Przepis na koktajl z melona krok po kroku

Składniki
Przyprawy
mięta świeża
To będzie niezbędne
blender, pojemnik blendera, słomki, szklanka wysoka

Melona przekrój i oczyść z gniazd nasiennych, obierz i pokrój go w kostkę.

Banana obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki.

Owoce umieść w pojemniku do blendera, dodaj kostki lodu, miętę i wyciśnij sok z limonki.

Całość zblenduj na gładką masę.

Gotowy koktajl podawaj w wysokich szklankach.

Koktajl z melona podany w ozdobnym kieliszku.
Koktajl z melona
Koszt przygotowania dania
7.50 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
110 kcal
Liczba alergenów w daniu
0
55

Koktajl z melona - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o koktajlu z melona

Koktajl z melona to świetna propozycja na owocowy deser lub szybką i zdrową przekąskę. Koktajle owocowe doskonale sprawdzają się na dietach redukcyjnych. Zaspokajają ochotę na coś słodkiego i dają uczucie sytości na dłużej. Przepis na koktajl z melona jest bardzo łatwy do zrobienia, dlatego nie musisz mieć żadnego doświadczenia aby go przygotować. Aby wykonać zdrowy koktajl potrzebujesz następujących składników spożywczych: melon, banan, świeża mięta, limonka, kostki lodu.

Jak zrobić koktajl z melona? Melona przekrój i oczyść z gniazd nasiennych, przekrój go na mniejsze kawałki i obierz, pokrój w kostkę. Banana obierz ze skórki. Owoce umieść w pojemniku do blendera, dodaj kostki lodu, miętę i wyciśnij sok z limonki, zblenduj na gładką masę. Podawaj w wysokich szklankach ze słomką.

Melon to owoc z gatunku ogórków, uprawiany jest od setek lat. W zależności od odmiany melony mają inne właściwości zdrowotne. Melony o pomarańczowym miąższu zawierają duże dawki beta karotenu, będącego prekursorem witaminy A. Beta-karoten jest barwnikiem roślinnym, ma on korzystny wpływ na wzrok oraz pomaga zachować piękną opaleniznę. Melon jest owocem niskokalorycznym oraz zawiera mało węglowodanów, dlatego jest bardzo dobrym owocem na dietach redukcyjnych czy dla osób chorych na cukrzycę. Melony zawierają ponadto sporą ilość potasu, przez co mają wpływ na regulację ciśnienia krwi oraz pracę serca. Limonka dodana do koktajlu pozwala mu zachować kolor, gdyż substancje w niej zawarte zapobiegają utlenianiu. Ponadto nadaje mu lekko kwaśnego smaku i pozwala zachować balans smakowy.

Podsumowując pyszny koktajl z melona i banana świetnie sprawdzi się jako fit deser lub błyskawiczna przekąska. Dobry shake z melona żółtego jest orzeźwiający i aromatyczny. Smaczny melon powinien być dojrzały aby był słodki. Do koktajlu możesz dodać płatki owsiane lub jaglane pomoże to w stworzeniu pełnowartościowego sycącego na dłużej posiłku. Jeśli natomiast chcesz uzyskać gęsty mus nie dodawaj kostek lodu do owoców, mus możesz wykorzystać jako dodatek do jogurtu greckiego lub owsianki.

Wartości odżywcze koktajli z melona

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(275g)
Energia (kalorie)
40.17 kcal
110.48 kcal
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Białko
0.55 g
1.51 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej

Węglowodany w koktajlu z melona

Na 100g
Na porcję
(275g)
Węglowodany
10.36 g
28.48 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Węglowodany przyswajalne
9.21 g
25.32 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.15 g
3.16 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(275g)
Tłuszcz
0.16 g
0.43 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Tłuszcze nasycone
0.10 g
0.27 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
0.06 g
0.15 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
0.05 g
0.13 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na koktajl z melona

Na 100g
Na porcję
(275g)
Witamina A
2.17 µg (mcg)
5.98 µg (mcg)
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Witamina B6
0.14 mg
0.38 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Witamina C
11.36 mg
31.24 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Witamina E
0.04 mg
0.12 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Tiamina
0.03 mg
0.07 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.18 mg
0.50 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Niacyna
0.28 mg
0.76 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Beta karoten
21.13 µg (mcg)
58.11 µg (mcg)
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na koktajl z melona

Na 100g
Na porcję
(275g)
Sód
8.17 mg
22.48 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Potas
196.96 mg
541.63 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Wapń
5.35 mg
14.71 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Fosfor
11.30 mg
31.09 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Magnez
11.65 mg
32.04 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Żelazo
0.17 mg
0.46 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Cynk
0.08 mg
0.23 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Miedź
0.03 mg
0.09 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Mangan
0.08 mg
0.23 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny koktajli z melona 55
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w koktajlu z melona

Lista alergenów dla koktajli z melona przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na koktajl z melona

Cena przygotowania koktajli z melona

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Melon miodowy
500 g
pół średniej sztuki
6.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
3.00
Za 500 g
Banan
300 g
2 duże sztuki
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 3
2.00
Za 300 g
Lód
300 g
5.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
1.50
Za 300 g
Limonka
50 g
2.00
Za 100,0 g
Liczba opakowań 1
1.00
Za 50 g
Liczba porcji:
Koszt składników
15.40
Jak oceniasz przepis na koktajl z melona
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób