Przepis na kurczaka w płatkach owsianych krok po kroku

Składniki dla 10 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz, papryka słodka, czosnek granulowany
To będzie niezbędne
piekarnik, blaszka do pieczenia, miska

Filet z piersi kurczaka dokładnie myjemy i tniemy na paski. Mięso doprawiamy.

Jajka rozbijamy, natomiast do osobnej miski wsypujemy płatki owsiane.

Kawałki kurczaka moczymy w jajku, a następnie obtaczamy je w płatkach owsianych.

Mięso układamy na blaszce od piekarnika wyłożonej papierem do pieczenia. Całość delikatnie polewamy olejem.

Kurczaka w panierce pieczemy w piekarniku około 20 minut w temperaturze 180 st. C.

Kurczak w płatkach owsianych na blaszce
Kurczak w płatkach owsianych
Koszt przygotowania dania
18.66 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
125 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
40

Kurczak w płatkach owsianych - cechy przepisu

Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
Dieta:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o kurczaku w płatkach owsianych

Pyszny kurczak w płatkach owsianych to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na obiad, podwieczorek lub kolację. Kawałki mięsa w panierce z płatków owsianych z piekarnika są bardzo dobre, dzięki składnikom, które dodawane są do niego. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić, a składniki są łatwo dostępne. Najlepszy posiłek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz uzupełnić je o ulubione dodatki, oczywiście wedle uznania. Możemy je również wprowadzić do menu dla dzieci, ponieważ panierka jest bardzo delikatna.

Jak zrobić kurczaka w płatkach owsianych? Przygotowanie go jest bardzo łatwe. Na początku filet z piersi kurczaka dokładnie myjemy i tniemy na paski. Mięso doprawiamy. Jajka rozbijamy, natomiast do osobnej miski wsypujemy płatki owsiane. Kawałki kurczaka moczymy w jajku, a następnie obtaczamy je w płatkach owsianych. Mięso układamy na blaszce od piekarnika wyłożonej papierem do pieczenia. Całość delikatnie polewamy olejem. Kurczaka w panierce pieczemy w piekarniku około 20 minut w temperaturze 180 stopni.

Sprawdzony przepis na kurczaka w płatach owsianych nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się on między innymi z płatków owsianych, które mają wiele cennych właściwości zdrowotnych. Są przede wszystkim produktem bezglutenowym, dzięki czemu osoby z alergią lub celiakią mogą swobodnie włączyć je do diety. Ponadto zawierają duże ilości białka oraz błonnika pokarmowego. Są również doskonałym źródłem witamin z grupy B oraz K, D, E i kwasu foliowego, a także minerałów, czyli wapnia, magnezu, żelaza i cynku. Płatki mają również niski indeks glikemiczny, dlatego są idealne dla osób chorujących na cukrzycę. Dzięki błonnikowi oraz beta – glukanowi chronią nas przed podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi.

Dietetyczne kawałki mięsa odpowiednio przygotowane posiadają wiele właściwości zdrowotnych. Są szybkie i łatwe w przygotowaniu oraz dobre w smaku. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na zdrowy posiłek na pewno ułatwi Ci jego przygotowanie.

Wartości odżywcze kurczaka w płatkach owsianych

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(70g)
Energia (kalorie)
179.24 kcal
125.47 kcal
Białko
19.18 g
13.42 g
Fenyloalanina
0.71 mg
0.50 mg
Brak danych dla: jajko.
czytaj dalej

Węglowodany w kurczaku w płatkach owsianych

Na 100g
Na porcję
(70g)
Węglowodany
5.92 g
4.14 g
Węglowodany przyswajalne
5.05 g
3.54 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
0.87 g
0.61 g
Sacharoza (cukier)
0.08 g
0.06 g
Brak danych dla: jajko.
czytaj dalej
Glukoza
0.00 g
0.00 g
Brak danych dla: jajko.
czytaj dalej
Fruktoza
0.00 g
0.00 g
Brak danych dla: jajko.
czytaj dalej
Skrobia
4.96 g
3.47 g
Brak danych dla: jajko.
czytaj dalej
Laktoza
0.00 g
0.00 g
Brak danych dla: jajko.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(70g)
Tłuszcz
8.21 g
5.75 g
Tłuszcze nasycone
2.19 g
1.53 g
Tłuszcze nienasycone
6.02 g
4.21 g
Tłuszcze jednonasycone
4.07 g
2.85 g
Tłuszcze wielonasycone
1.95 g
1.37 g
Cholesterol
110.60 mg
77.42 mg

Witaminy w przepisie na kurczaka w płatkach owsianych

Na 100g
Na porcję
(70g)
Witamina A
31.57 µg (mcg)
22.10 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina B6
0.61 mg
0.43 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina B12
0.29 µg (mcg)
0.20 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina C
0.00 mg
0.00 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina D
0.31 µg (mcg)
0.22 µg (mcg)
Witamina E
0.57 mg
0.40 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Retinol
31.57 µg (mcg)
22.10 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Tiamina
0.11 mg
0.08 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.21 mg
0.15 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Niacyna
6.97 mg
4.88 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Foliany
16.56 µg (mcg)
11.59 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Beta karoten
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na kurczaka w płatkach owsianych

Na 100g
Na porcję
(70g)
Sód
54.97 mg
38.48 mg
Potas
291.29 mg
203.90 mg
Wapń
16.83 mg
11.78 mg
Fosfor
218.40 mg
152.88 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Magnez
33.71 mg
23.60 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Żelazo
0.90 mg
0.63 mg
Cynk
1.00 mg
0.70 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Miedź
0.07 mg
0.05 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny kurczaka w płatkach owsianych 40
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w kurczaku w płatkach owsianych

Lista alergenów dla kurczaka w płatkach owsianych przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Płatki owsiane
  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko

Cena przygotowania kurczaka w płatkach owsianych

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Piersi kurczaka bez skóry
500 g
16.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
16.00
Za 500 g
Płatki owsiane
60 g
6 łyżek
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
0.45
Za 60 g
Jajko
2 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
2.00
Za 2 szt.
Olej rzepakowy
30 ml
3 łyżki
7.00
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.21
Za 30 ml
Koszt składników
32.00
Jak oceniasz przepis na kurczaka w płatkach owsianych
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób