Kurczak ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
Podziel się
- Piersi kurczaka bez skóry (500 g)
- Cebula (100 g)
- Oliwa z oliwek (45 ml)
- Czosnek (15 g)
- Suszone pomidory (80 g)
- Śmietanka kremowa 36% (300 ml)
- Szpinak (200 g)
- Ser parmezan (80 g)
Przepis na kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami krok po kroku
Pierś z kurczaka pokrój na mniejsze kawałki. Oprósz ją solą i pieprzem.
Cebulę obierz i pokrój w drobną kostkę. Zeszklij ją na rozgrzanej oliwie.
Do cebuli dodaj drobno posiekany czosnek i smaż przez chwilę.
Na patelnię wrzuć mięso i podsmaż z każdej strony przez 5 minut.
Szpinak opłucz i dorzuć do zawartości patelni. Podgrzewaj tak długo, aż zwiędnie.
Pomidory pokrój w paseczki i dodaj na patelnię.
Dodaj śmietankę, parmezan i przypraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.
-
Kapuśniak -
Pierś z kurczaka -
Kurczak curry -
Tortilla z kurczakiem -
Filet z kurczaka -
Ryż z warzywami -
Pad thai z kurczakiem -
Butter chicken -
Kurczak po chińsku -
Kotleciki siekane z kurczaka -
Pieczona pierś z kurczaka -
Filet z kurczaka z piekarnika -
Sałatka z kurczakiem i makaronem -
Zapiekanka gyros -
Nuggetsy z piekarnika -
Tagliatelle z kurczakiem -
Kurczak ze szpinakiem -
Kotlety z piersi kurczaka -
Filet z kurczaka
Więcej informacji na temat kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
Kurczak ze szpinakiem i suszonymi pomidorami jest wspaniałą opcją na pyszny obiad dla całej rodziny. Można go przygotować w kilka chwil, bazując na prostych składnikach. Ten sprawdzony przepis zawsze się udaje i pozwala na stworzenie pysznego posiłku, który wspaniale sprawdzi się na obiad. To danie najlepiej komponuje się z makaronem tagliatelle, który jest idealnym wyborem do mięsnych dań. Można go również podać z ziemniakami czy ryżem.
Przepis na kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami to dobry sposób na obiad, który jest smaczny i sycący. Robi się go w bardzo łatwy sposób i jedyne co jest potrzebne do jego wykonania to dobrej jakości patelnia, z nieprzywierającym dnem. W kilka chwil w twojej kuchni może powstać danie na miarę najlepszych włoskich restauracji. To idealny pomysł na obiad, lunch czy wspaniałą kolację. To danie jest tak łatwe, że poradzi z nim sobie nawet początkujący kucharz. To również dobry wybór dla dzieci, gdyż pierś jest niezwykle delikatna i łagodna.
Jeśli zastanawiasz się jak zrobić kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami, by był pyszny, a przy okazji zdrowy, to ten przepis sprawdzi się doskonale. Głównym składnikiem jest oczywiście mięso. Ma ono pyszny smak, który zachwyca każdego, kto go spróbuje. To mięso, po które często sięgają osoby na diecie redukcyjnej, jednak warto je włączyć do codziennego menu niekoniecznie podczas odchudzania. To mięso delikatne, niezbyt tłuste, a przy tym wypełnione pełnowartościowym białkiem po brzegi. Jest również lekkostrawne. Dlatego będzie uniwersalną bazą dla wielu dań. To idealny wybór dla wszystkich na lekkostrawnej diecie, gdyż tak przygotowane mięso nie jest zbyt tłuste ani kaloryczne. Poza tym kurczak to świetne źródło witamin z grupy B, które dbają o zdrowie układu nerwowego. A także cynku, który wspomaga odporność. Jest wspaniałym wyborem na co dzień. W tym daniu można zastąpić go również indykiem, który ma podobne właściwości. Dobrze używać suszonych pomidorów z zalewy, gdyż te smakują wyśmienicie, jednak w wersji bardziej fit lepiej sięgnąć po to bez oleju, gdyż mają znacznie mniej kalorii
Alergeny w kurczaku ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
Lista alergenów dla kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Śmietanka kremowa 36%
- Ser parmezan
Wartości odżywcze kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
To zdrowa opcja, która zawiera sporo białka i witamin.
Energia i białka
(330g)
Węglowodany
(330g)
Tłuszcze
(330g)
Witaminy
(330g)
Składniki mineralne
(330g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
