Przepis na koktajl z gruszki krok po kroku

Składniki dla 4 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
blender, dzbanek, szklanki

Banana obierz i umieść w dzbanku.

Gruszki umyj i oczyść z gniazd nasiennych, dodaj do dzbana.

Wsyp płatki owsiane, wlej kefir i dodaj masło orzechowe.

Zblenduj do powstania gładkiego koktajlu.

Przelej do szklanek.

Koktajl z gruszki podany w szklankach.
Koktajl z gruszki
Koszt przygotowania dania
14.23 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
535 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
50

Koktajl z gruszki - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o koktajlu z gruszki

Koktajl z gruszki to bardzo dobry pomysł na smaczny shake owocowy, który można podać na śniadanie. Zdrowy napój przygotować można jako szybki posiłek w upalne letnie dni. Koktajl sprawdzi się także jako niskokaloryczny deser. Przepis na koktajl z gruszki jest prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby go przygotować. Do zrobienia shake potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: gruszki, płatki owsiane, masło orzechowe, banan, kefir.

Jak zrobić koktajl z gruszki? Banana obierz i umieść w dzbanku. Gruszki umyj i oczyść z gniazd nasiennych, dodaj do dzbana. Wsyp płatki owsiane, wlej kefir i dodaj masło orzechowe. Zblenduj do powstania gładkiego koktajlu. Przelej do szklanek.

Masło orzechowe to popularne masło z orzechów arachidowych. Orzechy te są tak naprawdę rośliną strączkową. Zawierają dużą ilość białka roślinnego, dlatego są tak chętnie spożywane przez sportowców. Masło orzechowe świetnie nadaje się jako dodatek do ciast i ciastek wegańskich. Nadaje im odpowiednią teksturę oraz cudowny aromat. Masło z orzechów arachidowych jest także źródłem kwasów tłuszczowych, sprawia to, że zawiera sporo kalorii, dlatego uważaj na jego spożycie, jeśli dbasz o linię. Płatki owsiane są produkowane z owsa. Owies jest zbożem bardzo popularnym. Płatki owsiane zawierają bardzo dużo błonnika pokarmowego. Płatki są źródłem złożonych węglowodanów, które powoli podnoszą poziom cukru we krwi. Płatki są bardzo dobrym produktem w diecie osób chorujących na cukrzycę. Płatki owsiane można dodawać do mięsa mielonego zamiast pieczywa, można przygotowywać na ich bazie pyszne i zdrowe ciasta. Kefir to fermentowany napój mleczny. Kefir jest świetnym źródłem naturalnych bakterii probiotycznych oraz składników mineralnych.

Podsumowując fit koktajl sprawdzi się jako pyszny, pełnowartościowy posiłek lub przekąska. Dietetyczny koktajl zawiera wszystkie niezbędne składniki mineralne i pozwala zachować uczucie sytości na dłużej. Koktajl jest dobry do spożycia bezpośrednio po przygotowaniu. Można go przechowywać w lodówce maksymalnie kilka godzin. Prosty przepis na koktajl możesz wzbogacić dodatkiem gorzkiej czekolady.

Wartości odżywcze koktajlu z gruszki

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(400g)
Energia (kalorie)
133.75 kcal
535.00 kcal
Białko
4.82 g
19.27 g

Węglowodany w koktajlu z gruszki

Na 100g
Na porcję
(400g)
Węglowodany
20.20 g
80.78 g
Węglowodany przyswajalne
17.40 g
69.61 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
2.79 g
11.18 g
Sacharoza (cukier)
0.85 g
3.42 g
Brak danych dla: masło z orzechów arachidowych (ziemnych).
czytaj dalej
Glukoza
1.73 g
6.93 g
Brak danych dla: masło z orzechów arachidowych (ziemnych).
czytaj dalej
Fruktoza
2.42 g
9.66 g
Brak danych dla: masło z orzechów arachidowych (ziemnych).
czytaj dalej
Laktoza
1.39 g
5.55 g
Brak danych dla: masło z orzechów arachidowych (ziemnych).
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(400g)
Tłuszcz
4.51 g
18.04 g
Tłuszcze nasycone
1.43 g
5.71 g
Tłuszcze nienasycone
3.08 g
12.33 g
Tłuszcze jednonasycone
1.97 g
7.89 g
Tłuszcze wielonasycone
1.11 g
4.44 g
Cholesterol
1.88 mg
7.50 mg

Witaminy w przepisie na koktajl z gruszki

Na 100g
Na porcję
(400g)
Witamina A
65.06 µg (mcg)
260.25 µg (mcg)
Witamina B6
0.16 mg
0.64 mg
Witamina B12
0.11 µg (mcg)
0.43 µg (mcg)
Witamina C
3.06 mg
12.22 mg
Witamina D
0.38 µg (mcg)
1.50 µg (mcg)
Witamina E
0.60 mg
2.41 mg
Retinol
64.12 µg (mcg)
256.50 µg (mcg)
Tiamina
0.09 mg
0.35 mg
Ryboflawina
0.26 mg
1.03 mg
Niacyna
1.14 mg
4.56 mg
Foliany
20.56 µg (mcg)
82.25 µg (mcg)
Beta karoten
9.12 µg (mcg)
36.50 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na koktajl z gruszki

Na 100g
Na porcję
(400g)
Sód
43.00 mg
172.00 mg
Potas
253.25 mg
1013.00 mg
Wapń
61.25 mg
245.00 mg
Fosfor
119.56 mg
478.25 mg
Magnez
40.38 mg
161.50 mg
Żelazo
0.75 mg
3.01 mg
Cynk
0.84 mg
3.37 mg
Miedź
0.09 mg
0.35 mg
Brak danych dla: masło z orzechów arachidowych (ziemnych).
czytaj dalej
Mangan
0.53 mg
2.14 mg
Brak danych dla: masło z orzechów arachidowych (ziemnych).
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu z gruszki 50
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w koktajlu z gruszki

Lista alergenów dla koktajlu z gruszki przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Kefir
  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Płatki owsiane
  • Orzeszki ziemne (arachidowe) i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Masło z orzechów arachidowych (ziemnych)

Cena przygotowania koktajlu z gruszki

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Gruszka
300 g
2 duże sztuki
1.20
Za 180,0 g
Liczba opakowań 2
2.00
Za 300 g
Banan
400 g
4 średnie sztuki
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 4
2.67
Za 400 g
Kefir
600 g
2.20
Za 400,0 g
Liczba opakowań 2
3.30
Za 600 g
Płatki owsiane
200 g
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
1.50
Za 200 g
Masło z orzechów arachidowych (ziemnych)
100 g
10.00
Za 210,0 g
Liczba opakowań 1
4.76
Za 100 g
Koszt składników
23.00
Jak oceniasz przepis na koktajl z gruszki
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób