Kurczak w płatkach owsianych
Podziel się
- Piersi kurczaka bez skóry (500 g)
- Płatki owsiane 6 łyżek (60 g)
- Jajko (2 szt.)
- Olej rzepakowy 3 łyżki (30 ml)
Przepis na kurczaka w płatkach owsianych krok po kroku
Filet z piersi kurczaka dokładnie myjemy i tniemy na paski. Mięso doprawiamy.
Jajka rozbijamy, natomiast do osobnej miski wsypujemy płatki owsiane.
Kawałki kurczaka moczymy w jajku, a następnie obtaczamy je w płatkach owsianych.
Mięso układamy na blaszce od piekarnika wyłożonej papierem do pieczenia. Całość delikatnie polewamy olejem.
Kurczaka w panierce pieczemy w piekarniku około 20 minut w temperaturze 180 st. C.
-
Kapuśniak -
Pierś z kurczaka -
Kurczak curry -
Filet z kurczaka -
Tortilla z kurczakiem -
Pad thai z kurczakiem -
Ryż z warzywami -
Kurczak po chińsku -
Butter chicken -
Kotleciki siekane z kurczaka -
Pieczona pierś z kurczaka -
Filet z kurczaka z piekarnika -
Sałatka z kurczakiem i makaronem -
Zapiekanka gyros -
Tagliatelle z kurczakiem -
Nuggetsy z piekarnika -
Kurczak ze szpinakiem -
Kotlety z piersi kurczaka -
Filet z kurczaka
Więcej informacji na temat kurczaka w płatkach owsianych
Pyszny kurczak w płatkach owsianych to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na obiad, podwieczorek lub kolację. Kawałki mięsa w panierce z płatków owsianych z piekarnika są bardzo dobre, dzięki składnikom, które dodawane są do niego. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić, a składniki są łatwo dostępne. Najlepszy posiłek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz uzupełnić je o ulubione dodatki, oczywiście wedle uznania. Możemy je również wprowadzić do menu dla dzieci, ponieważ panierka jest bardzo delikatna.
Jak zrobić kurczaka w płatkach owsianych? Przygotowanie go jest bardzo łatwe. Na początku filet z piersi kurczaka dokładnie myjemy i tniemy na paski. Mięso doprawiamy. Jajka rozbijamy, natomiast do osobnej miski wsypujemy płatki owsiane. Kawałki kurczaka moczymy w jajku, a następnie obtaczamy je w płatkach owsianych. Mięso układamy na blaszce od piekarnika wyłożonej papierem do pieczenia. Całość delikatnie polewamy olejem. Kurczaka w panierce pieczemy w piekarniku około 20 minut w temperaturze 180 stopni.
Sprawdzony przepis na kurczaka w płatach owsianych nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się on między innymi z płatków owsianych, które mają wiele cennych właściwości zdrowotnych. Są przede wszystkim produktem bezglutenowym, dzięki czemu osoby z alergią lub celiakią mogą swobodnie włączyć je do diety. Ponadto zawierają duże ilości białka oraz błonnika pokarmowego. Są również doskonałym źródłem witamin z grupy B oraz K, D, E i kwasu foliowego, a także minerałów, czyli wapnia, magnezu, żelaza i cynku. Płatki mają również niski indeks glikemiczny, dlatego są idealne dla osób chorujących na cukrzycę. Dzięki błonnikowi oraz beta – glukanowi chronią nas przed podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi.
Dietetyczne kawałki mięsa odpowiednio przygotowane posiadają wiele właściwości zdrowotnych. Są szybkie i łatwe w przygotowaniu oraz dobre w smaku. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na zdrowy posiłek na pewno ułatwi Ci jego przygotowanie.
Alergeny w kurczaku w płatkach owsianych
Lista alergenów dla kurczaka w płatkach owsianych przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Płatki owsiane
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Jajko
Wartości odżywcze kurczaka w płatkach owsianych
Danie posiada niski IG, dzięki czemu możemy na co dzień wprowadzić je do swojej diety.
Energia i białka
(70g)
Węglowodany
(70g)
Tłuszcze
(70g)
Witaminy
(70g)
Składniki mineralne
(70g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
