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Śmietanka kremowa 30%
- Ser parmezan
-
Seler i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- bulion warzywny
Wartości odżywcze makaronu z łososiem i suszonymi pomidorami
Zamiast łososia możesz dodać mięso drobiowe lub ser buratta.
Energia i białka
(200g)
Węglowodany
(200g)
Tłuszcze
(200g)
Witaminy
(200g)
Składniki mineralne
(200g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
