Koktajl z selera naciowego
Opublikowano: 31.01.2022 r.
Seler naciowy, banany, jabłka i odrobina awokado – to pechowa czwórka, która razem tworzy zielony koktajl pełen witamin i minerałów. Ten miks owoców i warzyw daje orzeźwiający smak i solidną dawkę zdrowia. Idealny na start dnia lub szybką przekąskę między posiłkami.
Składniki dla 4 porcji:
- Seler naciowy - 400 g
- Banan - 300 g (2 duże sztuki)
- Jabłko - 300 g (2 małe sztuki)
- Awokado - 100 g (pół średniej sztuki)
Liczba porcji: 4
Będziesz potrzebować:
- blender, pojemnik blendera
Przepis krok po kroku
- Obierz banana ze skórki i umieść w pojemniku do blendera.
- Oczyść jabłko z gniazd nasiennych i podziel na mniejsze kawałki.
- Pokrój selera.
- Awokado obierz ze skórki.
- Umieść wszystkie składniki w pojemniku blendera, dodaj 400 ml wody i zblenduj.
- Przelej do szklanek.
Komentarz dietetyka
Koktajl z selera naciowego to zawierający bardzo dużą ilość błonnika pokarmowego posiłek. Shake jest niskokaloryczny i zawiera niewielką ilość kalorii. Ma niski indeks glikemiczny i mogą go spożywać diabetycy.
~ Magda Panek, dietetyk kliniczny