Przepis na koktajl z pomarańczy krok po kroku

Składniki
To będzie niezbędne
blender, szklanka

Pomarańcze i banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Wrzuć do blendera.

Całość zalej połową szklanki wody i dokładnie zblenduj.

Koktajl z pomarańczy z dodatkiem lodu i rozmarynem podany w szklankach.
koktajl z pomarańczy
Koszt przygotowania dania
4.24 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
169 kcal
Liczba alergenów w daniu
0
50

Koktajl z pomarańczy - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o koktajlu z pomarańczy

Koktajl z pomarańczy jest świetną opcją dla wszystkich miłośników słodkich, ale zdrowych napojów. Smakuje naprawdę wspaniale i choć wykonany na bazie cytrusów, uwodzi swoją słodyczą. To dzięki dodatkowi banana, który idealnie komponuje się z pomarańczami. Idealnie sprawdzi się na upalne lato, gdyż wspaniale gasi pragnienie.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić koktajl z pomarańczy, który nie będzie zbyt kwaśny, a przy tym nie będzie zawierał dodatku cukru, czy słodzików, to ten przepis na pewno przypadnie ci do gustu. Dzięki dodaniu do kompozycji banana całość jest niezwykle słodka i nie potrzebuje żadnych dodatków. Najlepiej wybierać banany dość dojrzałe, a nawet przejrzałe, które charakteryzują się największą słodyczą. W wielu domach takie lądują już w koszu, a dzięki temu koktajlowi można dać im drugie życie i zamienić je w najlepszy koktajl z pomarańczy. Osoby, które cierpią z powodu insulinooporności powinny jednak wybierać do jego przyrządzenia zielone banany, które choć odrobinę mniej słodsze, to zawierają więcej błonnika i nietrawionej przez jelita skrobi opornej, która sprawia, że cukier z owoców nie wchłania się tak szybko, co jest niezwykle korzystne przy tym schorzeniu.

Choć niezwykle prosty, ten koktajl jest po prostu pyszny. Przygotowany z pomarańczy, które są niezwykle zdrowymi owocami. Nie tylko zawierają niezbyt dużo kalorii, a przy tym mają niski indeks glikemiczny, to jeszcze zawierają sporo beta-karotenu. Jest to barwnik, który wykazuje zdolności przeciwutleniające. Chroni głównie układ krwionośny, ale również wiele komórek w ciele przed wystąpieniem groźnego dla nich stanu zapalnego czy nowotworu. Dobrze, by barwnik ten gościł w menu jak najczęściej. Ten koktajl jest świetną opcją, by go włączyć do codziennego jadłospisu. A przy okazji jest naprawdę smaczny.

To dobry wybór również dla osób na diecie, gdyż w łatwy sposób pozwala dostarczyć sporo witamin i składników mineralnych.

To najlepszy koktajl również dla dzieci, które dzięki niemu mogą spożywać więcej porcji owoców w ciągu dnia. Ten przepis na koktajl z pomarańczy jest bardzo fit, głównie ze względu na świeże pomarańcze, które są jego podstawą. Idealnie smakuje schłodzony i podany z lodem.

Wartości odżywcze koktajlu z pomarańczy

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(333g)
Energia (kalorie)
50.78 kcal
169.09 kcal
Białko
0.74 g
2.48 g
Fenyloalanina
0.02 mg
0.08 mg

Węglowodany w koktajlu z pomarańczy

Na 100g
Na porcję
(333g)
Węglowodany
12.76 g
42.48 g
Węglowodany przyswajalne
10.33 g
34.41 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
2.42 g
8.07 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(333g)
Tłuszcz
0.22 g
0.74 g
Tłuszcze nasycone
0.14 g
0.47 g
Tłuszcze nienasycone
0.08 g
0.27 g
Tłuszcze jednonasycone
0.04 g
0.13 g
Tłuszcze wielonasycone
0.04 g
0.14 g

Witaminy w przepisie na koktajl z pomarańczy

Na 100g
Na porcję
(333g)
Witamina A
10.11 µg (mcg)
33.67 µg (mcg)
Witamina B6
0.09 mg
0.28 mg
Witamina C
40.97 mg
136.42 mg
Tiamina
0.09 mg
0.31 mg
Ryboflawina
0.11 mg
0.37 mg
Niacyna
0.39 mg
1.31 mg
Foliany
17.33 µg (mcg)
57.72 µg (mcg)
Beta karoten
66.00 µg (mcg)
219.78 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na koktajl z pomarańczy

Na 100g
Na porcję
(333g)
Potas
190.00 mg
632.70 mg
Wapń
38.78 mg
129.13 mg
Fosfor
13.11 mg
43.66 mg
Magnez
11.89 mg
39.59 mg
Żelazo
0.11 mg
0.36 mg
Cynk
0.09 mg
0.29 mg
Miedź
0.04 mg
0.15 mg
Mangan
0.05 mg
0.16 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu z pomarańczy 50
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w koktajlu z pomarańczy

Lista alergenów dla koktajlu z pomarańczy przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na koktajl z pomarańczy

Cena przygotowania koktajlu z pomarańczy

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Pomarańcza
480 g
2 szt
2.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 2
3.84
Za 480 g
Banan
60 g
pół szt
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 1
0.40
Za 60 g
Liczba porcji:
Koszt składników
4.80
Jak oceniasz przepis na koktajl z pomarańczy
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób