Kotlety jajeczne z kaszą jaglaną
Podziel się
- Kasza jaglana (65 g)
- Jajko (4 szt.)
- Ser gouda (50 g)
- Cebula (50 g)
- Bułka tarta do panierowania (30 g)
- Olej rzepakowy (30 ml)
Przepis na kotlety jajeczne z kaszą jaglaną krok po kroku
Kaszę jaglaną ugotuj zgodnie z instrukcją na etykiecie.
3 jajka ugotuj na twardo.
Na 10 g oleju usmaż drobno posiekaną cebulkę, posól.
Ugotowane jajka rozdrobnij widelcem, dodaj do nich jedno surowe jajko, ugotowaną kaszę, podsmażoną cebulę, ser starty na drobnej tarce, posiekaną natkę pietruszki oraz resztę przypraw. Bardzo dobrze wymieszaj masę.
Rozgrzej resztę oleju na patelni.
Uformuj kotlety jajeczne, obtocz je w bułce tartej i smaż na oleju aż będą złociste z każdej strony.
-
Legumina -
Kotlety z kaszy jaglanej -
Kotlety z cukinii -
Pasztet z ciecierzycy -
Jaglanka -
Kotlety z brokułów -
Budyń z kaszy jaglanej -
Kasza jaglana z warzywami -
Wegańskie kotlety -
Placki z kaszy jaglanej -
Jaglanka na mleku -
Ciasto z kaszy jaglanej (keks z bakaliami i polewą czekoladową) -
Kasza jaglana na słodko -
Kasza jaglana na mleku -
Rafaello z kaszy jaglanej -
Pasztet wegański -
Kotlety jaglane -
Desery z kaszy jaglanej -
Dania z kaszy jaglanej
Więcej informacji na temat kotletów jajecznych z kaszą jaglaną
Masz ochotę na obiad wege bez mięsa? Spróbuj przepisu na kotlety jajeczne z kaszą jaglaną. To genialny pomysł na szybkie, proste i smaczne danie. Kotlety jajeczne z kaszą jaglaną są bardzo sycące. Dodatkowo zawierają kaszę jaglaną, która jest korzystna dla zdrowia. To świetny pomysł na posiłek dla dzieci. Są bardzo smaczne. Mają dodatek sera żółtego, a zielonego koloru dodaje świeża natka pietruszki. Jak zrobisz kotlety jajeczne z kaszą jaglaną, dodaj do nich ugotowane ziemniaki z masłem i koperkiem. Koniecznie także podawaj z surówką z kiszonych warzyw.
Kotlety jajeczne z kaszą jaglaną są super. Szybkie w przygotowaniu, bardzo proste i do tego lekko serowe. Jak zrobić kotlety jajeczne z kaszą jaglaną? Ugotuj jajka na twardo (jedno zostaw surowe). Kaszę jaglaną także należy ugotować, aż stanie się miękka. W tym czasie przygotuj cebulę. Rozgrzej część oleju i usmaż na nim obraną, umytą i drobno posiekaną cebulę. Ugotowane jajka rozgnieć widelcem. Dodaj do nich resztę składników: surowe jajko, starty na tarce ser żółty, ugotowaną kaszę. Przepis na kotlety jajeczne z kaszą jaglaną wzbogać o świeżą natkę pietruszki. Dopraw solą, pieprzem i ostrą papryką. Bardzo dobrze wymieszaj całość, by masa była jednolita. Rozgrzej olej na patelni, uformuj równe kotleciki. Każdego kotleta obtocz w bułce tartej i smaż kilka minut, aż się pięknie zarumienią.
Kotlety jajeczne z kaszą jaglaną gwarantują szybki obiad. Można trochę je odchudzić, ponieważ przepis nie należy do niskokalorycznych. Jak zrobić kotlety jajeczne z kaszą jaglaną w mniej kalorycznej wersji? Zwróć uwagę na ilość oleju potrzebnego do smażenia. Przepis na kotlety jajeczne z kaszą jaglaną wymaga sporej ilości tłuszczu, ale można ograniczyć jego ilość. Warto wtedy użyć tłuszczu w spray’u, by zmniejszyć jego użycie. Po smażeniu, kotlety możesz ułożyć na ręczniku papierowym, by nadmiar tłuszczu wchłonął się w niego. Nie smaż kotletów na zbyt dużej mocy palnika, podczas gdy dodajesz niewielką ilość oleju. Bardzo łatwo wtedy jest je spalić. Drugą opcją jest zmiana sera. Żółty ser ma wysoką kaloryczność. Zdecydowanie mniej kilokalorii posiada ser mozzarella albo ser żółty o obniżonej wartości energetycznej.
Wiele osób, którzy są wege, potrzebują nowych pomysłów na różne dania, w tym na obiady. Możliwości na posiłki wege bez mięsa jest bardzo dużo. Taka propozycja na obiad bez mięsa, jak kotlety jajeczne, jest fantastyczna. Zrób tę pyszną propozycję na ciekawy obiad, i zobacz jak dobrze można zjeść. Kotlety można podawać też w towarzystwie różnego rodzaju dipów i sosów.
Alergeny w kotletach jajecznych z kaszą jaglaną
Lista alergenów dla kotletów jajecznych z kaszą jaglaną przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Jajko
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Ser gouda
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Bułka tarta
Wartości odżywcze kotletów jajecznych z kaszą jaglaną
Sycący i zdrowy posiłek. Nie zawiera mięsa. Dobry sposób na posiłek w diecie wegetariańskiej. Zawiera wszystkie składniki odżywcze.
Energia i białka
(110g)
Węglowodany
(110g)
Tłuszcze
(110g)
Witaminy
(110g)
Składniki mineralne
(110g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
