Przepis na makaron chow mein krok po kroku
- Makaron chow mein 400 g
- Cebula 230 g 2 duże sztuki
- Papryka czerwona 300 g 1 duża sztuka
- Marchewka 240 g 2 małe sztuki
- Piersi kurczaka bez skóry 600 g
- Olej sezamowy 200 ml
- Sezam nasiona 130 g
- Natka pietruszki 40 g 2 małe pęczki
Obierz marchew i pokrój w paski.
Paprykę oczyść z gniazd nasiennych i pokrój w paski.
Wyjmij pestki z chilli i posiekaj drobno.
Obierz z łupiny cebulę i posiekaj w drobną kostkę.
Kurczaka pokrój w kostkę.
Na patelni rozgrzej olej sezamowy, zeszklij cebulę.
Dodaj kurczaka i przeciśnięty przez praskę czosnek, dopraw solą i pieprzem.
Smaż przez 7 minut.
Dodaj warzywa, starty imbir i duś pod przykryciem przez 5-10 minut.
Makaron umieść w garnku, wlej wodę i gotuj 3 minuty.
Makaron odcedź i połącz z kurczakiem.
Posiekaj natkę pietruszki.
Posyp danie sezamem i natką.
-
Zapiekanka makaronowa -
Makaron ze szpinakiem -
Spaghetti carbonara -
Spaghetti -
Tagliatelle -
Spaghetti bolognese -
Makaron z kurczakiem -
Ravioli -
Zapiekanka gyros z makaronem -
Makaron z tuńczykiem -
Makaron ze szpinakiem i serem feta -
Makaron z pesto -
Makaron z cukinią -
Makaron z krewetkami -
Zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym -
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem -
Makaron z pieczarkami -
Makaron z łososiem -
Pomysły na obiad z makaronem
(liczba kalorii)
Makaron chow mein - cechy przepisu
Więcej o makaronie chow mein
Makaron chow mein to bardzo dobry pomysł na szybki obiad. Makaron należy gotować krótko w garnku lub można go dodać do sosu, z którym będzie podany. Przepis na makaron chow mein jest prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby go przygotować. Do zrobienia makaronu potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: makaron chow mein, pierś kurczaka, olej sezamy, papryka czerwona, papryczka chilli, imbir, sezam, cebula, czosnek, marchew, natka pietruszki, sól, pieprz.
Jak zrobić makaron chow mein? Obierz marchew i pokrój w paski. Paprykę oczyść z gniazd nasiennych i pokrój w paski. Wyjmij pestki z chilli i posiekaj drobno. Obierz z łupiny cebulę i posiekaj w drobną kostkę. Kurczaka pokrój w kostkę. Na patelni rozgrzej olej sezamowy, zeszklij cebulę. Dodaj kurczaka i przeciśnięty przez praskę czosnek, dopraw solą i pieprzem. Smaż przez 7 minut. Dodaj warzywa, starty imbir i duś pod przykryciem przez 5-10 minut. Makaron umieść w garnku, wlej wodę i gotuj 3 minuty. Makaron odcedź i połącz z kurczakiem. Posiekaj natkę pietruszki. Posyp danie sezamem i natką.
Pierś z kurczaka to bardzo dobre źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego. Pierś z kurczaka jest produktem niskokalorycznym, dlatego jest bardzo często wybierana w dietach redukcyjnych. Pamiętaj, aby wybierać mięso z chowu bez dodatku antybiotyków. Białko jest niezbędnym makroskładnikiem w naszej diecie. Jest ono niezbędne to procesów regeneracyjnych naszego ciała, które zachodzą każdego dnia. Nasiona sezamu są bogate w białko. Są źródłem dobrej jakości tłuszczów jedno- i wielonienasyconych. Sezam ma niski indeks glikemiczny i jest nasionem zawierającym dość sporo błonnika. Jest też dobrym źródłem potasu i fosforu. Pomaga obniżać poziom cholesterolu we krwi oraz ma właściwości przeciwzapalne.
Podsumowując makaron chow mein z kurczakiem i z warzywami to bardzo dobre danie na obiad dla całej rodziny. Prosty przepis możesz wykorzystać także podczas wizyty niezapowiedzianych gości. Zdrowe i niskokaloryczne danie mogą spożywać osoby na diecie redukcyjnej lub dbające o linię.
Wartości odżywcze makaronu chow mein
Energia i białka
(400g)
Węglowodany w makaronie chow mein
(400g)
Tłuszcze
(400g)
Witaminy w przepisie na makaron chow mein
(400g)
Składniki mineralne w przepisie na makaron chow mein
(400g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w makaronie chow mein
Lista alergenów dla makaronu chow mein przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Makaron chow mein
-
Nasiona sezamu i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Olej sezamowy
- Sezam nasiona
